我国目前约有2.5亿高血压患者，血压的知晓率、治疗率、控制率都很低。分别为36%、23%、6%，也就是说，只有三分之一的人知道自己有高血压，其中接受药物治疗的人不到四分之一，能够得到有效控制的只有6%。这是一组非常可怕的数据。既然高血压会带来许多心脑血管病的发生，那么，为什么人们不去重视呢？这里面有许多因素的影响，包括大众对高血压病的认识不足，受教育程度不足，政府对公共卫生的投入不足，百姓对高血压的重视不足等。我们许多朋友都在吃降压药，却总是降不下来，有没有很无助的感觉呢？这里，我给大家总结了几条帮助您降压的小窍门，看看是不是适合您。
　　窍门一、生活方式要调整
　　任何高血压的发生和发展，都和我们的生活方式息息相关，不当的生活方式，会加重高血压的发展。与高血压有关的因素有，口味重，盐吃的多，大量吸烟，大量饮酒，高脂肪饮食，喜欢静坐不运动，经常压力大失眠等。以上是降压的前提，一定要注意调整。
　　窍门二、用药时间有讲究
　　高血压治疗要懂时间治疗学，由于人体的血压波动存在24小时昼夜节律变化，一般上午6-10点最高，下午4-8点第二小高峰，晚夜间最低。所以服药要早晨起床就服药，然后活动，能把晨间高血压抑制住，减少意外发生。对于反昼夜节律型的患者，建议根据动态血压的变化规律，选择在最高时段前半小时服用，效果最佳。比如晚上8点血压最高，上午偏低，那么用药最好在晚饭前后服药。
　　窍门三、选用长效降压药
　　长效降压药能覆盖一天的血压波动，避免血压上下跳动太大，造成危险。常用的长效药物有氨氯地平、非洛地平、各种控释片，各种沙坦类药，贝那普利等，说明书建议一天服用一次的基本都是长效药。
　　窍门四、小剂量联合用药
　　一般来说，单纯一种药物剂量加倍，但药效增加有限，且副作用显著增加，2到3种不同类型的药物联合，起到协同作用，药效显著加强，副作用可以减少或者抵消。如利尿剂氢氯噻嗪和其他几类合用；倍他乐克和氨氯地平合用可以降低氨氯地平导致心跳加快的副作用。

ampampquot三素一汤ampampquot，到底赚了还是亏了？原创康攀审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。三素一汤，中国普通老百姓口中的日常饮食标配。医疗名词里，三素指抗生素激素维生素，一汤指输液。ampampquot跑步者膝ampampquot（Runnerampamp39sknee）乐跑族的痛原创陈帅医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。跑步者膝（Runnersknee，RK）是在跑步爱好者中易出现的膝关节问题，属于乐跑一族对于补钙，您有哪些误区？原创张罡瑜医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。补钙，是件一辈子的事情。小时候，长高需要补钙。年纪大了，钙流失增加需要补钙。那么钙到底为什么肥胖者更容易患有膝骨性关节炎？原创麦嘉乐医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。好身材每个人都想拥有，由于人们生活水平的提高，饮食生活习惯改变，深加工食品高糖食品摄入每天12分钟八段锦，预防改善膝骨关节炎原创赵陇安审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。膝骨关节炎是一个与年龄有关的公众健康问题，患者会时常感到膝关节疼痛，严重者甚会至残疾。某项你的骨头也有生物钟原创陈伟坚审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。2017年诺贝尔生理或医学奖授予了对生物钟深入钻研并阐释其内在原理的三位美国遗传学家杰弗里有一种脚痛叫足底筋膜炎原创何琪医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。图片来源于网络足部是人体的基部，跟房屋的地基一样，如果地基不稳会造成房屋结构不良。足底筋人工关节置换，术后第二天就可以下地走路吗？原创唐宏宇医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。人工关节置换术是终末期关节疾病的最佳治疗方式，人工关节置换术是20世纪最成功的外科手术什么是异位骨化？原创陈伟坚审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。异位骨化（heterotopicossification，HO）是指在非骨骼组织（包括肌肉全髋关节置换翻译吴智明审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。介绍全髋关节置换术（THA）是骨科手术中最具成本效益且一贯成功的手术之一。THA可为患有退髋关节痛需警惕股骨髋臼撞击综合征原创陈德龙医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。股骨髋臼撞击综合征（femomacetabularimpingement，FAI）是一