端午节已过，养生人看过来

　　这么快又结束了端午的小假期，对于打工人来说又将投身到日复一日的努力工作中，然而，在端午节结束后的更需要被注意的，还是养身这个问题。
　　今天iParnassus也收集了一些关于端午节后需要注意的地方，时刻注意身体健康，刻不容缓！
　　夜卧早起
　　《黄帝内经》告诉我们要＂夜卧早起，无厌于日＂。
　　端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
　　① 夜卧：十点半之前
　　虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
　　② 早起：六点左右
　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
　　(图源百度百科）
　　③ 午睡：养心
　　午时是人体＂合阳＂的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在＂养生＂，而午睡是中午养心的最佳方式。
　　熏艾草
　　说端午不得不话艾草。
　　它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有＂悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶＂的民俗。
　　所以古人称＂艾＂可以＂避邪＂，至今有＂家有三年艾，郎中不用来＂之说。
　　端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。
　　于是，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。
　　将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑，在一定程度上还能起到预防感冒，防止蚊虫叮咬的作用。
　　放松心情
　　端午时间后是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，容易烦躁忧郁。
　　情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。
　　夏季养生，最重要的是要使脾胃心肺之气调顺。
　　端午之后，夏季盛时，防暑防晒的同时，调整自身代谢，不留亚热疾病。
　　健身房嫌累，跑步嫌出一身汗，最好的方式是在家中装上一台无边泳池，想游就游，又清凉又能促进新陈代谢。
　　注重防疫
　　当然，因为疫情的影响，节假日后的防疫工作还是不能落下~
　　一：对经常接触的办公用品进行酒精消毒，办公室内保持良好通风。
　　二：搭乘电梯一定要戴口罩，尽量不要直接触碰电梯按钮，建议用纸巾隔挡按键。
　　（图源百度百科）
　　三：就餐期间，要避免面对面，避免就餐说话。
　　四：要重点对手部会接触到的部位与物件进行消毒。酒精消毒要喷洒覆盖物件，自然晾干即可，不用擦拭。
　　五：认真洗手，用流动水、肥皂按照七步法则清洗，不要清水冲一下就结束了。