春夏养阳季,教你如何调养阳气
在<<黄帝内经>>中有"春夏养阳,秋冬养阴"四时养生的指导原则,那么如何理解呢?春夏养阳应该怎么做呢?
传统中医理论认为,人是自然的一部分,要与天地、四时、万物一体。因而,人体的生理变化规律,尤其是阴阳的调节转化,要与四时变化规律相一致,才能达到养生的目的。
春天,天气渐暖,万物复苏,万象更新,生物都开始焕发光彩。也就是我们平常所说的,阳气开始生发,阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天,是万物生长最旺盛的时候,阳气也是最旺盛的时候。
因此,"春夏养阳"的含义,就是要求人们在春夏季节,要保养、增长、调节人体生、长之气的能量,以与自然生、长之气相适应。要让阳气舒发好。也就是要配合着自然环境,让自己体内的阳气生上来。
春夏季节来临,当重养护阳刚之气,那哪些方式可以达到这个目的呢?
01
适当增加运动,出点汗
多去户外走走,多呼吸新鲜空气。衣服稍微多穿点,让身体时刻保持暖和的状态。吃点辛味食物,能促使身体内部的生发。早晨早点起来。等等这些,都是属于阳气舒发的方法。
02
饮食上注意清淡,少油腻
按照"春夏养阳"的理论,首先就要在饮食上注意清淡,少油腻 ,可适当多吃姜、蒜 少吃冷饮,尤其是老人和幼儿,少吃冷饮,冷饮一方面可伤及脾胃的阳气,使本已阳虚的体质更加虚弱, 老年人多肾亏脾弱阳气不足,煮饭要做到松软易消化,食后能使脾脏健运,五脏安和。
03
避免烟酒、辛辣、海腥发物
春夏季节由于人的阳气发散于外,内脏的阳气相对空虚,适当用些补阳之品。对人体颇有裨益,譬如春季有些阳气不足的人们容易出现春困。表现为精神不振,身体困倦乏力,嗜睡等症。
阳气不足还可导致卫外防御力下降,易患感冒疾病 ,这时应用补阳之品,可以改善这些症状。但需要提醒的是,"养阳"并非"补阳",所以人参、鹿茸等大补之物,非阳虚之人,春夏还是少用的好。
04
起居上,应该"夜卧早起"
保证睡眠充足, 睡眠可使全身肌肉放松,神经紧张得到调整。洗漱后在室外清净之处散散步,以呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。外出运动时不能过量,以形体虽劳而不倦,肌肤微出汗为宜。性生活应舒适有度,不可放纵情欲,耗尽精血,以免伤及于肾而损伤肾气肾阳。
05
精神心理
春季属木,应肝之气;夏月属火,应火之气。所以春夏季节人容易急躁,气火旺盛,易耗伤阳气。 春夏养阳,贵在静心安神,乐观愉快,善则阳生,喜则阳生;冰雪在心,豁达怡畅,切勿过于激动烦躁,发火恼怒等,以养护机体之阳气。
06
药物防治
根据"春夏养阳"的原则,而利用春夏之阳气,一些冬季常发的慢性病,如慢性支气管炎、风湿性关节炎等可以通过夏天的调治,得到改善,达到"冬病夏治"的效果。具体应用,可以通过穴位敷贴、埋针灸治、中药内服等方法,达到养护阳气的作用。
除此,对于一些体质虚弱、年老体衰及慢性疾病患者皆可选用一些滋补之剂,顺应春夏之月的变化来养阳助阳,使"阳长阴生",从而更好地蓄积人体功能活动的物质基础——阴精,充分发挥机体功能活动的动力——阳气的作用。
所以,"春夏养阳",一要配合阳气舒发,二要保护阳气,这样,才是正确的养阳法。
请转发给所有你关心的人
图片来源于网络 侵删
欢迎大家关注我的公众号 【花继平大夫】 ,我会定期分享一些医学知识科普。希望我的所学所识可以为大家提供帮助,也欢迎大家在后台留言与我进行互动交流。
高尿酸的盟友找到了,不想痛的要命,少吃这4种食物,降低尿酸说起痛风,过来人都知道,这种病不发作还好,一发作起来痛得要人命。虽然这种痛不及生孩子那么严重,但是用切肤之痛来形容它也不算为过,而且痛风发作起来,只要没有受到有效的治疗,这种痛将一
提醒每天坚持做50次提肛运动,3个月后,这7个好处不请自到在日常生活中,人们都在强调生活在于运动,而且大肆宣扬运动对身体的益处。当然合理的运动对人体保持健康非常有益处,而且在现在运动的种类多种多样,可以满足自己身体需要的运动一抓一大把,对
天然血管保护伞找到了,1菜1果,若你爱吃,或给血管洗洗澡血管就犹如我们身体中的河流,起着把血液运输到身体各个器官的作用,保证血管的畅通无阻,才能保证身体各项器官的营养供给。但是,不规律的生活以及不健康的饮食习惯导致了身体血管里出现很多的
Cell子刊在控制能量的前提下,适度的高脂饮食或可延长寿命文青柠头条认证健康资质丨关注健康,关注养生,关注世界科学怎么说!近日,发表在最新的Cell子刊细胞代谢杂志上来自我国哈尔滨医科大学的研究人员进行的相关的研究显示在控制能量的前提下,
健康养生不要空腹喝牛奶牛奶一股香甜令人醉,喝上一口连赞美。每天一瓶助成长,上床不愁睡不着。说起牛奶大家都不陌生,相信每一个人都喝过,不过你还记得你第一次喝牛奶的样子吗?可能你会像我一样一下子接受不了,可
肾病总复发?不用怕,走好这3步,远离肾衰竭肾脏是身体中的净化器,当肾脏受损,无法工作时,免疫力系统也会遭到破坏,即使一个小小的感冒也会引起反复,加速肾衰竭!肾病的临床症状和化验指标缓解快,尿蛋白都已经转阴了,血的指标也转阴
肾病谁是高危人群?有你吗?慢性肾病已是全球面临的健康问题,但对肾病的了解却知之甚少。研究结果显示我国慢性肾病总患病率10。8,知晓率仅12。5。哪些人是肾病高危人群,你是否中招了!1糖尿病由糖尿病发展为肾病
六脉道中医经穴系列环跳穴来看我小脉定期更新中医养生知识,欢迎关注六脉道中医科普系列。有腰腿疼痛腿脚麻木等症状的朋友请留意环跳穴。何为环跳穴简介环跳穴是治疗腰腿疾患的重要穴位,其为足少阳胆经的经穴,也是足少
六脉道中医药膳养生系列翠衣凉茶来看我小脉定期分享养生小常识,欢迎关注六脉道中医药食同源系列。近期,气温开始升高,很多朋友在工作之余,感到口干舌燥,身体闷热。今天给大家介绍翠衣凉茶了以解暑。翠衣凉茶组成翠衣(鲜西
康复新液内外双用的修复好药健康一夏康复新液是一种即可内服又可外敷或外涂的药物,具有通利血脉养阴生肌修复创面和促进疮面愈合的作用,而且效果非常不错,那么我们今天就来谈谈康复新液。一康复新液是美洲大蠊干燥虫体的
药物的不良反应,可别只想到主药药物辅料不可忽视俗话说是药三分毒,其实是指药物不仅有它的正能量就是我们要得到的效果,还有一定的负能量就是我们不想要的副作用。几乎所有的药多多少少都有一定的不良反应,我们肯定首先想到的是主药的问题,