还要提个醒
　　尽管是老生常谈，我还是要给大家一些Tips
　　Tip·01
　　假期饮食起居不能太随意
　　不仅平时，假日也要注意生活规律，别太过放松。假日期间最容易出现的问题就是＂懒散＂，生活完全没有章法。生活不规律，就会导致胃的功能紊乱，出现消化不良症状，表现为上腹部不舒服，胃胀、胃痛，严重时会出现恶心、反酸、烧心等不适感。假日期间美味佳肴多，一不小心就可能吃得过饱，如果再不适当运动一下，胃的负担就太重。如果饮食过饱，加之进食太过油腻食物，千万不要吃到＂扶墙走＂，那可就太危险了。如果饱餐后出现剧烈的上腹部疼痛，不一定是胃的问题，要小心急性胰腺炎。
　　Tip·02
　　饮食卫生别放松
　　现在的生活条件好了，大家对饮食卫生都很上心，基本上谁也不会吃不洁食物或过期食物。对一些朋友来说，节假日吃顿海鲜也是犒劳自己的一种方式。但是，海鲜食物比较容易出问题，海鲜的烹饪时间比较短，烹煮时间长了口感会打折扣。正因为如此，假如有少量的海鲜变质，就会出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎表现。
　　Tip·03
　　慢性胃病者要格外当心
　　原有慢性胃炎或消化性溃疡或胃食管反流病的朋友，节假日期间更应该注意护胃养胃。有胃病症状要按时遵医嘱服药。吃饭时细嚼慢咽是有道理的，因为充分的咀嚼是消化的第一步，可以减轻胃的负担。
　　Tip·04
　　不要乱吃药
　　冬季寒冷，容易感冒。很多朋友习惯感冒就吃各种感冒药和抗生素。岂不知这两种药物都会损伤胃的黏膜，极易诱发胃病症状。所以，感冒时，只有在发热、体温达到38摄氏度以上才吃有退热作用的感冒药物。只有医生确定你是细菌感染时，才需要使用抗生素。
　　Tip·05
　　注意有些表现非胃病
　　中老年人剧烈的上腹部疼痛，要小心急性心肌梗死。有糖尿病者出现剧烈的上腹部疼痛，可能是糖尿病酮症酸中毒的表现。所以出现比较剧烈的＂胃痛＂要及时就医，医生若让你做心电图、抽血化验等检查，千万不要拒绝。

秋季不能错过的水下四宝，入秋吃秋，滋阴又润燥，顺利过秋秋天气候干燥，此时我们可以多吃一些清热凉血的食物，来去去残留的暑气，水生植物就是不错的选择。比如菱角芡实莲藕荸荠，它们成熟于秋季，长在水中，不但吃起来口感清爽，而且都有养阴滋阴的功初秋时节常喝三白汤，健脾清热，为身体补充水分，缓解秋燥初秋时节，天气逐渐变得干燥，但是依旧炎热，我们要谨防秋老虎的出现。这个时候，我们可以多喝些汤汤水水，来避免秋燥，通过食物的调理起到缓解皮肤干燥的效果。这三种汤，常喝可以补充身体水分末伏初秋，多吃这个应季瓜，清热祛暑，安然入秋末伏初秋，多吃这个应季瓜，清热祛暑，补充水分，缓解秋燥，这个应季瓜就是丝瓜。丝瓜中的维生素以及矿物质对人体非常的有益，它的营养成分也是在瓜类中数一数二的，丝瓜中的维生素以及b族维生蔬菜中消炎的一把好手，现在正当季，千万别错过炎炎夏日，烧烤，绝对是大家吃得最多的一种食物。烧烤大多都是高油，高盐。吃多了特别容易上火。我们可以多吃一些去火消炎的蔬菜，来平衡一下。夏天正是许多新鲜的蔬菜上市的季节，很多蔬菜都具秋季补肺润燥，多吃这种白色食物，做法简单，天天吃也不费力立秋之后，空气变得越来越干燥，加上高温的天气，一些脾胃虚弱的人就会食不下咽，可是人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。这种情况下，山药就是一种很好的选择，它可以补肺润燥调养脾胃健脾生津益立秋之后，做好这四件事，多吃这些食物，让你安稳度过秋天立秋预示着秋天已经到来。古人把立秋分为三候（一候为五天，三候过去立秋就结束了）一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。它的意思就是立秋一过，风也会变得凉爽，此时的秋风已经不同于夏天的热夏季桃子正当季，记住这些关键点，帮你挑选出优质桃子古人常说夏天吃桃子最养人。桃子最突出的特点是钾元素的含量高，非常适合出汗多的炎热的夏季。特别是对于高血压患者来说，适量地补充钾元素，可以起到缓解病情，预防心脑血管疾病的作用。另外，末伏吃三肉，祛除湿气，平稳过渡秋天今年的三伏天可谓是超长待机，立秋之后，还有十天的末伏。由于之前天气炎热，我们的胃口普遍下降，但立秋之后，天气开始变得凉爽，就会想吃好吃的，把入夏以来的亏空补回来。末伏如果要吃肉，可立秋之后常吃这三种粥，润肺健脾，缓解秋燥，安然度过秋天立秋之后，我们应当警惕秋老虎的出现，虽然现在已经立秋，但依然是处于三伏天的末伏之中，因此防暑降温依旧是重点。而且昼夜温差会逐渐地变大，我们要注意适时地添加衣物，以防受凉。古人常说春三伏天祛湿不是只有薏仁，多吃这五种常见食材，也可以祛湿夏季气候闷热，身体里的湿气会加重，所以给身体祛湿就成为了重中之重，一提到去除湿气，很多朋友首先想到的应该就是薏苡仁，也就是我们常说的薏米，其实还有别的食物也可以帮助我们去除湿气，效秋季多吃这种应季蔬菜佛手瓜，五种家常做法，是不可错过的美味佛手瓜不仅含有多种矿物质维生素，而且含量也高于其他瓜类，热量却很低。佛手瓜中还含有大量的钾，可以很好地为人体补钾，秋季温度高，人体内水分流失较多，经常食用可以有效地补钾，调节机体内