体温，脉搏，呼吸，血压被称为人体四大生命体征，而睡眠的地位直逼前者，是人体健康的晴雨表。
　　研究发现，失眠与年龄有关，中老年人长期受失眠的困扰，女性比男性情况更为严重。失眠的判断标准为：
　　1、入睡时间超过30分钟
　　2、睡眠质量下降，整夜醒来次数≧2次
　　3、总睡眠时间通常少于6个小时
　　多项研究表明，有氧运动更有利于改善睡眠。
　　发现一：每周运动4次能明显改善失眠人群的睡眠质量。每周运动4次，每次做2组各20分钟的运动，或一次性连续做30——40分钟的运动。保持每周至少150分钟的运动量，坚持4个月后，睡眠状况会明显改善。
　　发现二：高强度的有氧运动可以保护女性免受更年期失眠的困扰。研究表明，长期保持高强度运动的女性比那些长期不运动或运动量较小的女性，睡眠质量更高。但是高强度的日常生活及家务劳动似乎没有这种效果。
　　发现三：有氧运动能改变慢性失眠患者的超重问题和肥胖男性的睡眠问题。每周运动3——5次，每次至少30分钟的有氧运动，如慢跑，游泳，骑单车等。6个月后，效果显著。
　　有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低，有节奏，持续时间长。
　　推荐以下有氧运动：
　　1、 游泳，全身性运动，对提高心肺功能十分有效。
　　2、 慢跑或快走，强度小，容易坚持。
　　3、 健身操，放松又塑形。
　　4、 单车，锻炼全身肌肉。
　　5、 健身球，有益于盆腔和脊柱。
　　6、 跳绳，减脂效果最好。
　　有氧运动不仅能改善睡眠，还能提高自控力，更有助于我们培养和坚持健康的生活
　　方式。
　　小伙伴们，快来挑战适合你们自己的运动方式吧！有什么问题欢迎在评论区留言哦！

正确使用安抚奶嘴，才能利大于弊对安抚奶嘴的褒贬评价不一，其实，安抚奶嘴并没有那么可怕，只要正确使用，就可以利大于弊。安抚奶嘴并不是每个宝宝都需要，如果宝宝比较喜欢吸吮手指乳头来获得安全，通常不需要主动给安抚奶嘴新生儿总是一惊一惊的，到底怎么回事？新生命的到来，让全家人都非常欢喜，可是宝宝怎么一惊一惊的，睡着了突然一抖还给自己抖醒了，这到底是怎么回事呢？其实宝宝出生后，都会有一些特殊的动作，这就是新生儿的反射，比如惊跳反射吸孕期各个阶段该如何补？就该大吃大补？一日三顿小鲍鱼？在我们孕育宝宝的时候，家里人总想给我们吃好的。今天说这个老母鸡在山里养殖，是跑山鸡，营养好，多吃点。明天提这个鸭是散养鸭，吃河虾长大的，营养好，多吃点。总之天天就是鸡鸭鱼肉伺候着你几个问题解决宝宝喝米粉的问题婴儿米粉，应该是大部分宝宝最早开始接触的辅食了。在宝妈圈中也是一个老熟人了，但是你是真的了解米粉吗？实在是不忍心看有的宝妈一错再错了，所以我们今天就好好的了解一下米粉的一些事吧！1下奶6大原则，及6种下奶食谱，值得收藏在哺乳期内，有很多宝妈们都会出现母乳量不够的情况。乳汁不够是有着很多的原因的，那我们最直接最方便的改善方法就是通过改善饮食来下奶，还可以让宝宝多吮吸乳头，刺激乳汁的分泌。那么今天就关于宝宝DHA的那些事提到DHA，很多家长就应该知道它是可以帮助宝宝们大脑发育的一种营养物质。都想让自家小孩做一个聪明的小宝宝，所以就给宝宝补充DHA，帮助宝宝大脑发育。但其实补充DHA也是有很多的说法宝妈必入宝宝斜颈的判断与纠正如果宝宝经常头喜欢偏向一侧，就要小心了，需要排除下宝宝是否出现了斜颈，也就是我们常说的歪脖子。今天给大家科普下如何判断宝宝是否是斜颈，和如何纠正，宝妈们可以收藏参考使用哦。斜颈常见总觉得宝宝长得慢？要学会给孩子绘制生长曲线有些家长总是觉得孩子长得慢，那到底如何判断宝宝的身高体重是否发育正常呢？最好的方法还是绘制发育曲线。世界卫生组织的05岁女童身高发育曲线世界卫生组织的05岁男童身高发育曲线世界卫生该如何抱宝宝？别再提心吊胆了第一次做父母是不是很紧张？抱宝宝是不是总是手忙脚乱的？抱宝宝是需要一定的技巧，才不至于弄伤宝宝。所以我们要学习如何正确抱宝宝，让宝宝感到舒适，我们抱得也轻松。不同月龄的宝宝抱法也是育儿篇看似脆弱的囟门如何护理？看到宝宝软软的囟门，还有脑动脉在跳动，很怕不小心会误伤到大脑，其实，囟门没有大家想得这么脆弱，头骨虽然没有闭合，但是周围有很多组织可以起到保护作用，正常的触碰是不会伤到大脑的，所以6个问题解决冲奶粉的基本错误有60的新手家长由于没有掌握正确冲调奶粉，而很容易误入到冲奶粉的误区。冲奶粉看起来是一个平平无奇的小动作，但是确实是容易操作出问题的。那么我们今天来讲几个问题，帮助我们正确冲调奶粉