视力和叶黄素的关系很密切!
　　自古人们就知道菊花有清肝明目之功效，而通过科学研究及中医临床发现，起到明目作用的是菊花里面含有的叶黄素成分.因为叶黄素是眼睛必不可少的营养素。
　　叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，是人眼部视网膜黄斑区的主要色素，人体摄入一定量的叶黄素可预防和调理各种眼疾，如黄斑变性，视神经萎缩，飞蚊症，糖尿病视网膜病变，老年性视网膜黄斑退化等，同时也可预防细胞衰老和机体器官衰老。那么叶黄素的来源在哪里呢?叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然色素，属于类胡萝卜素的一种，而且人体无法通过自身合成，必须靠摄入一定量的蔬菜、水果或者提纯的叶黄素来补充。
　　科学实验证实
　　1、叶黄素可保护眼睛不受紫外地线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。
　　2、叶黄素可以保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用的物质，可促进视网膜细胞中视紫红质的再生成，可预防高度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
　　3、缓解视疲劳：叶黄素能快速缓解视力的疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。2008年5月26(卫生部公告2008年第12号)文件：国家卫生部确立批准＂叶黄素酯＂为新资源食品功效原料。可以广泛用于与食品及医药领域，规定每天用量为至少为12mg。
　　那么，叶黄素应该怎么补?补多少?
　　在临床上，通常西方人的饮食中每日会摄入1～2毫克叶黄素，但具有黄斑变性风险的人群，治疗的目标剂量是日常饮食剂量的5倍或者说每日10毫克(我国2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》叶黄素的特定建议值10毫克/天)。当然，也有可能会摄入更高的剂量，如20毫克。但据相关研究，高剂量只对患者初始从低水平迅速上升到高水平有帮助，而就日常补充而言，还是建议不超过10毫克。
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豆芽营养价值高自助生豆芽这样做来源人民健康网人民网北京4月9日电（记者乔业琼）春来已至，万物生长。很多人喜欢自己动手，养殖蔬菜，比如在家生点豆芽。作为豆子的后续生长形态，豆芽体内发生了哪些变化？是不是比豆子更有健康春季过敏性疾病高发，如何预防？春季，万物复苏生长。空气中的过敏原增多，花粉柳絮尘螨悬浮物等。都是引发吸入性过敏的潜在危险物，春天是呼吸道和皮肤科过敏性疾病高发的季节，对待春季过敏我们该怎么办呢？引起春天容易过敏百岁老人歌谚和膳食奇妙知识季1百岁老人歌谚天天笑，容颜俏。七八分饱人不老。相识莫问留青术，淡泊宁静比药好。人类要想文明健康，必须要坚持四句话十六个字，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持心理平衡。饭前网传这两种维生素是高血压的克星，是真的吗？你别被误导了前段时间有好几个视频都说维生素B2和维生素C是高血压的克星，血压高的人要注意补充，我感觉到特别纳闷，于是查了很多资料，但是没有任何指南和权威文献说维生素C和维生素B2能够降低血压，往往被忽视，这些对眼睛有益的食物一般来说，尽管我们知道眼睛在我们日常运作中的作用有多么重要，但我们往往会忽视维持最佳眼睛健康所必需的日常护理。只需闭上眼睛一分钟，或者用一块不透明的布遮住眼睛，然后试着在家里或工作为什么不建议早餐吃大米粥？医生不仅是米粥，这3物也尽量少碰我们常说一日之计在于晨，早上起床后若能吃一顿丰盛营养的早餐，不仅能及时为身体补充能量和营养，也能让一整天活力充沛，身体素质更强。由于生活节奏的不断加快，很多人并没有养成吃早餐的习惯健康科普丨合谷穴天下第一穴大河网讯在我们的身体上有一个穴位，称它为万能穴一点也不为过，因为几乎所有的病都可以通过它直接或间接的帮助治疗，这个穴位就是合谷穴。合谷穴位于手背第12掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，苹果的奇妙用途是什么？一apple的奇妙用途是什么1。储存土豆将土豆和苹果一起储存。把要储存的土豆放在纸箱里，同时放几个青苹果，然后盖上盖子，放在阴凉处。因为苹果本身会释放乙烯气体，所以把它和土豆放在一你会睡觉吗？优质睡眠十法则阅读本文前，请您先点击上面的关注，这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。你们是小编前进的动力哦。每天进步一点点，分享彼此的欢乐！优质睡眠十法睡多了没事？错！研究表明睡眠过多或加速认知衰退睡眠是人类的一种自然生理现象，不管是哪一个年龄阶段的人群，每天有一个好的睡眠，既可以消除大脑和身体的疲惫感，还能够维持各个器官的正常功能。良好的睡眠对于提高人体的消化代谢以及排毒功糖分控制的10条饮食规则1。减少糖分摄取。每餐的摄取量控制在20克以下。2。控糖的同时要多摄取蛋白质和脂肪。3。不得不吃主食（米饭面食）的时候尽量少吃。4。可以喝水茶等不含糖的饮料。果汁甜味碳酸饮料不能喝