早餐前应先喝水
　　人经过一夜睡眠，隐形消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
　　因此，早上起来不要急于吃早餐，而应先饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
　　早餐热量不宜过多
　　早餐的摄取依体型、年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的1/4。但可以尝试多补充些糖类（如馒头、面包）。
　　每天早上都应该喝牛奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
　　奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐饮较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养的多。
　　如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试喝自制的豆浆。对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
　　早餐至少包含三大类食物
　　早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时有一个重要指标，就是要包含碳水化合物（如馒头、饼、面包、稀饭、米饭、面条）、蛋白质（如蛋类、三文鱼、豆腐等）、早餐奶。当然，如果能再加上些蔬菜、水果，就更均衡了。
　　早餐宜富于变化
　　很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮、油煎，或者清蒸，牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中。这样的安排可以摄取到不同食物、不同营养素，更易达到营养的均衡。

多汗季节，白癜风患者狂出汗，对病情有哪些影响？一篇文章告诉你天气越来越热了，出汗可以说是稀松平常的事情，人体通过排汗来实现身体的平衡。可是对于白癜风患者来说，夏季这样的多汗的季节却并不是那么友好，有不少患者都担心这种大量出汗的情况会影响病情乐极生悲！喜提新房却患上白癜风，装修时油漆成健康杀手喜提新房，本来是一件极为高兴的事情，可是宋先生却一点也高兴不起来了。原来，在装修时，宋先生一个没注意，稳定多年的白癜风却复发了。据宋先生称，自己为了新房装修，专门请了装修师傅为自己长期晒太阳，不小心得罪白癜风，这样做让你远离白斑夏季已经悄然而至，气温上升，紫外线逐渐加强，防晒工作已经提到日程上来了。防晒如果没做好的话，轻则皮肤晒黑晒伤，重则甚至会有诱发白癜风的风险。36岁的李先生就是因为没有做好防晒，结果铲屎官的危险女子撸猫被抓伤，伤口竟演变成白癜风现在有很多的家庭当中都养有小猫小狗，在这个快节奏的时代中，养只宠物往往可以起到舒缓紧张情绪的作用。但是，在饲养宠物的过程中，难免会被宠物的利爪抓伤，如果被抓伤后处理不当的话，也是有失眠患者除了吃药还能怎么做？这些方法用好了比吃药管用在大家周边很多人都有失眠的现象，有的人是由于压力大，有的人是由于长期性紧张焦虑，而有的人则是由于备受病苦摧残。它的来临不仅促使大伙儿的睡眠质量受到非常大影响，并且还比较严重危害到第失眠是什么原因造成的？想改善睡眠不妨试试这些方法失眠症可由多种原因引起，如压力焦虑睡眠不规律睡眠环境差等，此外还可由某些精神或器质性疾病引起，如抑郁焦虑等。疾病因素精神疾病常见的有焦虑症抑郁症双相情绪障碍等。焦虑又称焦虑神经症，脑梗塞的严重后果是哪些？什么是脑梗塞的最佳康复训练法？脑梗塞这种疾病最大的特点就是具有高复发性。大约40的患者发病后的3到5年之内还会复发，而且它还具有相当高的死亡率和致残率，尤其是哪些较为严重的梗塞情况，患者通常会留下肢体或语言的残关于三九贴，你想知道的都在这里一何为三九贴？为何要三九贴？三九天为冬至后的三个9天，共计27天，是全年天气最冷阴气最盛的时段。此时将事先配制好的中药碾磨成粉末，制成膏药，分别贴在人体的不同穴位上，几个小时后将其退行性骨关节病是什么？有什么针对它的治疗方法吗？退行性骨关节病又名骨关节炎，退行性关节炎肥大性关节炎等。其诱发原因多数是因为年龄的增长，肥胖劳损创伤关节先天性异常畸形等因素引起的关节软骨退化，等损伤。尤其高发群体在于中老年人群，冬令进补，可以选用十全大补汤中医认为万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。冬令进补，其潜台词就是冬天是一年四季中保养积蓄的最佳时机。在我们传统饮食习俗中，有一个特殊意义的词语叫补冬。汉族人以冬至为补人越老觉越少人到老年睡不着正常吗？进入老年后就会存在失眠的困扰，一夜要醒五六次，迷迷糊糊睡觉很轻，甚至在半夜两三点醒来后就再也睡不着了。人越老，觉越少，老年人睡不着真的正常吗？如果你或者你的家人也有这种情况，不妨看