总是听人说养肾，在大众的意识里面可能需要养肾的只有男性，其实女性同样需要养肾，肾脏作为一个排毒的器官需要保护和关怀。现在人们患肾病是越来越多，究竟如何才能更好的养肾护肾，做好肾脏保健呢？
　　主要给我们大家可以推荐以下这几点：
　　1. 脚下保暖要注意
　　对于一个人的肾脏健康的脚下是非常重要的！我们首先要做好保暖的工作，冬天必须穿袜子，春天一定要穿袜子。为什么穿袜子特别强调它的问题？因为现在的人不穿袜子实在是太多了，也不要对着空调或风扇吹，不要光脚走在地上。足底的涌泉穴，是肾的反射区适当的按摩它也能起到养肾的作用，每天晚上睡觉前按摩涌泉穴，可以起到养肾固精作用。每天晚上还建议用热水泡泡脚，有利于肾脏健康。
　　2. 足量进行饮水，但不过量
　　肾脏是代谢过程中水分的主要发展通道，身体方面缺少水分是不行的，水分进行太多也是不行的。身体每天会排除水分2500ml左右，所以每天需要至少饮水1500~1700ml。有的人听说了饮水的重要性，于是过大量的喝水，每天喝到了四五千毫升。这个饮水量就太大了，会给身体以及代谢活动造成负担，特别是肾脏的负担会加重，也容易导致出现明显水肿。养肾先饮水，但是不要过多2000ml左右即可。
　　3. 不要憋尿
　　憋尿是很多人的正常现象，平时工作太忙，所以没有尿，憋到实在憋不住才去上厕所。 这种阻止排尿的行为是非常糟糕的！ 因为当你有排尿的意图时，证明储存的尿液已达到一定程度，必须及时排出体外！ 否则，长期憋尿会影响肾脏的健康。
　　4. 总吃海参
　　有些人听说过的海参大补，就觉得一定能补肾，让他们吃了不少海参。海参蛋白质比较高，大量进食海参是增加代谢，不仅不会养肾还会给肾脏带来损伤！
　　5. 按时睡觉，不熬夜
　　一个人如果我们经常熬夜，睡眠问题严重不足，就会导致出现肾功能衰竭的情况，充足的睡眠时间可以养精蓄锐，有利于身体脏器功能的恢复。
　　最后，如果你想有一个好肾，适当的运动也不能忽视！坚持锻炼身体，增强免疫力，改善肾功能！

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