5月23日 一日一餐 早起:椰子油漱口+淡盐水/柠檬水 一餐:时间看自己的时间安排 尽量多吃油脂丰富的食物 推荐 1:私房牛腩汤 2:羊杂汤 睡前:椰子油漱口+益生菌一袋 羊杂汤 所需食材:羊杂150g, 香菜几颗, 葱姜少许,韭菜花少许,腐乳半块,芝麻酱 3勺,玫瑰岩盐少许,蒜半头,少许辣椒油 做法:1、蒜切成末(如果将蒜捣成蒜泥更好),放入没过蒜末的清水备用。葱洗净切段,姜切片,香菜切3~5厘米的段。羊杂清洗两遍沥干水分。 2、取出3勺逐次滴入少量清水搅拌(滴一点水搅拌一会儿然后再滴入水搅拌),直至将芝麻酱粘稠无稀释状即可。 3、放入韭菜花(这个完全根据个人加多加少) 拌匀,再放入腐乳碾碎,拌匀即可。 4、锅中加入水大火烧开放入葱段和姜片煮沸, 加入羊杂大火烧2分钟转小火煮2~3分钟关火。 倒入一勺蒜汁。根据个人口味加入辣椒油拌匀即可。