中年人难言之隐肥胖与湿气，医生总结4大湿气重的表现

　　根据最新的流行病学调查研究显示，肥胖已经逐渐成为一种常见病，其发病率以城市为主，远多于农村。在地域上看，从东向西，呈逐渐递减的趋势。由于肥胖可以导致多种代谢性疾病与心脑血管疾病，同时与消化系统疾病也密切相关，因此世界卫生组织早已把肥胖定义为一种慢性疾病。
　　肥胖的根本原因在于脂肪的堆积，但脂肪实际上是一种重要的供能物质，它的代谢是一个很复杂的过程，牵涉到多种器官，但是究其根本，脂肪的堆积就在于摄入过多，利用不够，从而导致脂肪逐渐累积，造成肥胖。
　　那么在中医理论中，肥胖多是由于湿气过重引起。湿气是一种致病因素，是机体对于湿邪的运化不足从而导致湿气聚集，转化为西医的角度就是脂肪的代谢障碍造成的脂肪堆积。中医说：肥人多湿。意思就是肥胖者湿气重，那么到底是湿气重引起的肥胖，还是肥胖引起的湿气重呢？
　　郑医生认为，肥胖与湿气，应该是相互影响，互为因果。肥胖容易导致湿气重，湿气重也更容易引起肥胖。湿气，分为外湿和内湿，外湿主要来源于居住地、季节、气候等原因，内湿主要源于饮食摄入、脾失健运。但是无论是内湿还是外湿，其最终的途径都需要脾来运化水湿，因此，肥胖与湿气重，脾虚才是关键。
　　那么，如何来判断自己是否肥胖和湿气重呢？肥胖很好判断，通过BMI指数就可以轻易得出结论。至于湿气，郑医生认为，需要从以下4点来鉴别：
　　1.睡眠质量。由于湿邪的致病特性，以粘腻为主，因此湿气重的患者睡眠通常不好，睡醒后仍浑浑沌沌，没有神清气爽的感觉。
　　2.大便。湿气重，脾失健运，所以大便不成形，次数多，粘马桶，或者带较多粘液，常有排便不尽感，没有便后舒畅感。
　　3.舌苔。湿气重者，舌苔厚腻，泛白，粘腻为主，常有口吐清水感，口腔分泌物增多，吐不尽感。
　　4.精神状态。乏力，困顿，头重头沉，胸闷，四肢无力，精神差，注意力不集中，都是湿气重的表现，因为湿遏阳气，清阳不升。
　　如果常有上述表现，则说明湿气重，尤其是肥胖患者，多半有以上表现，那么就需要健脾化湿，需要做到以下几点：
　　1.避免外湿。雨天减少外出，居住地通风干燥，避免睡地板，避免穿湿衣。
　　2.减少内湿。主要是饮食摄入要控制，清淡蔬菜为主，减少肥甘厚腻摄入。
　　3.运动祛湿。运动出汗，有助于体内湿气排出，夏天少开空调。
　　4.健脾化湿。茯苓、赤小豆、薏苡仁、扁豆等，都是健脾化湿的食物，平素可多吃。