相信很多人睡不着的时候会选择运动，认为身体运动后累了就容易睡着。也有人认为运动会导致肾上腺素分泌过多，使人处于兴奋之中，更难入睡，那么哪种说法正确呢？
　　其实这两种说法都有一定道理。通过运动能够改善睡眠主要体现在以下方面：
　　1、运动后，人的大脑皮层的血流量会改变，使大脑皮层得到修复，同时还增加了机体的疲劳感，产生需要休息的信号，从而改善睡眠。
　　2、运动会改善人体的不良情绪，提升愉悦感，达到改善睡眠质量的目的。
　　3、人的睡眠质量与人体直肠温度有关，直肠温度下降速度越快，人就更容易进入深度睡眠。
　　当然，也有一些专家提出，睡前应该避免大量的激烈运动，因为激烈运动会使脑内的啡肽分泌和肾上腺素增加，会使人更兴奋；同时激烈运动会使乳酸增加，带来肌肉酸痛刺激大脑，会妨碍睡眠。但是这一观点并未得到证实，因为个体存在的差异，每个人睡前运动的收获是不同的。
　　综上所述，睡前运动是否会影响睡眠不能一概而论，还要因人而异。不过，以下的小建议希望能帮助你改善睡眠：
　　1、下午和傍晚的运动对改善睡眠效果显著，睡前1-2小时该停止运动，特别是激烈运动。
　　2、有氧运动有助于改善睡眠，如慢跑，自行车，游泳，打篮球，广场舞等。
　　3、运动时长30-60分钟为宜。
　　好了，亲爱的小伙伴们，今天的分享就到这了，如果你有什么疑问，欢迎在评论区留言哦！

糖尿病能不能吃零食？可别走进误区，有些零食有助于稳定血糖前几天有粉丝私信问树先生患了糖尿病人可以吃零食吗？大家都知道，糖尿病对食物选择有禁忌，这些禁忌让糖友的饮食受到限制，因为很多含糖的食物都不能吃。其实，只要正确选择，零食也是可以安心土豆这样吃，是菜也是饭，蒸好随时吃几颗，省事简单，冷热都好吃仲夏季节，一些春天播种的蔬菜也陆续上市了，这几天逛菜市场，看到黄澄澄的春土豆正在售卖，薄薄的表皮上带着没冲洗干净的泥土，看着就挺新鲜，一次买了好几斤准备好好地吃上几顿土豆做的菜。有对于酒精肝患者，最首要的治疗就是戒酒！再配合药物饮食等治疗肝脏是我们身体中非常重要的具有代谢功能的器官，在人体中起着重要的作用。因此，我们必须注意采取一些有效的措施来保护我们的肝脏健康，帮助我们的肝脏及时排出一些有毒物质。说了这么多，现在辟谣！肝病一定要忌口？医生告诉你营养全面均衡才更重要在日常生活中，人们经常听到有肝病的人说你的肝不好，不要吃油腻的食物你不能吃肉，肉不容易消化，它可能含有一些有毒成分等等。听完这些话，仿佛可以想象，肝病患者拿出筷子，突然停在半空中，五天一次大便和一天五次大便，哪个是大肠癌，一天排便几次最健康医生，我五天才解一次大便，而且排便特别困难，需要依赖通便药物，大便排不出那种感觉，特别痛苦啊。医生，我一天要解五次大便，虽然大便排出不困难，但总是要往厕所跑，也很难受。五天一次大便新冠疫苗能预防病毒变异吗？钟南山放心打疫苗，对变异株都有效对于打不打新冠疫苗，很多人都会有这样的疑问，医生，病毒不是在不断变异吗？那么打新冠疫苗还有用吗？毕竟疫苗并没有变，病毒则在千变万化。所以，大家最关心的就是，新冠疫苗能预防病毒变异吗转氨酶升高就是肝病？医生辟谣这几种情况转氨酶也会升高很多人都知道转氨酶升高是肝损伤的指标，但转氨酶升高不一定是肝病。因为转氨酶非常敏感，很多因素都会导致转氨酶正常值上下波动。当健康人在一天的不同时间进行检查时，转氨酶的测定结果可能会气虚是中医术语，病因多种，中医调理切忌不能急于求成气虚是中医术语。指因元气不足而引起的一系列病变和证候。所谓气，是人体最基本的物质，是由肾精脾胃吸收运输的气肺吸入的清气组合而成。气虚一般是指身体虚弱面色苍白气短四肢乏力头晕目眩行动肝脓肿可分为三种类型，其病症特征和治疗手段，均有不同肝脓肿是由细菌真菌或溶血组织阿米巴等引起的肝脏化脓性疾病。如果不积极治疗，死亡率可高达1030。肝脏中有丰富的管道系统，包括胆道系统门静脉系统肝动静脉系统和淋巴系统，大大增加了微生明明是腿疼腿麻，为啥却是腰出了毛病？腰椎间盘突出不容小觑腰椎间盘突出症是脊柱上最常见的退行性疾病。什么是退化？最常见的例子是脸上的皱纹。当我们变老的时候，几乎每个人脸上都会有皱纹。也就是说，随着年龄的增长，椎间盘突出是不可避免的现象，这寿命短的人，喝酒会有五个共性，45岁以后，希望你一个都没有很多人爱喝酒，但是要告诉大家的是，长期饮酒，对健康的伤害其实非常大，45岁的军哥就因为长期喝酒住进了医院，用他的话说，自己每天的饮酒量都要在半斤以上，而且都是高浓度的白酒。结果，饮