每天都睡觉，你知道死亡与睡眠时间的曲线关系吗

　　失眠的定义为无法入睡、无法保持睡眠状态或处于非恢复性睡眠状态。近期人群研究显示,失眠可能导致糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高,死亡风险也明显升高。
　　死亡与睡眠时间呈u形曲线关系
　　最理想的睡眠时间是7-8小时,这个时间段的死亡风险最低。机制可能与失眠导致糖代谢异常、内分泌异常、交感神经活性升高和机体的炎症状态有关。
　　保证6-8小时睡眠最健康
　　对于成年人而言,一般6-8小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。
　　晚睡族被闹钟唤醒会伤＂心＂
　　晚睡一族,早上被闹钟唤醒时,常处于深睡眠期间,人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓,没有经历充足浅睡眠时间的缓冲,突然被闹钟叫醒马上起床,血压、心率瞬间转换,会脑供血不足,心血管病人有可能发病。
　　如果人在深睡眠时期的心率是60次/分钟,但是突然被叫醒后的心率很可能就变成100次/分钟,长此以往就会令心脏＂受伤＂。
　　醒来后应该早床沿静坐半小时
　　当醒来后,可在床上坐半分钟,随后双腿下垂在床沿坐半分钟,再下地活动,以利于清醒。
　　身体各器官工作表
　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
　　二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
　　三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
　　四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
　　五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
　　六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
　　美女熬夜的危害
　　不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎
　　成年人熬夜的危害
　　如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
　　睡眠专家:
　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。