消化系统的健康与食物、饮食息息相关,平时饮食一定要注意 ❶饮食应清淡、少刺激,减少食物对胃粘膜的进一步刺激。消化系统不好的小伙伴主食可采用细面条、面包、馒头等,像烙饼等未发酵的面食要少吃。 ❷食物的制作要细、碎、软、烂。烹调方法也要多采用吧蒸、煮、炖、烩、煨等,水果要选择成熟的,食用时要去皮去籽。 ❸少食多餐,定时定量,避免暴饮暴食。如果热量摄入不足,可用干、稀食物搭配的加餐方法来补充。 ❹晚餐不宜吃得过饱,避免餐后立刻平卧。刚吃完饭就躺下更容易发生发酸,加重病症。