乡村爱情女主聚餐只有绿叶菜和杂粮，网友我吃暴瘦40斤

　　说好一起火锅烧烤快乐水，你却偷偷减了肥！
　　从一胖毁所有到一瘦全都有，七分靠吃三分靠练，听起来简单，做到却很难。
　　尤其是吃，怎么吃才能减脂增肌，康妹儿相信大多数人都存在误区，以为只要青菜杂粮就能瘦成一道闪电，图样图森破。 聚餐只有杂粮和蔬菜
　　还记得《乡村爱情》中的谢大脚吗？最近她和剧其他两位女演员吃饭的一段视频被曝光。
　　视频中谢大脚打扮居家，坐在炕桌旁边，拿着一个勺子细致地在按压一个菜盆里的食物，而《乡村爱情》中＂刘英＂妈妈的扮演者孙立荣则在一旁拿着面团揉捏。
　　康妹儿仔细一看，这和剧中在东北炕上吃饭的场景一模一样，只是这些食物……
　　一大盘绿叶菜、十多根玉米、满盆的稀饭……大部分都是蔬菜和五谷杂粮，几乎没见肉制品。
　　看了于月仙和朋友们吃的饭菜之后，有网友感叹明星接地气，她吃的这段饭和普通农家饭几乎没差别。
　　也有网友猜想如果自己天天吃这样清淡的食物，说不定可以暴瘦40斤。
　　的确，乍眼看去这些食物丰富又清淡，但如果每天这样吃，真的会瘦吗？ 只吃蔬菜和杂粮会瘦吗？
　　你拥有的太少是因为你吃得太多，很多人以为肥胖是营养过剩造成的，所以减肥就要少吃营养，这是极大的误解，也是减肥失败的原因。
　　其实肥胖是营养不良的表现， 减肥就要吃营养价值高的食物，远离低营养食物。
　　康妹儿有个朋友天天只吃酸奶加燕麦减肥，不仅没有明显瘦身，皮肤还越来越差。
　　酸奶和燕麦虽然都是好食物，但只吃这两种食物太单调了，营养素不平衡，还要担心贫血，贫血的女生自然脸色就很差。
　　同样，减肥也不能只吃杂粮和蔬菜水果，虽然听起来很健康，但是，没有鱼没有肉，没有豆制品， 仅仅吃这些能量太少，也不足以维持基本营养供应，身体没法不出问题。
　　所以＂健康食品＂一样可能带来不健康。那么减肥期间到底应该怎样吃呢？ 减肥到底应该怎么吃？
　　首先要搞明白减肥时要减的是什么， 我们要减少的是脂肪和碳水化合物，所以淀粉和各种糖就要少吃。
　　但并不能减少蛋白质、维生素和矿物质，甚至还要比平日增加才对。
　　比如女生正常每天吃250克粮食， 减肥时可以减到150克，或者100克粮食加上半斤薯类。
　　原来顿顿炒菜红烧菜， 现在改成炖煮、焯拌、凉拌，减少油脂 。原来如果吃肉多，现在改成 每天50克肉，或每天100克鱼 。
　　一杯奶和一个蛋是每天必须的不用减，少油烹饪的蔬菜更加不用减，甚至还要增加。
　　然后在主食和肉蛋奶之类的食物中，挑选能量比较低的品种，比如 肉类不选脂肪多的肥牛、五花肉等。奶类可以选择低脂奶而不是含脂肪高的奶酪，蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋。
　　只要做到以上，就能在不影响健康的前提下长期坚持，身体脂肪也逐渐减少，而且精神也越来越好，心情也不再郁闷。
　　如果真想过午不食，一定要在早上吃得像别人的晚餐一样丰盛，午餐不油腻但数量正常，晚餐则只吃水果蔬菜，饿了补充一点酸奶或牛奶，其他可以不吃。
　　你以为每天只吃蔬菜和杂粮就会大瘦特瘦吗？这样吃不仅不瘦还会胖哦。所以仙女们会吃才会瘦，今天的你吃够营养了吗？