身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生！ 身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！ 1
脚踝浮肿 缺乏钾 钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。 长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。 改善方法 运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。 2
胃部不适 缺乏维生素A 每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。 因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。 改善方法 每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。 3
嘴破、口角炎 缺乏维生素B2 每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。 此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。 改善方法 每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。 4
食之无味、味觉减弱 缺乏锌 每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。 因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。 改善方法 牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。 5
易怒、暴躁 缺乏铁质 缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。 铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。 改善方法 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。 6
全身疼痛 缺乏维生素D 晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。 维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。 改善方法 每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。 除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！ 序号小毛病所缺营养素 1眼睛干涩缺维生素A、胡萝卜素2口臭缺维生素B6、锌3牙齿不坚固缺维生素A、钙、铁4嘴唇干燥、脱皮缺维生素A、B25贫血、手脚发凉缺维生素B6、铁叶酸6易疲劳、精神差缺维生素B1、B2、B67掉发过多、头皮屑过多缺维生素A、B6、锌、钙8头发枯黄、分叉缺维生素E、铁9黑眼圈缺维生素A、C、E10出现色斑、黄褐斑缺维生素C、E、叶酸11皱纹出现早、多缺维生素A、C、E、硒12皮肤无弹性、无光泽缺维生素B1、B213皮肤干燥、粗糙毛孔粗大缺维生素A、B6、锌14发育迟缓缺维生素A、B1、B215视力差、眼睛怕光、干涩缺维生素A、B1、B2、硒16虚汗、盗汗缺维生素D、钙、铁17舌头紫红、嘴角烂缺维生素B3、B6
多吃瓜对牛皮癣患者有好处？瓜类果蔬显神奇邻居张大伯患了多年的牛皮癣，因为常去看病，和市医院皮肤科的李医生成了好朋友。有一天，张大伯又到医院去就诊，李医生建议张大伯少吃药，多锻炼，还要注意饮食治疗。特别提醒张大伯要多吃瓜类正气盛衰与疾病正气盛衰变化是疾病发生发展变化之重要病机，正气起决定因素而在急危重症中表现尤为突出。正气极虚，非大力扶正莫能纠其虚邪气极实，正必有所损，非强力祛邪兼以扶正不能而不能恢复其阴阳平衡。患者骨质疏松，只补钙和维生素D，医生说远远不够，得吃双膦酸盐患有骨质疏松症之后，很多人第一时间会想到补钙，稍微懂一点的人则知道要额外晒太阳补充维生素D。但实际上，这两者仅仅起到正面作用。对于破骨细胞不断拆解骨骼的作用却丝毫没有抑制。更有甚者痛风关节炎疼痛难忍怎么办？痛风性关节炎也是很多见的，大家都知道这样的一个关节炎一定要进行一定的调理，因为这个疾病一旦发生之后，对于患者的日常生活会带去很大的危害的，特别是关节出现了问题，那么平时的散步等一些千亿富翁左晖去世，因为肺癌？肺癌呈年轻化趋势，如何预防？我们常说吃饭不积极，思想有问题，吃喝拉撒睡，吃排第一个，民以食为天，吃的重要性不言而喻。但吃多少有益健康呢？相信很多人都听说过7分饱，常言道饭吃7分饱，健康活到老。吃七分饱对身体健女性郁闷心焦？送你一个舒心安神的小方子舒心安神茶饮方手机下滑即可保存！工作压力大，生活事情多，还在每天忙忙碌碌地，总是没时间操心自己吗？还在觉得心情郁闷不算事儿，总觉得没关系吗？可要当心，小心因为精神因素引发心脏疾病，食物烂了一点，能削掉继续吃吗？为了家人健康，这3种真不能吃食物烂了一点，能削掉继续吃吗？可以勤俭节约，但这3种真不能吃。食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享一个生活小常识，就是烂掉一点但食物还能不能吃，很多朋友认为只要老年人总觉得饮食清淡才是对自己最大的养生，但是真的是这样吗？老年人总觉得清粥小菜才是对自己最大的养生，但是真的是这样吗？清粥小菜1，怎样才算真正的清淡饮食？很多老年人认为清淡饮食必须要求三少少油少盐少肉。其实，清淡饮食这三少中，少油少盐是对睡眠不好可以试试按揉这两个穴位今天跟大家分享两个有助于睡眠的穴位，首先睡眠不好分为很多种类，如果你的失眠是比较轻的，可以试试这几个穴位。第一个安眠穴安眠穴是一个经外奇穴，其具体位置在耳后，翳风穴和风池穴在这个两强烈建议中老年人补钙就吃这8种食物，简单常见，越吃越健康钙对人体有着至关重要的不可或缺的作用。对于大多数家中有老人小孩的家庭来说，给家人补钙是最重要的事。老人上了年纪，骨质特别容易疏松，经常会出现腿抽筋，需要补钙。家中有小孩正是长身体的呼吁家人这7种蔬菜平时或要少吃，或会威胁健康众所周知，多吃新鲜青菜对身体好，这主要是因为青菜当中富含维生素A维生素C维生素B维生素P维生素K维生素D等等。适当补充一些维生素C，能够预防坏血病，维生素A对于保持视力维护肝脏能够