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北美尤物双胞胎姐妹花美出圈了!曲线曼妙,双份的美貌请接收

  双胞胎的美可以让你获得双倍养眼,这对00双胞胎感觉就像漫画里走出来的暗黑少女一样,又酷又飒,身材也为她们加分不少,腿上的肌肉饱满紧致,收腰设计的衣服,蜂腰尽显,配上一头乌黑的长发,美得不可方物!
  姐姐Alex通常都比较喜欢穿黑色系衣服,本来就这么瘦了,还穿黑色这不更加显瘦,果然是聪明的小美女~感觉Alex走的是暗黑哥特风呢,冷艳的让人不敢直视,只敢偷偷瞄几眼欣赏。
  妹妹 Ana走的风格完全跟姐姐不一样,更喜欢阳光少女感的碎花小裙子,红唇配红裙,把肤色衬托得更加白皙嫩滑,锁骨也超好看,四肢纤细又不失肌肉,爱了,这身材不就是所有女生都想要拥有的吗!
  两姐妹的生活多姿多彩,经常到野外散散心,吹吹风,晒晒太阳,其实在一夜爆红之后,两人受到的冷嘲热讽也很多,多出去走走,宣泄这些来自外界的负能量才是对的,不要被别人的指指点点过自己的生活才是最正确的。
  另外,两人的爱好与同龄女孩子不太一样,别看她们在照片中性感火辣,但是生活中却是两个喜欢安静的女孩子呢~不爱好逛街,更偏爱逛博物馆,这个年头还有人静下心来,去看展已经很难得了。据说两人也是刚毕业不久的艺术生哦~希望两姐妹以后的发展道路越来越广阔。
  以好身材出圈的两姐妹,长年的健身是少不了的,下面就给大家介绍几个健身的经典动作!
  ★支撑屈膝
  步骤: 以平板撑的姿势进入状态,不要塌腰耸肩,保持全身绷紧挺直,以手掌和脚尖为支撑点,开始屈左膝,让左膝向右胸屈膝,停留1秒后,伸直左腿,回到初始位置,随后马上开始屈右膝,用右膝盖找到左胸部,双腿来回交替变换,直到腹肌感到酸胀力竭。
  注意: 如果感到肘关节不适,那么可以适当弯曲手肘,减少分散到手臂的重量;在屈膝的时候身体可以适当扭转,这样可以让髋关节得到一定的活动空间。全程收紧核心肌肉,切勿腰部下榻,不然容易导致腰肌损伤。 ★坐姿卷腹
  步骤: 坐立在健身凳外缘,双手抓住两侧凳子边缘,以刚好放下臀部的位置为佳,这样更有利于臀部发力收缩,将身体微微后仰,肩胛骨以上的部位微微内卷,达到对大限度的孤立腹肌限度,利用腹肌发力,带动双腿想胸部靠近,随后再下放伸直双腿。
  注意: 全程保持双腿处于伸直状态,切勿使用下背部肌肉和手臂力量代偿发力,以免无法有效刺激腹肌。 ★直腿硬拉
  步骤: 选择合适的杠铃重量,站在杠铃中间,握住杠铃后,上半身向下压,微微屈膝,保持小腿不动,将臀部微微向后坐,与地面呈现出170°左右的夹角,保持背部挺直,挤压臀部,将髋关节向前推动,顺势利用臀肌和背肌拉起杠铃,直到身体再次直立。
  注意: 想要更好地完成该动作,在拉起杠铃后,达到重新直立的状态时,不要过度反弓身体,而是要保持身体处于与地面垂直的状态,这样才能避免塌腰和耸肩,影响到下一次的硬拉效果。
  以上的几个健身动作,女生们可以大胆练起来,不要怕累,你该怕的是变形的身材和永无止尽的肥肉会一直相伴你一生!也不要懒惰,当懒惰找上你的时候,一定要克服掉,想要好身材就一定要付出努力,像Alex 和 Ana这样的美女都练起来了,你也不能落后!

