它是冬季健康头号杀手，隐匿又多发！牢记这三招，助你安稳过冬

　　冬季，是心血管病的高发期。英国的一项研究发现，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12摄氏度以下，就该绷紧＂预防心脏病发作＂这根弦了。
　　但实际生活中，很多人往往缺少对心脏问题的重视。遇到胸闷憋气、呼吸不畅、胸痛心悸并不在意，殊不知这些都是冠心病的常见症状。冠心病极易被忽视，一旦错过最佳治疗时间，后果严重！
　　【本期专家】
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　　如何辨别自己是否为冠心病的高危人群？甚至已经患上了冠心病？今天韩学杰老师就将教大家把握冠心病的三个关键词，自己＂看出＂冠心病的预警信号！
　　关键词一：疼痛
　　冠心病会引发心绞痛是大家所熟知的，但是很多人却认为心绞痛只是出现在胸口的位置，这其实是一个严重的误区！心绞痛并不是只出现在胸口。
　　冠心病心绞痛的多种表现① 心前区（胸口疼痛）：手掌大小疼痛，为压迫、发闷或紧缩性，可有烧灼感；
　　② 咽喉部不适；
　　④ 背痛：按摩运动后无法缓解的放射痛；
　　⑤ 前胸、左肩和左臂疼痛：疼痛时活动不会受限；
　　⑥ 上腹疼痛：胃部，胸膈部。
　　【提示】出现以上形式的疼痛时，如果含服硝酸甘油或者速效救心丸之后，疼痛感有明显好转，那么您很可能已经患上了冠心病，建议尽快去医院检查。
　　关键词二：褶皱
　　1 皱褶在手
　　大鱼际皱褶：多因心气亏虚，可见于心肌供血不足、冠心病心绞痛、心肌梗死者。皱褶越多越严重。
　　大鱼际凹陷（严重情况）：多因心阳受损，可见于心脏受到损害的患者，如心脏搭桥术后，病人多见严重的冠心病心绞痛、心肌梗死、严重的心率失常、心衰等。
　　2 皱褶在脸
　　如果你发现你的鼻根部有皱褶，那么很可能你已经有冠心病的危险了。
　　3 皱褶在耳
　　耳垂皱褶在医学上称为Frank征，是一条从耳屏开始走向后下终止于耳廓后缘，呈45度角的对角线。有耳垂皱褶的冠心病患者，每年死于冠心病的风险明显高于无皱褶的人。而双耳都出现皱褶程度更严重。
　　关键词三：发青
　　1、舌质发青，反应心有瘀血。
　　2、舌下络脉增粗、延长、迂曲、扩张、侧枝多以及色泽深紫等，反应心有瘀血。
　　3、口唇青紫，青紫舌，舌下脉络青紫，瘀点连接成片，此时表现全身血脉瘀阻比较严重，全身血管内部大量斑块形成。
　　【提示】年轻女孩若见舌下络脉青紫，多为寒凝气滞，易出现畏寒、痛经，且经血中兼夹血块；中老年人则多是血脉瘀阻。
　　如果您已经出现了以上三个关键词所说的症状，那么您很可能就是冠心病的高危人群，甚至已经患上了冠心病。建议做好相关检查,除此之外，平时也要注意预防和调理。
　　冠心病是一种最常见的心脏病，又称＂缺血性心脏病＂。在气候寒冷的天气下，冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率会大大增加，因此中老年人在高发季尤其要注意预防调理，强化心脏健康，安稳过冬。
　　1 适度锻炼，维持健康体重
　　对多数人来说，应保证每天30分钟中等强度的运动。可以从健步走这种强度稍低的开始，然后再选择慢跑、跳绳、游泳等。
　　2 均衡饮食，低盐低脂① 少吃动物脂肪和胆固醇高的食物，建议用植物油，每天一把坚果来补充脂肪摄入；
　　② 少吃食盐，减少钠的摄入，一般每日不超过5g；
　　③ 多摄入膳食纤维，如粗粮、豆类、菌菇类等，每天吃水果蔬菜各不少于200g；
　　④ 禁止吸烟，吸烟可使心梗风险增加一倍。限制饮酒量，避免含糖的饮料、果汁等。
　　如果有糖尿病、高血压、高血脂等疾病，应把血糖、血压、血脂控制在合理范围内，这也非常关键。
　　3 避免情绪激动
　　人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。