20多岁的人,如果4点不注意,到老心脏好不了
你有没有发现,人过中年后,心脏不好的人,年轻的时候都有这"4点"事情没注意,到老了才发现,后悔都来不及!
现代年轻人的生活方式与以前的不同,心血管专家早就指出,长此以往,年轻人的健康问题很让人担忧。他们生活在科技爆炸的年代,信息发达,改变了人们的生活规律,但许多生活方式是很不健康的,对人体的影响很大,科技在让人类进化走下坡路。
他们生活压力增大,工作负担重,社会交往多,充满诱惑,对一些自制力不强的人,很难把控自己的健康。科学分析表明,以下"4点",看似无所谓的生活习惯,但对身体影响很大,久而久之,会造成严重的后果!
一、长期大量吸烟
吸烟能够增进社交能力,沟通感情,但吸烟对个人来讲有百害而无一利。长期吸烟的人,会显著增加各种癌症的发生概率,增加肺部疾患,更有甚者,吸烟可以导致动脉粥样硬化,诱发冠心病、心肌梗死的发生。吸烟超过5年以上,心血管疾病就会找上门来。因此,为了健康,争取不吸烟,不吸二手烟。
二、熬夜
长期熬夜打破人体固有的生物节律,导致免疫功能下降,诱发各种疾病;熬夜促进肾上腺素释放增加,导致血压升高,增加心脑血管病的可能性。
三、不爱运动
长期喜欢静坐的人,由于身体各个组织器官的血液循环功能低下,容易导致血栓的形成,诱发心脑血管并发症。因此,建议再忙也要坚持锻炼身体,每周至少5次有氧运动,每次持续30分钟以上,对身体有很大的好处。
四、不控制饮食
年轻人很大的特点就是不注意饮食,只要自己喜欢,就大吃大喝,从不注意。导致体内的营养成分过剩,脂肪堆积,诱发糖尿病、高脂血症等,这些都是心脑血管病的始动因素,因此,从年轻的时候就有健康生活的理念,注意控制饮食,提倡低盐低脂饮食,多吃新鲜的蔬菜水果等,有利于营养的均衡发展。
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