气虚乏力易疲劳该怎么办?提示3个药膳食疗或能帮忙调理
随着社会竞争压力的不断增加,"疲劳综合征"正袭击着国家的成年公民。而这的以中年男性居多。这是因为他们在家庭和社会中都肩负重任,承受这种种压力因为生理和心理的原因使他们好胜心强,背负的精神压力更大,而抗疲劳能力差。
他们对疾病也更加敏感,当他们患有感冒,肠炎等常见病时,其身体不适感往往会比人更严重。在感到疲劳时,这些人往往会头痛、腰痛、胸闷、四肢乏力、食欲不佳、失眠...却查不出究竟是什么病。如果这种情况已经持续半年以上了,那么,就很可能已经患上了疲劳综合征。千万别小瞧这种病,它最终可以引起人体器质性病变,发生癌症、高血压等疾病。
在中医范畴里,疲劳综合征属于气血耗伤引起的虚证,也就是气虚。过劳损伤气血津液,损伤阴阳,损伤脏腑。《素问.宣明五气篇》对体力性疲劳归纳为五劳伤:"久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。"
说得直白些,疲劳综合征就是由长期疲劳而演变的一种多组织器官虚损、功能紊乱的病理状态。目前,医学界对此还没有特定的方法治疗。那么,我们又该如何应对呢?
首先,给大家推荐几道药膳,对于缓解疲劳,调节气血可以起到很好的保健作用。李时珍在《本草纲目》中指出,野生龟鳖"续筋骨,治劳倦",久服"轻身不饥,益气滋智"。其味甘,性平,几千年来一直被珍为滋阴凉血的上佳补品,具有巨大的抵抗疲劳、提高免疫力的功效,而且四季皆可食用。所以,缓解疲劳综合症,用野生龟鳖作食疗再合适不过了。
1.参灵甲鱼
[材料]党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝。大枣各6克,甲鱼200克,火腿50克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。
[做法]将甲鱼切块,同以上各味药及调料同放大碗内,加水适量,放蒸锅内蒸至甲鱼熟烂即可。
[功效]具有益气健脾,消除疲劳之功效。
2.三稔煲荠菜
[材料]三稔(酸杨桃)4~5枚,荠菜500克,精盐适量。
[做法]将三稔切开,荠菜洗净,同煎汤,不加油,加精盐调味。1 次饮服。
[功效]清热,止渴,除烦,抗疲劳,利小便。适用于头痛发热,咳嗽,口干舌燥,口鼻气热,大便秘结,小便短黄等症。日常活动后肌肉酸痛,服之透汗解肌,祛除疲劳,恢复精力。
3枸杞滋补饮
[材料]鲜枸杞叶100克,苹果200克,胡萝卜150克,蜂蜜15克,冷开水150毫升。
[做法]鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核,将鲜枸杞叶切碎,苹果、胡萝卜切片,同放入搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可。每日1剂,可长期饮服。
[功效]强身壮阳,美颜,抗疲劳。枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明目止渴。在工作过于疲劳及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强体力。
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