有人逢秋必胖，有人却能瘦3斤？在饮食方面给您4个建议，来看看

　　导语：一场秋雨一场凉，立秋之后下完秋雨天气就开始转凉了，人们的食欲也越来越好，天气一变凉有些人就喜欢吃温暖的东西，比如火锅、麻辣烫等。食欲好爱吃东西，说明身体好，但是暴饮暴食一段时间之后，肚子上和腿部的肉越来越多，这就是我们常说的秋膘。
　　为什么一过秋季很多人容易长胖呢？有些人经常吃高热量的食物反而还瘦了好几斤，一直在减肥的女性已经很谨慎的选择食材了，高热量的食物连碰都不碰，但是却一斤都不少，这是什么原因造成的呢？
　　坚持要想早日瘦身成功，通过饮食来减肥，这4点一定要牢记。  有人逢秋必胖，有人却能瘦3斤？在饮食方面给您4个建议，不妨借鉴
　　按时吃早餐
　　有些减肥的人认为吃的少就能够减肥 ，于是掉入了节食的怪圈中无法自拔，
　　有时忍着不吃晚饭，有时甚至早饭也不吃，减肥期间控制饮食并不意味着节食，少吃一顿都不行，特别是在秋季。天气转凉，早晨起床之后温度比较低，窝在被窝里不愿意出来，磨叽一会就到了上班的时间，于是赶忙起床，不吃早饭就去上班。
　　由于秋冬季节天气比较寒冷，早上不愿意起床，于是放弃了吃早饭， 不吃早饭成为了当代年轻人的一种生活方式，非常普遍。
　　这些不吃早饭的年轻人还经常安慰自己说：不吃早饭能够减肥，殊不知，长时间不吃早饭已经严重影响了身体健康。早上不吃饭，无法为身体提供能量，器官功能下降，新陈代谢速度减慢，记忆力、注意力减退。
　　早上不吃饭， 过了上午10点之后便会感觉饥肠辘辘 ，还未到中午就忍不住吃一些零食，如果能够坚持到中午， 午餐也会比往常吃得多， 吃大量的食物会导致腹痛、腹胀，从而不利于减肥。
　　不要在意长秋膘
　　秋冬季节食欲不错，吃得多一些，长胖是一件非常重要的事情。天气寒冷，人们热衷于做各种汤 ，比如骨头汤、羊汤， 自己家制作的汤添加剂比较少，但是如果在餐馆里吃饭，这些汤里加入了各种调味料，经常摄入大量的脂肪导致肥胖。
　　要想在秋冬季节温暖身体， 可以多喝一些低脂肪的汤类 ，有些人在秋天喜欢吃鸡排、汉堡、炸薯条等油炸食物，含有大量的油脂，吃了也容易长胖。
　　长胖之后不要太过在意，在平时减少高热量食物的摄入，适量运动就能够慢慢的瘦身，千万不要采取节食、吃减肥药的方法减肥，会对身体造成很大的伤害。
　　秋冬季节多喝水
　　在炎热的夏天出汗量大，人们非常容易脱水 ，而且经常会感到口干舌燥 ，于是夏天人们的饮水量要比其他季节要多一些。夏天的酷热已经离去，于是很多人放下了手中的杯子，秋天很少口渴，所以不经常喝水，出汗也少。
　　水是生命之源，严重缺水影响身体器官的正常运行，到了秋天，杯子也不要放下，也要和夏天一样多喝水，尽管感觉不到口渴，但是 并不意味着身体缺水 ，到了一定的界限之后大脑才会受到刺激命令我们去喝水。
　　建议大家 在秋冬季节每天保证1500~2500毫升的饮水量， 秋冬季节喝温水，不要喝凉水和碳酸饮料，每天摄入足量的水分能够维持身体健康。