3分钟懒人养生法,比睡半天还管用!养肺养心,提神醒脑
"懒人养生法",3分钟让你元气满满!1、坐久了,伸个懒腰吧
你可别小看这个简简单单的动作,它对身体的好处可多了呢!
尤其对于上班族和学生来说,长时间瘫在椅子上,轻则损伤骨骼脊梁,重则影响血液循环,甚至是诱发癌症!
所以,建议大家每隔1小时伸伸懒腰,不仅能让人缓解疲劳、放松肌肉,还能保养心肺、预防血栓形成!2、活动活动身体
坐久了,除了要伸伸懒腰,最好起来动一动。
对于长期久坐的人来说,如果在工作间隙能动一动,能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。
建议:
久坐超过90分钟,都应起身活动一下,可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。
3、困了?发会呆吧
现如今,快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪,这时候,适当发会呆是种很好的调剂。
哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现:发呆时,大脑中的α脑电波得到了增强。
这种脑电波不仅可以防止信息超载,让注意力更加集中,还能减轻压力,缓解焦虑,降低患上焦虑症和抑郁症的风险。
终于可以理直气壮的发呆了 4、每天中午打个盹
"中午不睡,下午崩溃",这句话有道理!这是因为,如果中午能适当睡个午觉,不仅可以提神解压、提高工作效率,同时也更有利于心脏健康。
有研究表明,一周能够午睡三次以上,患心脏病的风险就会降低30%左右。
但要注意,午睡的时间最好控制在半小时内。
5、吃点健康零食,犒劳犒劳自己
两餐之间吃点健康的零食,不仅能补充营养,还能放松身心。
在这里要给大家推荐有"最健康零食"之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,有益于心血管健康。当然,也不要一下子吃太多,否则很容易长胖的
如果你不喜欢吃坚果,酸奶和水果也是很好的选择。6、出门晒晒太阳
平时不喜欢运动的人,可以出门晒晒太阳。
阳光能抑制褪黑素的分泌,让机体保持觉醒的状态。多晒太阳,不仅有助于身体钙质的吸收和合成,预防骨质疏松,还能提高人体免疫力。
建议:
最好选择太阳不猛烈的时段,夏天可选上午8 10点,下午4 6点;冬天选择上午11点至下午3点。尽量把皮肤暴露出来,裸晒约20分钟左右,以皮肤不发红、发烫,感觉舒适为宜。
怎么样,是不是做起来毫不费力?适当 "偷偷懒"的确能让人保持好状态,所以,只要"懒"得对,也是一种很不错的养生!
宝宝一出生就有牙齿怎么回事有一些宝宝在一出生的时候就已经有牙齿了,这个时候妈妈就会很着急,害怕自己的宝宝的身体健康出现问题,出生就有的牙齿是会一直存在,还是会脱落?妈妈也不知道是不是因为自己在孕期中没有小心
人工喂养婴儿如何推拿保持大便通畅人工喂养的婴儿,容易出现便秘的现象,所以在这期间,不仅需要及时补充水分,还可以通过推拿的方式来帮助婴儿缓解。大肠穴在食指的桡侧缘,可以按摩这个部位来缓解,在按摩的时候,可以从虎口推
宝宝拉肚子推拿会使大便变黑吗推拿不会使宝宝的大便变黑,大便变黑是由于宝宝吃了一些颜色深的食物引起的,比如宝宝吃了菠菜或是黑米,黑芝麻这些都会导致宝宝的大便变黑。妈妈可以继续观察宝宝的大便情况,当大便变为正常的
如何检查婴儿口腔?口腔内有大面积的粘膜组织,而且又有温暖湿润的环境,如果不注重口腔卫生护理,极容易滋生细菌而引发一系列的口腔健康问题。尤其婴幼儿的口腔环境更为娇嫩,所以更要注重检查口腔内是否有异常情
婴儿锁骨骨折症状婴儿锁骨骨折是常见的一种,但婴儿出现锁骨骨折带来影响很大。但在生产过程中也有可能是因为操作失误而造成婴儿锁骨骨折,所以家长能了解婴儿锁骨骨折的症状,才能及时发现,让婴儿更快恢复健康
三个月婴儿血管瘤怎么治疗好三个月婴儿体检时发现有血管瘤,一听到血管瘤,就知道它是种严重疾病。父母知道自己的小婴儿患有血管瘤后,非常紧张,担心血管瘤会夺去婴儿性命,千方百计希望治愈它。那么,三个月婴儿血管瘤怎
婴儿得荨麻疹是什么原因婴儿之所以会患上荨麻疹,可能是食物过敏,比如牛奶花生大豆,甚至是添加了防腐剂添加剂的食品也会让婴儿感染荨麻疹。所以当家长确定婴儿是食物过敏而患有荨麻疹后,要确定食物过敏源,禁止他们
自闭症孩子的早期症状有哪些?1沟通障碍大多数患儿言语很少,严重的病例几乎终生不语,会说会用的词汇有限,并且即使有的患儿会说,也常常不愿说话而宁可以手势代替。有些自闭症早起会说话,但声音很小,很低或自言自语重复
小孩脸上长痣是什么原因?痣是每个人都会有的,但是如果痣长在脸上则会十分影响美观。有部分家长发现自己孩子脸上长了痣,因此,想要帮助孩子解决,但是又不知道痣是怎么形成的。那么事实上小孩脸上长痣是什么原因呢?小
婴儿腹股沟斜疝怎么治患有这种腹股沟斜疝的时候,婴儿就会在每次哭的时候,腹腔会有能够按压的肿块,如果没有得到有效的治疗,在后期行走或者是运动的时候都会造成影响。那么婴儿腹股沟斜疝怎么治?对于6个月以内的
四个月婴儿被螨虫咬了怎么办螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫,螨虫的种类也是很多的,螨虫的尸体分泌物和排泄物都是过敏源,进入人的呼吸道或接触皮肤,都有可能会导致过敏。那么,四个月婴儿被螨虫咬了怎么办?螨虫皮炎