在多种营养物质中，维生素是人体生命活动过程中不能缺少的有机化合物，不仅在各个系统占有重要作用，还普遍存在于天然的食物中，一般不能合成。
　　主要分为两大类一是水溶性维生素，还有一种是脂溶性维生素。水溶性维生素包括维生素B族、维生素C，脂溶性维生素包括A、D、E、K。
　　对于成年人来说，每天只要能够保证营养均衡，即吃够12种食物，每周25种食物，基本上不会出现营养不良或者是缺乏维生素。但随着年龄的增长，机体各项组织器官都在消耗，吸收利用营养素的作用降低，便容易造成营养素缺乏。
　　这就需要大家看情况补充了，先从食物中获取，如果还是摄入不足可去医院检查并在医生的允许下可以适量服用维生素补充剂。说到这，很多人听说服用维生素也有限制时间。
　　有人说早上也有人说晚上，到底哪个时间段最好呢？
　　服用脂溶性维生素的最佳时间：
　　之所以叫脂溶性是因为需要有脂肪才能被机体吸收，比如之前人们说吃胡萝卜一定要放很多油炒，这种说法也不是完全没有道理，但人们容易忽略的是，只要在吃富含脂溶性维生素的食物之前，吃过含脂肪的食物，都是可以被机体吸收的。
　　也就说，即使不用油炒也可以被机体消化吸收，在这点上大家不用担心。
　　有研究显示，即使在服用维生素E等脂溶性维生素之前，喝低脂牛奶或者酸奶也有利于机体的消化吸收。
　　至于在什么时间服用脂溶性维生素，为了机体更好的消化吸收，建议在饭后或者是饭中吃。
　　服用水溶性维生素的最佳时间：
　　根据水溶性维生素的特点，在服用时间上没有要求，不过想要机体更快地吸收利用，那么可以多饮水。同时注意富含维生素C的水果，如刺梨、冬枣、酸枣、柠檬、猕猴桃等。
　　避免维生素C过量的流失，最好不要选择蒸、煮、炖的方式，冲洗干净后直接生吃是保留维生素C的最佳方式。
　　当然，这些做法也不是绝对的，根据自身情况选择合适的时间服用即可。对于需要补充维生素补充剂的人群，也需知道并不是吃得越多越好，适量才是最佳做法。

春天不断的想睡觉如何破？解春困防春困全在这一篇全面提升睡眠品质，让每个人每天睡个好觉春暖花开，万物复苏，一个美好的季节，但是一群人在这个美好的季节每天沉迷睡觉，忘了欣赏春天的风景。春困秋乏夏打盹这种现象为什么会常伴我们左右呢？了解LifeAs莱芙爱思从这里开始全面提升睡眠品质，让每个人每天睡个好觉一初衷LifeAs莱芙爱思是一家专注于为了让每个人每天都能睡一个好觉而努力的大健康企业。创始人Weiford更是健康医疗行业屈指可数的专家，他火锅吃多了真的会引起食管癌吗？专家给出了回应食管癌是常见的消化道肿瘤，据不完全统计，全世界每年约有30万人死于食管癌。其发病率和死亡率各国差异很大。我国是世界上食管癌高发地区之一，尤以广东潮汕地区和河南林县居多，全国每年平均乳腺癌术后经常会出现这4种并发症，一定要及时做好预防乳腺癌是女性发病率最高的肿瘤之一，据中国肿瘤登记年报显示，我国每年新发乳腺癌病例约为21万例，并以每年2的速度递增。据测算，到2021年，中国将有250万乳腺癌患者。广州中医药大学千万别喝错水，容易招来食管癌食管癌的死亡率仅次于胃癌。早期食管癌并不是很明显，据了解，全世界每年有20万人因为食管癌而死亡。然而，食管癌除了跟遗传有关外，不良的生活和饮食习惯也会引起食管癌，尤其是喝错水。水是榴莲肉变透明还能吃吗？榴莲肉发苦怎么回事壹健康经验今天买了一个榴莲，但是切开之后发现果肉有点变透明了，这样的榴莲还能不能继续吃呢？榴莲肉吃起来发苦的话又是怎么回事呢？让我们一起来看看吧。榴莲肉变透明还能吃吗不建议再吃。新鲜的榴莲如山竹肉变透明了能吃吗？山竹透明色是坏了吗壹健康经验很多人爱吃山竹，秋季也是吃山竹的季节。山竹是近几年比较热门的水果，很多人就会买很多放在家里，但是到了吃的时候就遇到了很多的问题，山竹的肉怎么变透明了？山竹肉变透明了能吃吗其实一般的小龙虾去虾线肉就散了怎么办？小龙虾一定要油炸吗壹健康经验我昨天在菜市场买菜的时候买了一些小龙虾，说起来也有很久没有吃过小龙虾了，也是第一次自己料理小龙虾，请问小龙虾去虾线肉就散了怎么办呢？下面一起来看看吧！小龙虾去虾线肉就散了怎么办可以普洱茶难道没有保质期吗养茗宝和你一起学好普洱茶喝好普洱茶养好普洱茶。普洱茶难道没有保质期吗大家都知道很多食物都有保质期，很多茶叶也有最佳品饮期，但是茶叶中有一个另类普洱茶。普洱茶是没有明确保质期的，而且35岁男子突发肠癌离世，曾肛周发痒，这是信号吗？该如何预防？35岁男子突发肠癌离世，曾肛周发痒，请问肛周发痒是肠癌的信号吗？说到肛周发痒，相信大家对这感觉都是不大陌生的。但是至于肛周发痒与肠癌是否有关系？最主要还是看癌症的部位，如果肿瘤的位有了这几种表现，小心多囊找上你对于备孕期的女性来说，如果婚后很长时间没有自然受孕，平常也特别容易长痘，一不小心体重就飙升的话，就很担心自己会患上多囊，事实上差不多每10个女性就有1个是多囊卵巢综合征者，多囊很常