第24篇如何管理你的健康？养成每天喝茶的习惯

　　​​​健康管理会随着每个人年龄的增长而变得重要，人过40以后，坚持健康管理的人和从来不做健康管理的人是明显不一样的。虽然人人都知道健康管理的重要性，但如何做到相信不是每个人都是通透的，在这简单分享下我的经验，希望对你有用。
　　一、一定要做保养
　　俗语说，世上只有懒女人，没有丑女人。越是行动，越会发现这句话的正确性。时间和金钱都是借口，只要想动，一切都不是问题。
　　二、坚持锻炼，要持续一辈子，不是热乎一阵子
　　瑜伽、游泳、球类运动、跑步、跳舞又或者是其他的什么，至少选择一项，每周至少3次，是对自己的最低要求。这项要热乎一阵子，几个月又或者是几年，都有可能，但是要做到年复一年的坚持，是极不容易的。但是，好处也是非常明显的。我选择徒步、慢跑，没有每周做到，但每年下来，却是持续的。
　　以前就感叹，职场冠军竞争的不仅是脑力，还必须有强大的体力。但怎么做到身体好，却是不得要领，每年医药话费，也是定期的一大笔开支。而今，年纪比以前大了，身体却更好，精力更旺盛了。无心插柳，每日锻炼，回报给咱们的，是不可估量的财务。
　　三、建立基本的医疗常识，保健也需要常识
　　如果没有，那么从现在开始，看点医疗方面的书，我看的《求医不如求己》，对日常身体训练很不错，学了，会对经络和身体日常训练有个基本的概念。另外，能大致知道你每日入口的食物的特性，知道哪些是寒凉的，哪些是温性的，哪些又是热性的，做到有的放矢。
　　四、不熬夜（这点本人做的实在一般般，好在其它几项算是及格了）
　　熬夜是健康的杀手，是皮肤毛糙、老化、发黄等很多问题的罪魁祸首，熬夜多了，会老得特别快。11点前睡觉，如能做到，那是极幸福的事情。但要能做到，真的要心宽体胖，生活无任何后顾之忧。所以，人过得好不好，40以后基本全写在脸上了。我是属于极劳心的那类人，有那么一段时间，过着心宽体胖的日子，也全写在脸上了。
　　五、饮食平衡，合理搭配
　　早餐一定要吃，无论多忙，没有任何借口；一日三餐，按时吃饭；尽量做到早餐好、午餐饱、晚餐少的原则。晚上一定不能多吃，不然会全变成垃圾脂肪堆在身上。学会煲点汤，每周喝点汤，好处杠杠的，这点要跟广东人学。另外，每日要坚持吃主食，主食是碳水化合物的主要来源。但切不可贪多，贪多的坏处是脂肪堆积，胃里也没更多机会摄入其他美食。 学会做几种甜品，增加生活的颜色。没事时还可以自己在家捣鼓下，乐趣多多。
　　要习惯吃水果，季节水果和季节蔬菜必须吃，水果尽量选择多样化。同上，大致知道每种水果的特性，哪些寒凉、哪些温性、那些热性，一定要做到心里有谱。做到第五条，你基本会远离各种胃病的困扰，也能在身形上表现得优美一点。
　　六、让肠里保持干净，让胃里保持轻松
　　不能便秘，人到中年以后，一定要重视自己是否便秘，便秘坏处很多，对身体的破坏性极大，是静悄悄的革命。要防止便秘，很多办法可以做到，不要吃太油腻，尤其晚餐不能油腻，坚持锻炼（第二条），坚持喝茶，比如滇红、普洱，等等。但喝茶一定要喝健康的茶，其实好茶和其它任何食物一样，味都不重，但是干净、纯粹，这种干净不是指没有脏东西，没有杂质，而是茶给人的一种感觉，干净的茶，喝了身体是感受得到的。让胃里保持轻松，不要暴饮暴食，吃与胃自身环境融合的食品，胃也有四季，读懂她，给她合适的营养。
　　暂时就写这么多，其他的一下想不起来，希望我的流水账，对你有用。大部分是我在做的，也是你在其它书里很容易看到的，但知道并不难，要贯穿在自己的一日三餐中，还是不太容易的。所以，做最重要，管理你的健康，从现在开始，时间久了，相信有亚健康的会慢慢改善。
　　交流V：judycui2014 | 健康，是一种选择，也是日复一日的坚持和行动。喝对茶，是对健康管理的持续投资。