＂生命在于运动＂相信对于任何一个人来说都不陌生，如何正确的进行和自己身体状况相适应的运动，可不是每个人都清楚的。每年因为运动过量而导致损伤的老年人屡见不鲜，今天我给大家带来老年人适合进行的运动。
　　坚持运动，身体健康
　　一、老年人运动的原则
　　老年人运动要遵循四个原则：安全、全面、自然和适度四大原则。老年人进行运动时动作幅度不能太大，动作要简单、舒缓；运动时尽量让自己各个关节都得到充分活动，切记不能过量；每次运动时间控制在1小时左右为适宜，运动强度以轻微出汗、自我感觉舒适为度。
　　每天做做操，身体不走形
　　二、适合老年人进行的运动
　　老年人适合耐力性项目，如步行、慢跑、游泳、跳舞、太极拳、打乒乓球、打门球、保龄球等运动。
　　研究发现，每天都进行散步的老人心肺功能以及下肢关节的退行性变化比偶尔散步或不散步的老人功能强大。每天进行慢跑还能帮助老人预防高血脂和高血压；每天做操的老人头颈、躯干、四肢灵活，神经、肌肉的协调能力会增强。

水果的认知误区（上）水果越甜，含糖量越高？真相水果的甜度，由含糖种类和酸度共同决定。比如很多人觉得西瓜很甜，热量一定不低。其实，每100g的西瓜热量只有26大卡，是同重量苹果的一半，同重量米饭的四分之调理脾肾两虚，治好了困扰多年的黑斑李小姐，23岁，面部可见黑斑，伴有大便不顺畅一周一次，质可，颈部疼痛，月经量少，少腹胀舌脉舌质淡舌体胖，苔白腻脉虚弱辩证为脾肾两虚，瘀血内阻病机为脾胃受损，不能健运水谷以生化气血气长了个痘痘后，我决定养生早上起床，下巴处有点痛，昨晚睡觉被发夹压到了？在镜子里才发现长了颗痘痘，还没有长好的痘痘。昨天下午口里没有味道，就去买了一碗炕土豆，还特意让老板加辣椒。一个月总有那么几天口味特别重老了容易疲劳可能是心脏衰竭！饮食不吃太咸减重救心脏人体的心脏就像泵一般，推动血液到全身帮助器官运转，但若心脏缺乏弹力，就是心脏衰竭，俗称心脏无力，也可以称作疲球心。年长者常误以为是心脏衰竭的症状是正常老化现象，以致病况恶化才紧急就胸闷气短头晕？是心脏气血不足！用这三味药，补气养血通心阳今天这篇文章想跟大家聊聊如何改善胸闷气短头晕。这个胸闷气短头晕说的是什么呢？有一些冠心病早期的患者身上容易出现，常常以胸闷憋气为主要症状，偶尔有头晕的情况。对于这种情况，有一些经验谷雨健脾生阳气，试试灸这六个穴位河青新闻网讯谷雨节气后降雨增多，空气的湿度逐渐增大，针对此时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以进行穴位按摩以健脾祛湿，通过艾灸温阳利湿通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面冠心病患者饮食的3个禁忌，关于治疗的3种保护冠心病是一种常见且危险的心脏疾病，主要是由冠状动脉管腔狭窄或闭塞引起的，在确诊之后患者会出现胸痛胸闷活动后症状加重等临床表现，严重时还容易导致患者猝死。为了提高患者的存活率，必须要湿气入五脏，分别都有哪些表现？看看你有没有近期，随着气温的忽高忽低，空气中的湿气也不断在累积，中医认为湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。所以湿气过重，对人们的身体健康是有影响的。湿气在五脏1。湿在肾表现怕冷手脚冰凉小便浑浊，早睡早起身体好是真的吗？早睡早起真的对身体好吗？首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。其次，早起不妨循序渐进，让中医对皮肤病的主要辨证皮肤病变后出现的各种不同形态表现，根据不同的形态表现中医对此进行了区分，在皮肤病的中医辨证起到了至关重要的作用，也是中医对皮肤病的主要辨证方式之一。斑疹红斑，红斑多为血热所致。血中血栓爱找这5类人麻烦，如果你不在其中，值得高兴血管畅通无阻才是健康的表现，不过，越来越多的人血管堵塞了，循环出现障碍，后续血液无法正常流动提供给需要的器官系统，因此才会疾病入侵，而加速血栓出现的因素有许多，有部分类型的人被血栓