＂走，一起去跑步啊？＂ 跑步已经成为减肥人士锻炼的首选项目，它以好上手、不限地以及不花钱等优势吸引着男女老少。 但对于跑步时间，有些人就疑惑了：到底是早上跑步好还是晚上？各种说法都有，而最近网友给出的答案，康妹儿看过后表示很满意。01没有一个跑步者能轻易从烧烤摊路过 ＂晨跑好还是夜跑好＂，这个困扰健身人士很多年的问题，终于得到了网友的＂正确解答＂，而且还被送上了热搜。 到底早上跑步好还是晚上跑步好？标准答案:取决于你想吃啥。 惊不惊喜？意不意外？ 这个回答之所以能被大家人认可，是因为它太真实了！ 谁跑步路上没顺道吃一顿呢！早上跑步出门全是早餐店，晚上跑步街边全是烧烤店。不吃两口都对不起自己出这趟门跑步。 最近被誉为＂脱口秀天才＂的李雪琴，也被朋友拉出去夜跑，跑完后突然一家烧烤店映入眼帘。 朋友立刻拉她来吃，李雪琴抱怨：＂减肥实在太难了，夜跑一定不要选择一些不三不四的跑友，跟别人跑都是商量去哪跑，而和他们就是商量跑完上哪吃饭！＂ 累死累活跑5公里的李雪琴表示：＂我是绝对不会和他同流合污的，因为我想吃火锅＂…… 哈哈哈哈哈，惊不惊喜？意不意外？ 没有一个跑步者能轻易从烧烤摊路过，除了李雪琴，因为她想吃火锅！ 果然大家的劝告是对的，减肥千万不要出去夜跑，太危险了，万一遇到烧烤摊怎么办？去吃火锅呀！02晨跑和夜跑的battle 晨跑，油条豆浆豆腐脑。夜跑，涮串油炸小烧烤。你想啥时候跑，任君选择，任君挑选。 咳咳，毕竟康妹儿是一名健康博主，还是要严肃正经地为大家科普。 在跑步圈里，＂晨跑好还是夜跑好＂是经久不息的话题，其实这两者没有确切的高下之分。 支持夜跑的朋友担心早上空气质量，以及怕空腹跑低血糖。 其实除了雾霾地区和秋冬季节外，一般来说，晨跑的清晨空气质量都会稍好一些，说早上空气不好是没有科学依据的。 至于血糖问题是这样，人们整夜的休息耗能极低，压根就不存在糖原消耗殆尽的情况，即使晨起空腹跑步，也至少可以维持2小时左右的运动而不发生低血糖。担心空腹运动低血糖的人可以放心了。 如果觉得饿，可以少量吃点东西垫垫，但一定不要吃太多。晨跑吃不吃东西不重要，但建议喝点水再开始跑步，但不要喝太多。 而支持晨跑的朋友是因为结束了一天的工作，已经够累了，跑步只会让自己更累，还容易影响晚餐和睡眠。 其实夜跑才是消除一天工作疲劳的最佳方式，大家所说的累其实就是指的大脑疲劳、心理疲劳，这时你不妨夜跑个三五公里，跑步使人身体疲惫时，却能让大脑得到休息。 如果你是跑完步就马上回家睡觉的话，的确是影响睡眠，吃完晚饭立刻跑也会影响消化，所以选择合适的时间很重要，饭后半小时去跑步，跑完后休息半小时再睡觉。03比何时跑步还重要的事项 如同取决于你想吃啥，选择什么时候跑要看自己的时间和情况。 跑步最重要的其实不是时间，而是跑步前的热身以及跑步后的拉伸，很多人出门就开始跑，跑完就＂葛优躺＂，这样下去会让腿部肌肉粗壮，反而给人感觉越跑越胖。 所以在跑步前原地慢跑10分钟或高抬腿练习5分钟，前段路程尽量放松跑，等身体协调后再进行正常节奏的跑步。 跑完可以走上10分钟左右，给身体一个缓冲时间。 长期跑步尽量选塑胶场地，少跑水泥地。而且要穿鞋底有弹性、有横向防滑纹、鞋尖微微上翘的运动鞋。 跑步也不可求快贪多，初跑者一般从3000~5000米开始，或者持续20~30分钟。有一定跑步基础的人，可以在此基础上适当加量。 每周跑3~5次即可，每次持续20~60分钟。跑步过量容易导致膝盖磨损。 还是那句话，想吃早饭就晨跑，想吃夜宵就夜跑，都想吃就都跑，这么一看，突然有了跑步的动力了呢！ 不过康妹儿还是选择夜跑，可以吃烧烤，还不用起床早！
