老公糖尿病，我要从ampampquot糖尿病警察ampampquot，变成他的ampampquot知己ampampquot来帮助他

　　本文共1971字，预计阅读时间5分钟，糖医生控糖团队编外资深控糖教练，济南糖尿病专科门诊主任护师牟利宁牟老师提供，欢迎朋友们阅读，转发；有好的建议想法，欢迎各位朋友们积极评论，茫茫人海相遇即缘分，点击右上角关注我们，每天学习一点靠谱知识，遇见你是我们的荣幸~#糖医生#
　　我遇到很多糖尿病家属，为家人的糖尿病担心、焦虑，所以他们不停的扮演＂监督人＂的角色，甚至因为糖尿病造成家庭冲突，其实心情是完全可以理解的，不过方法有待改进。闺蜜的苦恼：我想让他好，他却觉得我像个监督他的＂警察＂
　　我的一位闺蜜就处于因糖尿病而引发的家庭矛盾里，她几乎是在对我＂控诉＂她患糖尿病的老公：＂我一遍一遍地告诉他，运动能够降低体重！降低血糖！可他就是无动于衷；我反复向他解释为什么要这么做：是为了你好，为了你的糖尿病，为了我们这个家！但还是什么都没有发生！他只是说，我不需要你来做我的糖尿病警察！＂#清风计划#
　　我非常理解闺蜜，也非常理解她的老公，其实老婆换个角度，得到的效果应该就不同了，我这样跟闺蜜讲：
　　＂其实每个人都有可能改变自己的缺点，但在改变前都有一段矛盾的心理过程，我们称呼这一阶段叫＂ambivalence——翻译成＂正反感情并存的矛盾心理＂。就像年轻人对于婚姻和爱情的矛盾心理一样，一方面希望终成眷属，另一方面又害怕柴米油盐、一地鸡毛！糖尿病患者一方面承认改变的益处，另一方面又懒得采取行动，内心充满了矛盾，怎样将矛盾的心理转换成改变的行动，而不是导致相互抵抗呢？＂#糖尿病#
　　闺蜜答道：＂对啊！每次和他一说起改变他那些不健康的生活习惯，就跟吵架一样，他也想改变，就是不采取行动！我也不希望和他对立。＂闺蜜的苦恼，溢于言表。
　　我接着说：＂大多数人都希望健康，并且希望为健康做出努力；另一方面，又习惯了目前的生活，对改变存在畏难、害怕的心理。比如吸烟、喝酒、经常吃油炸食物，这些又轻松又愉快。但吃清淡口味的食物、不能吃甜食，还要经常运动，戒烟，这些对他来说都不愉快，甚至很痛苦。因此，他内心冲突就产生了。这时候你充当糖尿病警察加重了恶性循环，反而起了反作用。＂
　　闺蜜接着说：＂你的分析很实际，那我应该怎么办？总不能坐视不管呀！＂
　　我答道：＂别着急，我教给你一个让你从＂警察＂变成＂知己＂的办法，保证达到你的目的＂#我要上头条#下面3个步骤，从＂糖尿病警察＂，秒变糖尿病家人的＂知己＂！
　　第一步：不指责，才能防止他＂抵抗＂：
　　通常在家里发生的对话是这样的：
　　家属：＂运动能够降血糖！你怎么还在这里玩手机，还不出去活动去？
　　糖友：＂你又来指责我，不去！你简直就是个警察。＂
　　家属：＂我为了你好，你怎么这样说我呢?＂
　　糖友：＂我说你是警察还是客气呢，你简直就是强迫症！＂
　　..........
　　糖友们这种被审问、监督的感觉，导致直接内心很抵抗，引发又一轮争吵。所以一定不能用指责的语气跟家人沟通。
　　第二步：开放式提问，而不是命令他，可以引导他思考对自己有帮助的行为：
　　如果换个沟通方式，效果可能大不一样：
　　糖友：＂我发现运动对我来说很困难＂。
　　家属： ＂那你谈一谈你的想法＂
　　糖友：＂我不愿意出汗，黏糊糊的不舒服＂
　　家属：＂原来因为这个啊，这个又简单又复杂的问题你打算怎么解决?＂
　　糖友：＂不知道啊＂
　　第三步：进一步引导出行为改变的动机，让糖友战胜自己的惰性：
　　家属：＂可以说一下不想运动的3个理由＂
　　糖友：
　　＂第1个原因：因为懒。
　　第2个原因：以前有过运动习惯，但现在天冷了不愿意出去。
　　第3个原因：因为没有一起运动的同伴。＂
　　家属：＂那你说一下改变现状的3个好处。＂
　　糖友：
　　＂第一个好处：运动后有利于降低餐后的血糖
　　第二个好处：运动后可能肌肉更有力量。
　　第三个好处：据说运动以后也会有心情愉快的感觉。＂
　　接下来的事情，你不需要督促太多，多数糖友会克服困难、不再找借口，改变自己啦。
　　经过一番点化，我的闺蜜恍然大悟，马上说：
　　＂我过去全是指责他，像个警察一样不停地命令他，他就是想改也要反抗了＂。看来闺蜜这次真的在反思了，接着问到：＂还有什么更让他容易接受的沟通吗？＂
　　我说：＂ 试一试这几句话：＂如果你做出这个改变将有什么益处？＂，＂让我们来想象一下，我们的生活将有什么不一样＂＂
　　我又补充了一句，说：＂你也可以问他，＂假设你不做任何改变，在未来的5年内将会发生什么？＂
　　闺蜜非常兴奋的离开了，我想以后他们之间的关系应该会越来越甜蜜吧，心情好了，控制个血糖也应该不在话下了！
　　心动不如行动，如果你周围也有糖尿病的亲人，你也试一试谈话方式的改变，关心重于监督，看一看是否你从家庭＂糖尿病警察＂，变成一个＂知己＂吧！
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