说到零食，很多小伙伴可能会想到薯片、棒棒糖、糕点等食品。事实上，零食的范围非常广泛，除了正餐以外的食物都可以称之为零食，所以，科学选择零食也是一门学问。
　　❶选择营养价值高的零食
　　零食作为两餐之间的营养补充，对于营养方面的重视要大于口味。在健康零食的种类中，奶类、豆制品、肉制品、蛋制品、可生吃的蔬菜、水果、坚果、薯类食物等都可以作为零食之选。
　　❷根据自身需要选择零食
　　尽管可以作为零食的食物很多，不过选择上要因人而异。如果正餐时摄入的能量充足，则可以选择坚果、薯类、水果作为零食；如果正餐时蛋白质类吃得太少，可以选择奶、蛋、豆类作为零食；如果正餐蔬菜吃得少，可以选择小番茄、黄瓜、蔬菜沙拉等作为零食。
　　❸零食量和食用次数均不宜过多
　　建议每天吃零食不要超过3次，量也不要过多，以免影响正餐的摄入量。尤其是对于缺乏自控力的孩子，家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，树立正确的零食观。

说到养生这个词你会想到什么？说到这个词，我会想到的是保温杯里泡枸杞的年轻人，公园里打太极的老大爷，广场上跳舞的阿姨，社区里做理疗的爷爷奶奶们，从电视里高价购买保健品的人们！不知道大家发现没有，随着我们的生活越足疗包治百病？别道听途说，这5类人是不适合做足疗的导语有些人对足疗有着很深的执念，认为足疗的效果十分不错，可以包治百病，如果有什么病的话无需去医院，就直接足疗就好了，但是这是否正确呢？足疗是怎么起作用的？我们都知道足底是十分重要的红糖水什么时候喝最好？经期还是月经结束后？看看你喝对了没健康有知识导语女性朋友对红糖水实在熟悉不过了，尤其是在姨妈期间，女性朋友都会喝一些红糖水来缓解痛经，至于有没有效果，其实是没有一致答案的，有些人觉得，在月经期间是不能喝红糖水的，但白萝卜这样吃，没想到好处这么多，解决了很多人的烦恼，太实用了大家好，我是小静从古代开始，就有这样的说法，萝卜上市郎中下市，可见白萝卜从古到今都被人们推崇，是一种具有保健功效的食品，民间也有句俗语，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，白萝卜含木质长期吸烟的男性，过了45岁，若能完成这4个动作，说明身体还不错其实香烟伤肺又伤心，这一点大家都明白，但是对于大部分的老烟民来说，戒烟难于上青天，他们总会为戒烟找出这样那样的理由，即便知道长期吸烟，肺部会变黑，但是依旧我行我素。虽然生活当中大部中老年人到底要不要每天吃乳制品？来源北京青年报关于这个问题的看法有很多，有人认为该吃，因为它有利于补钙，还能增加蛋白质供应。但也有人认为没必要吃，因为有研究结果说，补钙对预防骨质疏松没好处。也有人看到有文献报道，冬季进补，开春打虎俗话说冬季进补，开春打虎。春生夏长秋收冬藏。到了冬季，世间万物都进入到了收藏蛰伏期，也是进补的大好时机，冬季属肾，冬季补肾尤为重要。一食物推荐1各类人群皆可进补虫草燕窝山药白萝卜红三叉神经痛忍不了？快来试试梳头法三叉神经痛被称为天下第一痛，患者平时如同常人，发病时痛不欲生。因其常以牙痛为主要症状，所以绝大部分三叉神经痛患者首先会前往口腔科，但三叉神经痛病因复杂，病情多样，疗效不确定，一直以天凉吃点芝麻润肺益胃与芝麻有关的食物有很多，像芝麻酥芝麻豆糕芝麻烧饼等等，在这个时节，推荐大家可以多吃一点芝麻，为什么呢？今天咱们就来说一说。有一谚语说嚼把黑芝麻，活到百岁无白发，意思是说黑色芝麻养黑调养身体焉能后知后觉人们都知道，调养身体一定是在先做好身体（疾病）预防的基础上进行的。如果身体三天两头的遭受疾病，那身体调养就是一句空话。做好预防，自己就要跟着自然跟随环境等同步走，提高自己身体的敏感痰多用二陈丸没用？一剂理痰汤，兼顾脾肺肾，从根本上祛痰痰多怎么办呢？如果你舌苔厚腻，肢体困重，嗓子还总感觉有痰，今天教你用一个名方，化掉全身之痰。中医上讲痰多生百病，痰在哪，哪就生病，比如痰在肺则咳，在胃则呕，在心则悸，在肾则冷，在肠