进入更年期的女性，为何经常浑身酸痛？3个方法能缓解

　　更年期是女性这一生中最为重要的转折点之一，大概在40岁之后，女性就会陆陆续续出现更年期相关表现，根据相关调查数据显示，不少女性在更年期会出现身体酸痛的表现，这种酸痛感很难描述具体位置，这是什么原因呢？
　　女性更年期的到来，主要和体内雌激素分泌的持续减少有关，更年期的女性由于卵巢功能不断衰退，雌激素分泌的逐渐减少，而雌激素对于女性有着至关重要的作用，雌激素分泌的逐渐减少，会导致女性出现一系列表现，如皮肤干燥松弛、身体潮热、畏寒、情绪波动、失眠、骨质疏松等。
　　其中骨质疏松就是导致女性浑身酸痛的罪魁祸首，由于雌激素对骨骼具有保护作用，可以避免骨量随年龄增长而过度丢失，而随着更年期的到来，雌激素分泌减退，骨量开始快速丢失，诱发骨质疏松，患者常表现出腰、背、四肢的骨骼以及肌肉疼痛，严重者还容易导致骨折。更年期女性如何解决浑身酸痛问题？
　　1、补钙
　　更年期的女性雌激素分泌会持续减少，因此应该针对性地选择补钙，从而有助于预防骨质疏松，如通过食疗补钙，多吃一些富含钙质的食物，如豆类及其制品、奶类及其制品、绿叶蔬菜、海鲜类等，当然也可以通过钙剂补钙，需要注意的是在补钙的同时多晒一晒太阳，促进维生素D的合成，而维生素D有利于钙的吸收。
　　2、补充激素
　　更年期女性可以通过补充激素来达到缓解更年期不适的作用，当然激素不能随意补充，必须要在医生的指导下进行合理补充，因为激素的使用有一定风险性。
　　3、适度锻炼
　　更年期的女性普遍不爱运动，但实际上这个年龄段的女性适当增加运动量对身体健康非常有益，如避免更年期肥胖，延缓卵巢衰老，促进睡眠，缓解疲劳，更重要的一点是运动能减缓骨流失，预防骨质疏松，而且还能缓解骨骼相关的疼痛。更年期女性的其他注意事项：
　　养成良好的生活习惯
　　尽量保证规律作息，保证健康的生活方式，营造多彩的生活氛围，适度锻炼劳逸结合，这样能够减轻更年期的相关不适。
　　饮食注意营养
　　在饮食上除了要适当增加钙的摄入外，尽量保持清淡饮食，多补充蛋白质、维生素、矿物质，降低糖、脂肪、盐的摄入，每餐7~8分饱，三餐定时定量，避免饮酒，避免暴饮暴食。
　　保持良好心态
　　更年期女性由于雌激素的影响，情绪不稳定，身边的人应该学会包容，而对于自身，面对各种不良刺激，应学会控制情绪，学会合理释放，找到释放情绪的出口很重要。