这一味甜蜜的健康杀手，千万别多吃！

　　一说到甜点，我想很多人对它是又爱又恨……
　　一方面，甜点太好吃了，总是让我们欲罢不能……
　　另一方面，甜点吃多了会让我们长胖，变丑，还会增加很多疾病的风险……
　　所以，我们对甜点的感情总是非常复杂。
　　人类嗜甜，是一种与生俱来的能力：不但味蕾天生喜欢这种味道，而且甜味能激活大脑中的多巴胺神经元，让人感到兴奋。但是，糖确实是一味甜蜜的健康杀手。
　　有研究表明，长期嗜高糖食物的人，平均寿命比正常饮食的人要短10~20年。光从寿命上看，戒糖的优势并不是很明显。
　　那么我们再来看看吃糖的10宗罪
　　1、 导致肥胖
　　这是最直接的副作用，相信很多人都有体会，吃甜食容易发胖。那是因为糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解用以供应人体所需能量，另一部分则在胰岛素的作用下合成糖原或转化成脂肪储存。
　　2、易长皱纹
　　糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
　　3、引发痛风
　　糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风。
　　4、容易厌食导致营养不良
　　如果吃糖太多，会影响孩子食欲，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。
　　5、易患胆结石
　　糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。
　　6、易患骨质疏松
　　进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，从而让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。
　　7、易得阴道炎
　　当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道(尿液)代谢。由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境发生变化，打破平衡，就容易引起阴道内菌群失调。
　　8、导致认知障碍
　　糖的代谢主要在大脑，摄入过多可能会影响大脑的神经元正常功能，年轻时爱吃糖的人，老了之后得老年痴呆的几率就可能比别人高。
　　9、易长龋齿
　　经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。
　　10、促进肿瘤生长
　　肿瘤细胞对糖的代谢特别旺盛，已经有研究发现，在癌症的治疗中，通过限制糖的摄入，肿瘤可能会变小。
　　日常我们摄入的糖主要包括两种：新鲜水果、奶类、薯类和粮食中天然存在的糖；加工食品中的添加糖，食品包装上会以蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等名称出现。第一种是＂好糖＂，无需太过担心；第二种则是需要减少摄入的，也被称为＂隐形糖＂，大量隐藏在各种加工食品中。
　　所以我们平时生活中应该减少＂隐形糖＂的摄入，比如少喝果汁，买零食的时候注意标签上的成分，还有做菜的时候少用红烧喝糖醋的方法。
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