不止是回忆!范迪塞尔解释,小布莱恩对于速9故事的重要性当速度与激情第一部电影上映的时候,范迪塞尔扮演的唐老大,最担心不过是偷东西的时候,被抓到。如今,将近20年过去了,这部电影发展的速度越来越大,甚至比片名还要快。如今的唐老大,可以说指环王故事将迎来动画电影,由日本导演执导,粉丝等不及了指环王仍然是好莱坞最受欢迎的系列电影,终于在等待了多年后,好莱坞决定再次回归。我们知道亚马逊会上映与指环王有关的电视剧,除此之外,华纳兄弟也宣布,他们正在开发一部以中土世界为背景的罗志祥亲创佳话有种脸皮厚叫等我回来,追星族三观果然与众不同罗志祥亲创佳话有种脸皮厚叫等我回来,追星族三观果然与众不同针对周扬青的爆料,罗志祥一句谢谢你,等我回来是不是脸皮太厚了?近期由于罗志祥事件,整个娱乐圈的明星私生活作风,都相继成为了深度解析罗志祥身败名裂的导火索?周扬青李小璐不该背锅深度解析罗志祥身败名裂的导火索?周扬青李小璐不该背锅由于周扬青的实锤爆料,罗志祥势必会成为2020年最大的热门看点!事件发酵至今,越来越多的声讨面向罗志祥,而他的各种商业系统,也逐速9乔丹娜布鲁斯特回忆,保罗沃克如何帮助她完成特技表演速度与激情系列电影自从开拍以来,乔丹娜布鲁斯特扮演的米娅,就一直是该系列的常客。在电影中,她和已故的主演保罗沃克之间的化学反应,促成了该系列电影的成功。在电影中,他们有着非常甜蜜的与神奇女侠盖尔加朵亲吻的感觉?看看速9的韩是如何说的速度9已经上映了,这部电影突破了一个又一个里程碑。对于速9,评论家们持着相反的意见。不过,作为粉丝的我,还是支持这部电影的。其实,我爱这部电影不仅仅只是保罗沃克的情怀,我爱的是电影郑爽张恒谁才是这场分手戏的导演?不要怪他绝情,谁让她太自负郑爽张恒谁才是这场分手戏的导演?不要怪他绝情,谁让她太自负正所谓墙倒众人推,郑爽因分手事件,已然引起了巨大的轰动!原本,分手和代孕的话题,并没有让郑爽彻底崩盘,但由于前男友张恒连续2020不见搞笑谐星踪迹,没了他的小品还能叫搞笑吗?呼吁快点出山2020不见搞笑谐星踪迹,没了他的小品还能叫搞笑吗?呼吁快点出山近日在宋小宝的微博中,发现了一个问题,有不少网友提问,2020年,在各大综艺节目上,怎么都不见宋小宝的踪迹?是因为他好巨大的手臂!雷神4结束拍摄,克里斯海姆斯沃斯晒照秀身材2021年是雷神重要的一年。距离我们第一次见到雷神进入到漫威宇宙,已经过去了十年之久。除了是一个十周年的纪念日之外,雷神4也完成了拍摄。自然,克里斯海姆斯沃斯也庆祝了这一值得纪念的不需要R级!为何提姆米勒认为,死侍3有瑞安雷诺兹就会成功迪士尼与福克斯合并后,瑞安雷诺兹主演的死侍系列,顺理成章地被归并到了漫威宇宙当中。这让一些忠实的粉丝们担心,这个嘴炮是否会落入更为安全的PG13级,就和漫威的其他电影一样。但是就目奥妹透露,为何在奇异博士2,她对绯红女巫更有掌控权在漫长的等待后,漫威电影宇宙终于由旺达幻视开始。由伊丽莎白奥尔森扮演的绯红女巫会在接下来的奇异博士2中亮相。为这部电影做宣传的同时,伊丽莎白奥尔森透露了,她和奇异博士的演员本尼迪克
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