70的头痛由它产生，8招轻松远离颈椎病，上班也能做！

　　颈椎连接着脑袋和身体，遍布血管神经，也是全身经络的贯穿之处。
　　脖子一转就咔咔响，肩膀酸？后背痛？头疼？突然起身头晕眼花？莫名其妙就落枕了……医生提示，你很有可能是颈椎出了问题。万病之源——颈椎
　　颈椎，连接着脑袋和身体，遍布血管神经；密集分布的淋巴结是人体排毒的重要通道。
　　从中医的角度看，颈部是全身经络的贯穿之处，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络都从这里经过；颈椎后面的风池、风府、大椎等穴位，也是养生保健的重要穴位。
　　由颈椎受损导致的病症，可能体现在全身各个部位。医生指出，70%的头痛都是由颈椎受压迫产生的。颈椎病有8个潜伏症状，别再以为只是脖子痛了！
　　1.吞咽不畅：进食时出现吞咽不畅、异物感等症状。
　　2.腹胀便秘：胃肠道蠕动减慢，会出现腹胀、便秘等不适的症状。
　　3.视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。
　　4.经常落枕：对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。
　　5.脖子弹响：总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出＂嘎嘎＂的响声后才感觉舒服。
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　　6.血压升高：突然血压升高，吃了降压药也控制不好。
　　7.心跳过速：转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。
　　8.眩晕、猝倒：出现头晕、头痛等症状，严重时可能在转头、改变体位时突然跌倒。颈椎病引起的原因
　　1.不良姿势
　　如躺在床上看电视、看书，高枕、坐位睡觉等。
　　2.玩手机的低头一族
　　有调查显示，低头刷手机，颈部肌肉要承受25kg以上重量。长期如此，颈部会疼痛僵硬，出现＂手机脖＂，这也是颈椎病发病年龄有年轻化趋势的重要原因。
　　3.颈椎结构的发育不良
　　先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
　　4.年龄因素
　　随着年龄增长，颈椎发生退行性改变的可能性也会更大，国外统计40—50岁有退变者占25％，55岁以上有退变者占85.5％。这也是为什么中、老年人群中患颈椎病的较多。
　　颈椎自查：你的颈椎还好吗？
　　《黄帝内经》说＂五劳所伤＂：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。真正伤害到颈椎的不是低头或是仰头，而是＂久＂——过长时间保持一个姿势，肌肉过度紧张，产生静态损伤，进而形成颈椎病。
　　通过下面的＂颈椎自查表＂，可以快速判断自己颈椎的状况。
　　颈椎自查表
　　1级：抬头看向天花板，脖子酸痛、僵硬感；
　　2级：肩膀、后背也有明显的酸痛感；
　　3级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限；
　　4级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木；视力模糊（建议去医院检查）；
　　5级：走路很难走直线（急需就医）。
　　第1级较为常见，到第2、3级时，就需要进行有意识的保健，让已经受损的颈椎恢复健康。8招轻松远离颈椎病
　　下面介绍8个小妙招，不用专门找时间运动，坐在办公室也能轻轻松松就能让颈椎得到有效的锻炼，远离颈椎病。
　　1.下巴写＂凤＂子
　　长时间保持一个姿势之后，可以每隔一段时间左右活动一下脖子；或是把下巴当笔尖，在空中写＂凤＂字，都可以放松颈椎。但动作要缓慢，以免伤到脖子两侧韧带。
　　2.左顾右盼
　　保持肩以下部位不动，头向左转90°，保持3秒，再向右转，保持3秒。做两个8拍。
　　3.仰头望掌
　　双手十指交叉，手心朝上举过头顶，仰头看向手背保持5秒。
　　4.头手相抗
　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
　　5.颈项争力
　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
　　6.桌边敲＂后溪穴＂
　　敲后溪穴有舒经利窍、宁神之功，适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛。如果脖子感觉不舒服，可以在桌子边敲打手部外侧的后溪穴，促进颈部血液流通。
　　7.睡前＂小燕飞＂
　　俯卧在床上，双臂和双腿同时慢慢向上抬起，根据个人身体情况做到极限即可；头部后仰，感受到背部肌肉收缩，让胸腹部支撑身体，稳定呼吸，坚持5到10秒后回归原位，放松肌肉，休息2~3秒，重复数次。
　　这个动作不仅可以增加颈部肌肉的韧性，对脊椎也有保养矫正作用。
　　8.＂滚＂出好脊椎
　　如果已经出现站姿歪斜、轻微驼背，在身体允许的情况下，可以做＂滚背＂运动：平躺在床上、双手抱紧小腿、抬头收腹，在床上前后滚动，按摩脊椎。
　　适度即可，重在坚持。切记不要在过硬或过软的床上做，以免伤到脊椎。
　　以上8个动作，简单易学，就算在上班也能轻松练习，为了有一个好的颈椎，赶快练起来吧~