随着年龄的增加，老人的日常食量、青菜和体力活动都在明显减少，这就造成了胃肠道分泌消化液也逐渐减少，肠肌收缩力的普遍下降，均易促成便秘。更有甚者，因为便秘会经常吃一些泻药，这反而会导致老人肠道功能紊乱，进而对老人的身体造成危害。
　　首都医科大学肿瘤学系主任，中华医学会肠外肠内营养学分会主任委员，石汉平教授说，一般来讲便秘是因为，你食物的纤维素太少，再一个就是肠道运动能力减弱，第三个是肠道太长，第四个是水分摄入太少。
　　各种蔬菜水果含膳食纤维的量
　　为什么现在普遍建议增加蔬菜水果的摄入，因为它们含有膳食纤维，因为纤维素可以跟大肠杆菌发酵，它就会产生酸，同时产生有气体，这样可以推动肠道的（蠕动）。另外一个，它可以吸收水分，起到一个促进排便的作用。
　　人体的微生态系统主要有：口腔微生态系统、胃肠道微生态系统、泌尿道微生态系统、生殖道微生态系统、皮肤微生态系统、呼吸道微生态系统。其中最重要、最复杂的就是胃肠道微生态系统。而肠道正常菌群，就是胃肠道微生态系统的核心构成。
　　这个微生态系统中寄生着10万亿个细菌，一般有500-1000个不同的种类，可以分为3类：有益菌、有害菌、中性菌。这三类菌群相辅相成，共同影响人体的消化能力、抵御感染和免疫能力。
　　所以，一旦让有害菌占据上风，就会出现肠道菌群失衡，我们的身体就会出现疾病伤痛。
　　中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟：近几年来针对肠道菌群研究越来越多。人们甚至发现肠道和几乎人体所有的疾病都有关系。
　　比如说 帕金森病 ，比如说老年痴呆，以及我们胃肠道本身的一些疾病，像肠炎、像胃炎这些都和肠道菌群的发生是有一定的关联的。我们可以说肠道的菌群，它通过各种胃肠激素的调节，使得人体全身各处的疾病都和我们的菌群的健康有关系。有人会说只要肠道健康了，人也就健康了。
　　所以，要想身体健康，吃嘛嘛香，就要有意识地保持肠道菌群平衡。比如多吃乳制品和豆制品、多吃粗粮、多补充菌群多样性、多运动，这样就可以轻松调节肠道菌群，改善胃肠道功能，拥有健康身体。

尾巴骨疼，是要长尾巴了吗？今天看微信群里的一些患者朋友们说，长期久坐，经常出现尾巴骨疼的情况，那这到底怎么回事呢？应该如何解决？让我们一起来看看。尾巴骨长在常被我们忽视的位置，周围都是厚厚的脂肪，那为什么坐知名女星金莎过度按摩，竟导致筋膜粘连今天上午看到一条热搜，演员金莎自爆因为过度按摩患上筋膜粘连。金莎自爆过度按摩导致筋膜粘连我们都知道，演员是个辛苦的职业，表面看起来光鲜亮丽，实际上经常需要透支自己的体力，所以很多演人类寿命上限或可达150岁！我们该如何补充这个重要营养元素？当前，全球人类平均预期寿命为73岁，而在1950年，人类的平均寿命还是47岁。相信很多人就有疑问了人类寿命上限究竟会是多少岁？近日，美国罗斯维尔公园癌症研究中心和新加坡生物技术公司睡觉那些事儿（颈椎病必看）在日常生活中，可能不会有太多人关注自己的睡姿，大多数人都是怎么舒服怎么来，但是，伴随着现代生活方式的改变，越来越多的人成为颈椎病的高发人群。如果睡姿不对，可能会加重病情，影响自身健警惕椎间盘源性腰痛！快来看看你有没有最近接待了几个腰疼症状的患者，他们的病有个共同的名字，那就是椎间盘源性腰痛。顾名思义，它是一种跟腰椎间盘相关的一种腰痛，但往往临床上常被忽视。因为多数椎间盘突出不典型，常常以腰肌劳黄圣依的养生秘籍，原来在这里在一期名为beauty小姐的综艺中，演员黄圣依的浴室向大家展示了家里的浴室，作为骨科医师，我首先注意到的，是浴室里的中医护肤藏书和熏蒸泡脚桶。黄圣依的养生秘笈平时空闲之余，用木桶熏网红小冉抽脂手术死亡，抽脂是小手术吗？有哪些潜在危险？今天我看到一则消息，网红小冉进行抽脂手术死亡，事后整形医院承认全责，这次事件属于医疗事故，一次事故，一条人命，不禁令人心惊胆战。现在抽脂手术走进了各家整形医美医院的项目队列中，但很高血压中医治疗6个穴位教你降血压，在家就能做中医学历代古籍中无高血压病名的明确记载，根据临床症候表现，高血压，属中医学眩晕头痛范畴。经临床实践，中医通过平肝潜阳清火息风滋阴清热平肝健脾，活血化瘀通窍活血通络平补肾气，调和血脉中医如何认识高血压病的？如何用中医药防治高血压？高血压是西医的病名，中医里面没有这个名称，但古人对高血压的症状有很多的描述，如眩晕头痛肝风等。高血压病因病机情志失调尤其两种情绪很有影响一个是怒，大怒可以伤肝，引起血压升高头痛另一防治慢性心衰，中医药有优势，中医药如何治疗心衰病？今天，早上门诊，刚刚开门，一个老大爷就气喘吁吁的由家人扶着进来了，老人说近一周，就感觉稍稍活动就感觉气喘，疲劳，感觉气不够用的，伴有脚肿。我一看就知道怎么回事了，这是出现心衰了。我中医药是如何防治冠心病的？一什么是冠心病？有哪些类型？冠心病是中老年人常见病，冠心病的形成是由于冠状动脉粥样硬化使血管腔阻塞，导致冠状动脉发生功能性改变（痉挛），从而导致心肌缺血缺氧。而从中医学来讲，冠心病