蔡萝莉被翻出黑历史，揭露换头术，简直就是换了一个人现在的网络上都流传着一句话，十个萝莉九个富，还有一个超级富，说起萝莉我们都会想到抖音上面很火的蔡萝莉，她以清纯可爱的风格，穿着宅男们都爱看的萝莉装，迅速在抖音平台走红，但是蔡萝莉是15年前制作熊猫烧香的李俊，两度进出监狱后，如今怎么样了许多人有着天资聪明的头脑，和天赋异禀的能力，本来依靠这些，足以过上美好的生活，只可惜为了眼前一时的利益，最终沦为阶下囚，就有这么一个网络天才，中学的时候他就可以让几千家企业，甚至是马斯克的母亲才是真传奇？独自抚养三个子女，皆成为亿万富翁15岁为了生活无奈选择做嫩博登台表演，22岁结婚后经历了长达9年的家暴，最后选择无奈离婚，之后辗转了3个国家开展自己的事业，单身母亲用自己毕生的精力培养出3个亿万富翁的子女，她就是张子强不敢动霍英东，崩牙驹敬畏三分，霍家不是富，而是真的贵香港豪门除了何鸿燊家，就是霍英东家，贵的同时，他们的安全更为重要，尤其是儿孙辈的。张子强两年时间，成功绑架了李嘉诚的大儿子李泽钜，还有郭德胜的儿子郭炳湘，一共获利17。38亿。自此拆弹专家2票房接近11亿，为什么这部电影会如此成功？拆弹2逼近11亿，成为开年电影的大赢家，刘徳华主演的这部拆弹专家2为什么会如此成功？获得所有观众的一致好评呢？请听小江为大家详细讲解要说开年哪一部电影最燃最炸，相信拆弹专家2是很多2020年十大雷人烂片，郭敬明只排第八，第一没想到是六小龄童去年，不少知名演员和导演为了求生，开始接无下限的影视制作。这些凭借一己之力改变网大生态的烂片，也构成了2020年的中国电影生态圈。站在21年，番茄君给大家盘点下2020年最雷人的十4月新剧，迪丽热巴吴磊的CP不忍直视，张国立的家庭剧可能大火对于剧迷来说，3月一定过得很快乐，因为司藤山河令觉醒时代等多部高分好剧同时热播。不过到了4月，这些剧也开始陆陆续续地完结了，相信不少观众又陷入了剧荒。不要着急，番茄君这就为大家带来收视第一，刘涛的这部新剧真上头，一口气追完4集后，我果断入坑15年的虎妈猫爸16年的小别离19年的小欢喜和少年派最近几年，每年的爆款剧都一定有育儿剧的一席之地。究其原因，还是因为这类型的剧，够真实够接地气，最主要的，还是因为足够能够让观众共宋仲基拍了部韩版流浪地球，看了整部电影，我如鲠在喉今年2月真是好戏连连，电影院几部国产大片争奇斗艳线上也有青龙偃月刀少林寺之得宝传奇发财日记等网络大电影供选择。而韩国原定在去年上映，却改为2月5日线上播出的胜利号，更被称为2021贾玲仅凭一己之力，撕开了中国名导演的遮羞布2021年的春节档，你好，李焕英已突破44亿。现暂居内地影史总票房榜第4（照现在的增速，很快就会超越第3第2名），绝对的现象级。从此，贾玲在导演界也拥有了姓名。但对贾玲来说，这部电王宝强的少林梦，被唐季礼毁得渣都不剩今年春节档，王宝强刘昊然双管齐下，院线有万众期待的唐人街探案3上映，继曼谷纽约之后，东京再出大案而网上，则有刘昊然助力王宝强圆少林梦的少林寺之得宝传奇。然而，诚意与口碑很难划上等号