流言：代糖很健康，可以放心吃
　　代糖一直给人一种非常健康的形象，大家会认为像糖尿病患者和有瘦身、抗糖需求的爱美人士，都会选择代糖食品，既控糖又健康，敞开了吃都不怕。可事实，并不是那么回事。
　　＂代糖很健康，可以放心吃＂是谣言，千万不能信！
　　真相解读：
　　许多爱美人士渴望身姿苗条、肌肤不老，而糖尿病患者更是需要严格限制糖的摄入。因此许多无糖食品、代糖食品应运而生。然而代糖食品真的＂敞开了吃都不怕＂吗？
　　首先，很多  无糖  食品，是 指不含添加糖  （如蔗糖、麦芽糖、果糖等）的食品， 而非真正意义上的＂不含糖＂  ，它们是用木糖醇这类代糖代替添加糖来提供甜味。
　　其次，添加糖被认为可能加重体内氧化与炎症，从而加剧老化，代糖可能在一定程度上避免和减少这些问题的发生。因此对于糖尿病患者、有瘦身需求或渴望肌肤不老的爱美人士，代糖食品的确是个不错的选择。
　　但是代糖也存在着  一定的健康风险  。例如甜味剂 会增强食欲和对甜食的渴望  ，可能会 干扰体内能量的代谢  等，若吃太多，还是会给减肥之路徒增障碍。
　　因此太过依赖代糖依然不可取，还是要从根本上戒除对甜食的过度依赖。若想身姿苗条、肌肤不老，自律是首要。
　　文章转载自＂科学辟谣平台＂（ID：Science_Facts）
　　辟谣专家 张宇 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员
　　复核专家 宋爽 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员

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