【你不能不知的月子餐饮食要点】
　　1、食物种类齐全多样化。不要偏食，少食多餐，做到粗粮细粮搭配，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对宝妈恢复身体很有益处。
　　2、供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、奶、蛋、豆类等可提供优质蛋白。
　　3、多食富含钙、铁丰富的食物。哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，乳以及乳制品（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪）含钙量高且容易吸收利用。产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血，含铁丰富的食物一般有动物肝脏、肉类、动物血及其制品，某些蔬菜油菜菠菜及豆类也富含铁元素。
　　4、摄入足够量的蔬菜、水果和海产品。菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。含产品富含丰富的锌、碘以及优质蛋白质等营养。
　　5、合理摄取必需脂肪：要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量，应多补充富含 EPA（二十碳五烯酸）等多不饱和脂肪酸的鱼虾类食物以促进儿童良好的智力发育 。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
　　6、注意烹调方法。产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。饭菜要做的细软，以便于消化吸收。
　　【产后正确饮食顺序】
　　产后需按照产妇身体恢复状况阶段式饮食，营养的摄取多元化，通常要少量、多餐，避免食用罐头、腌制类食品，忌食味精、油炸、辛辣类食品。
　　正确的进食顺序为：汤—青菜—饭—肉，半小时之后再进食水果。
　　附作者信息：
　　孙风磊
　　国家二级营养师，聊城营养师学会创始人，聊城久鼎健康管理有限公司创办者
　　新浪微博：@营养师孙风磊 微信号：18263505006

母乳喂养需要多长时间，建议最少6个月以上现在很多妈妈都知道母乳喂养是对宝宝最好的，也都能够排除万难进行着母乳喂养，而对于母乳喂养具体到什么时候，妈妈们就有些疑惑了。那么，母乳喂养宝宝，一般建议是喂养多长时间最好呢？世界卫为何不携手同行入围城为何不携手同行入围城？似水年华人悠悠，但还是会曲终人散的，苦苦等待，似一场梦总是空。相信随缘，岁月却如杀猪刀，不是呻吟就能躲过关。情场似海，缘已无分，唱尽情歌，绝望不请自来。想在亭梦开始的地方梦开始的地方，是地平线吗？还是遥远的星空？也许就在眼前，也许就在天边。伸手去抓，若即若离。怅然若失，仿佛又在身边。梦开始的地方，是襁褓中吗？还是在大海另一边？也许只是常醒的睡梦，也万高达味方便酸辣粉，各类方便食品代加工厂家！随着传统方便面品牌日渐西山，销量逐渐下滑可以看出中国的消费者需求已经改变。个性新奇成为当下消费者对于方便食品需求的另一追求，单调传统口感的方便食品市场需求渐渐减弱。而口味丰富品类新自热方便火锅酸辣粉生产代加工厂家哪里找？自从方便火锅从网络上引爆后，高校学子对方便自热食品尤为青睐，接受度很高。购买两个原因，一是好奇，二是确实忙。很多小伙伴都在晒朋友圈，觉得这个新东西挺好玩想试一试。万高达味生产的方便简单好吃的家常菜，番茄冻豆腐！我们都知道豆腐的蛋白质含量丰富，不但含有人体必需的八种氨基酸，而且有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。而番茄更是深受人们喜爱，口感鲜美，二者的结合让口味更加鲜美！接下来专业食品贴牌代加工厂家万高达味如今很多的代加工业务，火锅底料代加工，方便食品代加工，自热火锅代加工，方便食品代加工，这种业务很多，这正是迎合了一种趋势，未来代加工就是趋势。生产型工厂和餐饮公司电商的整合，更有利方便自热食品引爆市场，方便自热火锅酸辣粉贴牌代加工厂家！随着自热火锅的兴起火热，使得中国的方便面销量连续5年下跌，天猫官方数据显示，今年天猫双11，自热火锅迎来了爆发式增长，一天就卖出了170万份。同样是速食产品，自热食品是如何一步步火OEM贴牌加工成食品行业发展新趋势调料贴牌代加工厂家首选万高达随着经济发展，现在人们的品牌意识越来越强，快速消费品和餐饮行业的发展势头如雨后春笋般涌现出大量品牌。在经济竞争中人们越来越认识到品牌的重要性，优秀的品牌营销也是消费者选择的重要性，调味料配方给代工厂加工，秘方会不会被泄露？不管是一家小店，还是连锁餐饮公司，所使用的调味料都有自己一套调味料调配比例秘方。当生意一天比一天好，店面一天天壮大到开连锁店面的时候，由于没有自己的加工厂，而找代加工厂加工的话，又煲三炖四？小心你精心熬制的是伤肾养癌细胞的毒药要说喝汤，广东的老火靓汤首屈一指。广东民间提倡煲汤要煲三炖四，即煲汤三个小时，炖汤要四个小时，这种做法很不健康。为什么这样的汤并不健康呢？1白白的浓汤，来源于多多的脂肪炖煮时间过长