女生一壮就是胖？男生满身肌肉才不娘？

　　前有刘涛被说壮，后有鲜肉被说＂娘＂。
　　似乎只有白瘦幼的女生才能被称作＂美＂，也只有浑身肌肉的男生才够＂man＂。
　　我的身材我做主，只要健康，女生壮一点又怎样？
　　男生＂娘＂，品行就差？
　　继吴亦凡和霍尊后，还有不少男明星被曝出丑闻。
　　在整个互联网对男明星为所欲为的反感和厌恶已经上升到了一个巅峰的时候，官方却把性侵、迷奸、吸毒等行为归结为＂娘＂畸形审美。
　　＂‘娘形象’等畸形审美必须遏制。一段时间以来，‘油头粉面A4腰，矫揉造作兰花指’的‘娘现象’在演艺圈愈演愈烈。很多明星学历都不高，有的还把刻薄当个性，自私自利，缺乏担当。这种畸形审美该停止。＂
　　公众人物缺乏担当，个人品行败坏，这和＂娘形象＂有何关系？
　　有些男孩子天生长长相秀气，做事做人积极阳光，他的外表，他的身材和他的品行毫无关系。
　　而且＂娘＂一词本身就是对女性的一种歧视，刻板性别印象绑定，是非常危险的。
　　前段时间穿裙子上学的小男孩也被认为是不健康的＂青少年＂，校园暴力就是从中而来。
　　性别只是人的一个社会维度，它让我们变得更加丰富、多面。
　　在性别平等的世界中，女人可以冷静、理智，可以做总裁，男人也可以温柔、可爱，可以跳芭蕾。
　　性格、审美、身材都是个人的自由，与品行无关 ，不要用所谓的畸形审美来作为他们做坏事的缘由。
　　女生＂壮＂，身材就差？
　　真正的畸形审美反而是统一化审美 ，从身材方面来说，女生白瘦幼才是美，男生有肌肉才够＂man＂。
　　在电视剧《大宋宫词》中，刘涛因一场沐浴戏被网友说身材太壮。
　　刘涛回应说：＂我的身材我做主，也希望所有女生在健康的基础上，实现身材自由！＂
　　刘涛因为常年健身撸铁，身材健硕。不同于有些女明星，靠节食把自己打造出不健康的瘦弱低龄感。
　　这完全是在迎合他人审美，委屈自己，甚至让自己得一身病。
　　男孩也一样，不是浑身肌肉才有资格被叫做＂男人＂，有些男生天生瘦小，哪怕在再锻炼，也没有金刚之身。
　　所以也不必勉强自己，只要积极锻炼，把身体维持在一个健康的状态就好。
　　女生也不要怕壮，肌肉不是男生专属，肌肉量大身体代谢才更快，抗老策略中增肌是最好的方法之一。
　　增肌，让自己拥有健康美
　　有的女生想增肌但怕练成＂金刚芭比＂，这种担心未免多余，女生因为天生激素身体状态与男生不同，我们普通人就算想要练出那样的身材，难上加难。
　　有些女生之所以看着壮，是因为她们有种膀大腰圆的既视感，背部厚实，加上圆肩驼背的不良体态，＂壮感＂在所难免。
　　但如果肌肉量增加，背部力量增强，纤细感的力量美才会展现。
　　所以别怕练壮，不要在意他人的审美，自己的身材自己说了算！康妹儿这就推荐大家一套增肌动作，大家赶快练起来吧！
　　1.俯卧撑
　　注意不要利用惯性，发力时呼气，女生来做，可以采用跪姿，男生如果觉得强度太低，可以换用拍手俯卧撑。
　　2.跳跃深蹲
　　注意跳跃过程中,腿部肌肉不能放松,重量不要随意压在膝关节上,要有控制地向下，肌肉发力向上。
　　3.反向划船
　　这个动作如果在家，可以用两个凳子和一个支杆完成，是引体向上的简化版，直杆越低，难度越大。女生可以把直杆位置放高，对塑造背部线条有好处。
　　4. 哑铃肩推
　　不同于标准站姿哑铃推肩，这个动作是可以借用惯性的，膝关节自然上下但全程要有控制，肌肉保持兴奋。身体正直，千万不要向后倾倒。
　　5.哑铃深蹲
　　和标准深蹲一样，上半身保持直线，但不必前倾。哑铃轻轻放在肩上，手臂持续用力，保持稳定性。下蹲时不要过快，感受腿部肌肉的缓慢发力，向上时，要用肌肉的力量蹬起，而不是用关节顶起来。
　　谁说女生壮就是丑？不迎合他人的审美，你的身材你做主！