老年人，精气虚衰，气血运行迟缓，故多瘀多滞。而积极的适当的体育锻炼，则可以促进气息运行，对延缓衰老，有益健康，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮，忧郁多疑，烦躁易怒等情绪有积极作用。但是，如果运动方法不当，不仅不能达上述目的，反而会损伤身体，影响健康。
　　老年人的运动项目，一定要先根据自己的健康条件进行选择。老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10~20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。一般来说，老年人之运动量宜小不宜大、动作宜缓慢而有节律，以选择各个关节各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如太极拳、五禽戏、气功、武术、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球、羽毛球、老年体操等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材进行锻炼。也可以选择一些既动脑又动手的项目，如下象棋、练书法、学给画、养花草等。

女子睡前，将风油精滴进肚脐里，坚持一段时间，身体发生了什么？现在的气温让我们格外烦躁，因为温度的不断提高，再加上蚊虫的叮咬，会让我们心情格外烦躁。而当平时我们被蚊虫叮咬的时候，首先会想到用蚊香或者是用一些花露水来止痒，当然也有一部分人会用风维生素B12，对人体到底有什么好处？中老年人不妨注意这几点导语一说起维生素B12，相信很多人都以为这是一种治疗某种疾病的药物，其实它是一种人体所需的营养元素，如果一个人的身体内长期缺乏维生素B12，就会出现贫血的情况，身体也会出现很多小问指甲上有月牙与没有月牙的人相比，谁的身体健康一些？不妨了解下导语每个人的身体都是不同的，其实每个人的指甲也是不一样的，有的人指甲上，有一个很大的月牙，也意味着这个人的身体比较健康，如果你的手指甲上没有月牙，意味着你的身体并不好，建议大家及时常吃瓜子会影响肝脏健康吗？提醒想要养肝，两物少吃为妙导语中国的科技水平飞速的发展，医疗水平有很大的提高，目前为止，已经研制出能够预防肝脏疾病的药物以及疫苗。可是依然无法改变国内肝病患者逐年递增的趋势，尤其是脂肪肝和酒精肝，患者上升的坚持每天喝蜂蜜水能养肝？医生说出答案，不妨了解一下导语蜂蜜是我们日常生活当中非常常见的一种食物，而且蜂蜜的营养价值特别高，冲泡起来口感香甜，受到了男女老少的喜爱。我们大家都知道平时适当喝蜂蜜泡水对身体有一定的好处，而且在我们的日常常吃核桃能够降血糖？提示想要稳定血糖，不妨常吃这4物导语糖尿病是现如今非常常见的一种慢性代谢性疾病，因为现在大家长期存在着不健康的生活习惯和饮食习惯，导致患糖尿病和高血糖的人数越来越多了。而且患糖尿病的年龄也在越来越年轻，根据一些相30岁男子感染幽门螺杆菌，每天吃大蒜除菌，后来胃部怎么样了？导语来自山东的李先生，在半年之前的单位体检当中得知了自己的胃部被幽门螺杆菌感染了，一开始的时候李先生也没有太过于在意，觉得只要是自己调养饮食就可以了。但是就在两个月之前，李先生的胃女人过了45岁后，雌激素水平或会下降，建议平时少吃4种食物导语衰老对于每一个人来说都是特别可怕的一件事情，虽然衰老没有办法回避，是每一个人都会经历的一个过程，然而对于女性朋友来说，在等到45岁之后就应该多多注意这方面的问题了。女性在45岁为什么减肥期间不要每天称重，体重波动是属正常？导语可能许多减肥人士都经历过这样的经历，那就是在减肥期间恨不得每天都称体重，看看自己的减肥过程是不是有了效果？若是体重出现了下降的情况，那么就特别开心，若是体重没有下降，反而会让精鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋有何区别？哪种更有营养？知道后别买错导语在我们的日常生活当中，蛋类也成为了人们的主要烹饪的食材，几乎与葱姜蒜一样，在厨房当中非常常见，就算是普通家庭，平时也可以吃得起。除了我们大家平时经常能够见到的鸡蛋以外，还有许多糖尿病患者，在服用二甲双胍期间，尽量避免做这3件事，要听劝导语在现如今的日常生活当中，糖尿病和高血糖患者已经逐渐年轻化，在过去，糖尿病和高血糖仿佛是中老年人的专属疾病，但是现在这样的疾病越来越多次的出现在年轻人的身上。一旦确诊为高血糖和糖