椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部。运动时，靠腿去蹬踏板，对抗飞轮阻力，使整个腿部肌肉得到锻炼，挺直腰腹，让腰腹随着上下肢的运动而运动，绷紧腹部肌肉达到锻炼效果，臀部肌肉也随之运动，达到提臀效果。
　　腰腹
　　运动过程中，挺直腰腹，随着手脚运动而运动，起到增强腹部肌肉的耐力与力量，消耗腹部热量，促进脂肪燃烧的作用。过程中，要保持姿势正确，保持身体的平稳，才能达到更好地锻炼效果。
　　腿部
　　椭圆机锻炼时，脚不能离开踏板，动用整个下半身，腿部运动幅度较大，因此运动时能有效的锻炼到大腿、小腿的肌肉，燃烧脂肪，紧实腿部肌肉。
　　臀部
　　椭圆机运动时，随着手臂和腿部的运动，牵动臀部肌肉一起运动，充分调动臀胯部肌肉，帮助减掉臀部的赘肉，燃烧臀部脂肪，达到提臀效果。

50岁大姐因血压高，半年来坚持每天吃一粒叶酸，后来身体怎么样了在我们大多数人的印象当中，叶酸适用于孕妇和备孕期间的女性，服用叶酸可以为孕妇提供充足的营养素，预防胎儿畸形。其实叶酸并不是孕妇的专利，只要体内缺乏叶酸了就要及时补充，叶酸是一种水溶肝郁，湿气之源！2个穴位能化解郁闷，按走湿气，调理甲状腺结节经常有人问我，老师，你说这湿气到底是从哪来的啊？这可是一个复杂的问题。我可以这么讲，人生活在自然中，必然有湿气。除非你永远都长不大，永远当孩子。否则，随着生命进程的开展，你多多少少少吃点饭，真的有好处？总之吃多了不好是真的管住嘴，是幸福人生的第一步吗？从目前物质生活这么丰富的情况来看，这的确是真的。我们平时认为的少食多餐，其实并不能算是好，因为身体摄入的总热量还是那么多。人类这种生物，生命力原本就很女人每天睡前嚼几颗葡萄干，一段时间后，会收获哪些好处呢？来自河南的李女士，平时非常注重对于身体的保养，李女士是一个非常注重养生的人，但是进入中年之后，身体明显出现了很多异常的变化，不仅视力大不如从前，而且身体还出现了贫血现象。李女士与朋养生就是在起居饮食情志和运动上都顺应四时关于中医保健养生的内容很多，如饮食起居情志练功等。但都必须要和于阴阳，调于四时，使人体生理节律彼此协调，并与四时变化的节律同步。黄帝内经有这样的论述其知道者，法于阴阳，和于术数，食每晚喝二两白酒，久而久之，身体会怎样？不妨了解一下每一个国家都有一定的酒文化，而我国的酒文化历史悠久，相传至今，酒精一杯下肚不仅是满足口腹之欲那样简单，更多的是包含许多礼仪和应酬，俗话说的好何以解忧，唯有白酒。无论是在古代还是在现枸杞虽好，但这些人群不能随便吃，小心越吃越伤身枸杞相信大家都不陌生，毕竟90后都知道保温杯里泡枸杞的养生之道，枸杞作为药食同源的养生佳品历史悠久，早在神农本草经中就被列为上品，称其为久服轻身不老耐寒暑，有延衰抗老的功效。枸杞子晒太阳补维生素D，真的靠谱吗？具体应该怎么晒？医生告诉你对于大多数人而言，都知道钙元素对人体的重要性，所以常常会为了补钙，在生活中做出改善。同时在我们的一生中，有一些特殊时期，身体对于钙元素的需求量比较大，如果不及时补充，就有可能导致健养生科普枸杞最养生的吃法，快来看看吧枸杞可谓是养生界鼻祖了养生界一直占据着不可动摇的地位从泡水泡酒，到炖汤火锅国人的生活中几乎随处可见枸杞的身影常言道人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。现在不仅是中老年人，枸杞也渐渐走进限制卡路里摄入，有效降低炎症延缓衰老央视朝闻天下报道，中科院的科学家正在进行延缓衰老方面的研究，并且在对科学家的采访中，明确介绍了关于降低卡路里摄入可以有效降低发炎，延缓衰老。所以朋友们，平时多摄入低热量食品吧。那么冬补身体食为先民以食为天，要想有好身体就要适当进补，冬天寒冷万物萧条，但对人们来说却是进补的好时机。人们吃的食物也分寒性和热性，冬季应以热食物为主，狗肉羊肉鸡鸭肉鱼鸡蛋牛奶豆类制品等很多种食材都