太极拳结合了古代的导引术和吐纳术，针对意、气、形、神锻炼，特别讲究腰部活动，要求＂以腰带脊＂，可增强腰部力量，改善肾、脊髓及神经的功能；通过腹肌和膈肌运动，对腹内器官、肠蠕动的改善有积极影响；能够调整腹压，平衡腰腹受力，对腰背疼痛有非常好的防治作用。但是，练习太极拳要注意度的把握，对动作的要求也很高，自行练习时，若动作错误，可能会损伤身体。因此，不可随意练习，要量力而行，而且需要持之以恒。
　　瑜伽运动是让身体、心灵与精神达到和谐统一的锻炼方式。有英国研究显示，腰背部疼痛的患者每周参加1次瑜伽练习，持续3个月后，他们的身体功能得到了明显改进，其效果甚至优于药物治疗。但是，瑜伽有不同分类，有具体的锻炼要求，必须同样有专业人员指导，按照合理的方法和程序，通过长期练习，才能取得良好的效果。瑜伽对关节活动度及柔韧性要求颇高，如果练习方法不对，反而容易造成关节活动过度，肌肉、韧带损伤。在临床上，就有一些因练习瑜伽不当而致病的患者。所以，瑜伽练习也同样要注意。

白天犯困，睡觉流口水，睡眠的问题您有吗？今天我跟大家聊一聊睡觉，可能有人会说了，睡觉谁不会，那我今天就要告诉你，很多睡觉的知识点是你不知道的，想健康养生的你，往下看。一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生命在于运动，也在于静养生命在于运动运动是一切生命的源泉流水不腐，户枢不蠹活动活动，要活就要动，能动才能活，现在社会越来越多的人意识到运动对于健康和生命的重要性。运动可以防病抗病延缓衰老延年益寿，当下运动晨练越早越好吗？古人讲究闻鸡起舞，很多人尤其是老年人喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，认为早晨空气好，锻炼应该越早越好，其实这是不科学的，晨练并非越早越好。为什么呢？首先，人体生理功能和免疫状态夏天吃水果，也分寒和热虽说夏季正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，中医学认为，水果是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。那么，究竟水果慢性咳嗽，中医有良方！古人云感冒易治咳嗽难疗，说的是感冒容易治疗，可感冒好了以后，咳嗽却反反复复，时起时伏，缠绵难愈，说的就是这一类咳嗽（慢性咳嗽）。慢性咳嗽的特点就是，咳嗽反反复复，时好时坏，时轻时重进补的正确打开方式！现在往冬天走了，养生的人都知道冬天要进补。那怎么进补才正确呢？我们常说要用辨证的眼光来看问题，其实进补的利弊也是需要辨证地来分析。设想一下，如果一个人每天优心仲中，没有好心情，或者关节扭伤了应该先热敷吗？在运动中磕磕碰碰是难免的事，关节扭伤就是其中比较常见的一种意外伤害，以踝关节扭伤最为常见。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走登山下山下坡或跑步跳跃时，一旦失足踏空，容易引起踝关节健康起床小动作，养生达人赶紧收藏起来中国有句古话叫勿以事小而不为，起床之前坚持做几个简单易行的小动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。今天我就教大家8个对身体秋天鼻炎来袭，教你躲避！秋天来了，很多人的老毛病开始犯了，比如说鼻炎。犯鼻炎的人真的是很辛苦，到处擤鼻涕，声音巨大，还会不停地打喷嚏，更有甚者连嗅觉都不灵敏了。日日复日日，年年复年年，鼻子都擤破几层皮了，如何远离秋乏春困秋乏夏打盹。在不同的季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季天高气爽，应是人们感觉最舒服的季节，为什么还会乏呢？从生理上讲，在炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，为什么蔬菜绝对不能当主食？很多减肥的人，经常做的一个方法就是，不吃米饭不吃肉，只吃蔬菜和水果，甚至只吃生的蔬菜，还被戏称为吃草。水果寒凉，不能经常生吃，这是很多人都知道的，但蔬菜能不能生吃，可不可以只吃蔬菜