赵丽颖徒手啃4个鸡爪，她肯定不知道这热量相当于两碗米饭

　　年轻人的续命神器奶茶，即使心知肚明它是热量炸弹，也要安慰自己：只要选少糖，我就长不胖。
　　殊不知这小小一杯奶茶，热量竟相当于三斤草莓。
　　其实生活中还有很多隐藏的＂高热量选手＂，个头不起眼，热量却惊人。 赵丽颖不停啃鸡爪
　　赵丽颖自从生娃后，粉丝们都期待着她的复出新作，这不，由郑晓龙执导的电视剧《幸福到万家》最近开机了。
　　作为主演的赵丽颖，当晚纯素颜和大家一起吃饭。只见颖颖子徒手拿着鸡爪，一口接一口地啃，边啃边聊，笑得眼睛都眯成一条缝。
　　康妹儿仔细数了一下，至少4个鸡爪在欢快的谈话过程中，不知不觉就下肚了，形象地展示了什么叫＂根本停不下来＂。
　　鸡爪作为刷剧首选，它以耐啃、磨牙和味道好，深受大家的喜爱。因为肉少，大家以为多吃几个也不会长胖，真是图样图森破。
　　其实鸡爪的热量是鸡身上最高的， 同等重量下，它的热量是鸡胸脯肉的2倍还多。啃4~5个鸡爪就相当于吃了两碗米饭。
　　康妹儿怀疑赵丽颖根本不知道鸡爪的热量如此之高，她可是刚生完宝宝疯狂健身的小赵啊，怎么能不顾热量随意吃呢？女明星的基本修养呢？ 这些食物热量惊人
　　不只是鸡爪，还有很多平平无奇的食物，它们的热量超乎想象。
　　我们总是偷吃的辣条，只是短短一根，热量就相当于无限包的魔芋条。
　　中秋节吃的蛋黄酥或者月饼，一小块就相当于2斤小龙虾。
　　清明节吃的青团，小小一个，热量大概是三颗西蓝花的热量。
　　饭前用一颗费列罗充饥，殊不知一口就能吃完的它，热量相当于一个大苹果。
　　还有更扎心的是，你吃的一包薯片，需要用慢跑半个小时来消耗，即使只吃了一片薯片，热量也需要跳绳一分钟才能抵消。看到这，康妹儿手里的薯片突然不香了。
　　更加不香的是西红柿炒鸡蛋，这道＂国菜＂好吃又下饭，氮素炒鸡蛋真的很能吸油，加上它还需加糖，热量惊人，完全就是一道增肥菜。
　　热量低还解馋吃这些
　　如果以热量来衡量食物，康妹儿的世界真的少了太多美味，想吃得爽还不长胖，不如来选择这些，热量低维生素还丰富，怕胖的绝佳选择。
　　主食类不要天天吃米饭面条了， 偶尔用土豆、红薯或者南瓜来代替 吧，用蒸的烹饪方式，热量和碳水化合物至少比米饭 减少摄入30% 呢！
　　而且红薯和土豆比其他蔬菜水果的钾含量要高，对维生素A摄入有需求的可以选择红薯，高血压患者则更推荐土豆。
　　还能作为主食的甜玉米和糯玉米，康妹儿更推荐前者，甜玉米的碳水化合物含量只有糯玉米的63%，甜玉米之所以吃起来香甜是因为可溶性糖含量高，但总碳水化合物含量低。
　　糯玉米中的膳食纤维含量是甜玉米的3.7倍，而且支链淀粉含量高，可以帮助消化，所以糯玉米很适合消化不好的朋友。
　　蔬菜方面当然是推荐吃 绿叶菜 了，如果实在不喜欢吃，就选择 花椰菜、金针菇和木耳等低热量蔬菜 ，最重要的是少放油哦。
　　零食的话 魔芋是最佳选择 ，主要成分是膳食纤维，可以大胆吃。但要选择脂肪含量和钠含量比较低的哦。
　　快乐水的话，康妹儿推荐 美式咖啡、茶饮料、椰子水 。
　　如果实在想喝甜水水，不如选择 无糖、0热量的饮品 。虽然代糖的确可以减少热量摄入，但 不要因为有了它就放任自己养成嗜甜的习惯 。
　　所以想减肥，还要正常吃就要多吃蔬菜、用粗粮代替精米白面，用水果代替甜点，尽量吃瘦肉、少吃肥肉，油和盐最好少一点，大餐或甜品，偶尔一次也别焦虑。
　　还有最关键的一条：控制总量。
　　辛苦一天，奖励自己一瓶0脂肪的快乐水吧！