建议提前准备
　　1、骨汤。简易做法牛骨棒或者猪骨棒一根 猪蹄一个 加一大锅水熬制8-12小时最佳
　　推荐老鸡汤。主料:老鸡800克、姜片10克、枸杞2克、党参10克、玉竹5克、猪皮100克、姜黄粉2克（没有可不放）、苹果醋10克（可家里老醋替代）、纯净水12斤。制作方法:1、把肉类的全部放在骨汤锅内倒入水。2、开锅后撇掉上面的血水泡沫。3、加入姜片10克、姜黄粉2克、苹果醋10克。4、熬12小时后开关火PS:最后煲出来的汤应该是6斤
　　饮食注意事项：
　　1、提前按食谱准备好需要的食材，可以更好的避免外界影响。
　　2、有防弹的时候，先喝防弹再吃其他东西。不喝防弹的时候先吃肉，再吃菜。
　　3、防弹需小口慢饮，切勿牛饮，用餐请细嚼慢咽，每口尽可能咀嚼到20次以上再吞咽。
　　4、尽可能的缩短一天中的用餐窗口，可以晚一点吃早餐，早一点吃晚餐。
　　5、不要暴饮暴食，不饿不吃，吃饱就停。
　　6、尽可能的按餐普吃减少外食。如需外食请注意不要吃任何碳水，还要避免隐形碳水。建议外食尽可能先喝防弹饮品，避免被诱惑。
　　7、每天保证好优质充足的睡眠。
　　8、尽可能保持进行适量的运动。
　　9、调整好自己的心态，减少压力，每天可以适当增加冥想练习。
　　椰子油漱口灌肠每天都不能少哦。

胃功能紊乱是个什么病胃肠功能紊乱是消化性疾病，没有胃炎严重，但也会给我们造成很多的困扰。并且和胃病一样，它也容易反复发作，但它是没有胃肠结构上的问题，因此，这个病是不严重的。过量的饮食刺激性食物不洁饮维生素C可不能乱吃！中年男子补充过量，竟引发肾结石？引言随着社会的发展，生活水平的提高，现在的人们越来越注重自己的身体健康情况。除了锻炼和饮食方面比较注意外，还有一部分朋友开始服用保健品。相信有不少人都认为维生素类都是补品吧，毕竟补西餐里的藏脂高手，胖人静悄悄身边喜欢吃西餐的朋友还挺多的，特别是年轻小朋友们。有些朋友就跟我交流，说像中餐以炒菜居多，西餐的话除了煎牛排炸薯条油多一些，像土豆泥沙拉浓汤啥的，油应该不多，能量也不太高吧。脂肪不空气炸锅买不买？真香还是鸡肋？空气炸锅可是这几年的网红小电器，不过关于它的争议也不少。比如网传空气炸锅致癌，又比如用户体验也很极端，有的朋友说用着真香，能逼出鸡翅中的油，烤的牛排堪称大厨手艺，烤的南瓜比蒸煮的更关于体脂率的这10个问题，减肥与否都得知道答案减肥新手都想着要减少多少斤，减肥老手却想着得降多少体脂率。姜果然是老的辣，体脂率才是衡量是否肥胖的金标准。这篇文章就来系统聊聊体脂率，让大家知道体脂率多少才健康？要出马甲线体脂率得减肥到了平台期怎么办？3招让你继续瘦相信很多减肥的朋友都遇到过这样的情况减肥刚开始时体重降的挺快，可是减了一段时间，体重就降的很慢了，甚至不怎么降了，也就是大家说的遇到了平台期。这种情况通常出现在减了半年以后1，如果关于高考，家长们最关心的7个问题都在这里高考是每个人的独家记忆，一年一度的高考又临近了，莘莘学子苦苦坚持了12年，只为这最后的奋力一搏。面对高考，每个考生都想发挥出自己最出色的水平，其实考的不仅仅是知识，对心态也是很大的荔枝很胖人？吃荔枝时必知这6个真相荔枝正上市，关于荔枝的谣言真多！吃荔枝很胖人？会上火？会被检出酒驾？吓得有些朋友，都不敢吃荔枝了。这篇文章整理了荔枝的6个真相，把吃荔枝最常听到的谣言都给咱们辟了，放心吃荔枝呀。1丰胸传言一箩筐，有两个管用很多女性都希望胸丰满点儿，以至于感叹要是肚子大腿上的肥肉都长在胸上就好了。有需求就有热度有市场，于是关于丰胸的传言也不少。比如吃木瓜椰汁豆浆蜂王浆丰胸按摩丰胸等。这些传言中的方法到减肥反弹的主因并不是基础代谢低了，而是？有朋友跟我诉苦说老师我之前快速减肥，3个月减了24斤，然后1年就涨回去16斤，是不是快速减肥使基础代谢降低了，虽然吃得少可是消耗更少，所以才这样的呀，这可怎么办？下面就来系统的回答算着卡路里吃饭，减肥还是增肥？对于有些小伙伴来说，减肥成了每天睁开眼就要面临的艰巨任务。啊！又是减肥的一天，元气满满！勇敢牛牛，不怕困难！不仅如此，还给自己精心地规划了任务量，除了三餐要吃草以外，还得用APP一