东京奥运会火热进行中，期间孙一文受伤、朱婷手腕疼得发不上力、铁人三项选手集体呕吐…牵动着大家的心。运动员的身体状况对比赛也会有一定的影响，那运动员饮食需要注意哪些方面？
　　❶注意热源质的合理比例。在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1:1∶4;耐力项目的比例则应为1 ∶1∶7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。
　　❷少食多餐。稳定频繁的进食可以促进代谢，稳定血糖值，预防因为饥饿而过度饮食，同时少量多餐可以让在持续活动的人有充足的能量可以使用，并减少身体储存的脂肪量。一般建议每二到四小时进食一次。
　　❸进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐2.5小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息。
　　❹赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取，比赛当日碳水化合物应为主要食物。选择食物要讲究营养，应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的食物，主食不宜过于精细，品种要多样时应尽量保持食物的营养成分，还要注意色香、味，以增进运动员的食欲。
　　❺充足的维生素。维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说，耐力项目对维生素B1、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。
　　预祝中国健儿取得优异成绩的同时，也要照顾好自己的身体

孝道何在？80岁奶奶竟被孙女当街殴打，令人心寒孝道何在？7月14日网上出现一段视频，一位年轻的姑娘，当街殴打80岁的老奶奶，根据视频中的对话，我们了解到被殴打的老人，竟是这位姑娘的亲奶奶。在镜头中我们可以看到在当地多名民众的劝这4个方法可以让你快速睡着，经常失眠的朋友们一定要看睡觉睡得好，早上就能觉得精神百倍，这样思考问题也会更快，这样我们才能会觉得很开心，睡觉对于外面来说实在是太重要了，它不仅仅关系到我们也没有精力上班，还还可能会影响到我们的身体，很多中国人为什么喜欢喝白酒不同的文化背景下，人们的饮酒习惯迥然不同，据有关报告显示，中国的酒类消费中，烈性酒占酒精消费的69，而即便以酒风彪悍闻名于世的俄罗斯和乌克兰，其烈性酒占酒精的总消耗分别51和48，怎样才能称作高品质浓香型白酒？高品质浓香型白酒具有四个特性，用老不长特四字，即可以全面概括浓香之美。所谓老，全世界唯一在几百年不间断酿造的窖池，就是中国的浓香型白酒的老窖，这些长年不间断酿造的窖池都是活文物。据白酒为什么会辣？很多朋友在喝白酒时，第一感觉就是辣。所以有些地方也把白酒称为辣酒。其实，白酒的滋味包括酸甜苦涩辣等。白酒为什么会有这么多味道呢？辣味白酒中的辣味主要来自于醛类杂醇油硫醇阿魏酸等。辣消费者为什么最青睐浓香型白酒？目前市场上，浓香型白酒最受欢迎。为什么更多人喜欢浓香型白酒？1浓香型白酒的香味是天然发酵而来的，现在人还没有找到这种酒的主体香味是什么香，也自然就不能配出这种香料，这就使浓香型白酒白酒文化祭祀与酒中国传统文化，最讲究敬天地礼神明。带着对自然的敬畏，对生命的崇拜，儒家文化中将祭祀纳为最重要的一部分天地生养万物，六道众生，一切有形有象的事物都有神！左氏春秋国之大事，在祀在戎。早国人为什么讲究酒满茶浅？中国自古是礼义之邦。在迎往送来之际，先辈们给我们留下了很多精辟的哲句。茶要浅，酒要满，就是其中一句。在酒桌上，敬酒要满，不然表示对人不尊重。而倒茶则七分满才是尊重，留得三分人情在，浓香之美美酒源于酿造古老活窖池是酿造浓香美酒的基本前提。美酒首先是酿造出来的，尽管勾调和储存是生产的重要环节，但好酒的主要成分和香味物质全靠自然发酵，可谓美酒天成。浓香美酒采用纯粮固态发酵，更好喝更健浓香之美美酒源于分级优中选优是酿造浓香美酒的重要方法。在上世纪90年代以前，中国白酒只有浓香型有级别划分，这种等级性是由浓香工艺的层次性决定的。浓香白酒占据白酒市场份额的半壁江山，不同的价位满足了不同浓香之美美酒源于市场偏好从距今一万年的磁山文化起，我们的祖先就开始了酿酒的历程。而对浓香型白酒的偏好，可以说是我国饮食文化进化的自然选择。浓香型白酒与国人的关系，犹如清酒之于日本威士忌之于苏格兰伏特加之于