生物钟混乱导致抑郁

　　为了避免抑郁症的发生，我们必须在平时有自己的生活目标，找到更多能给生活带来欢乐的美好事物。我们可以做一些我们喜欢的事情。当我们的生活变得丰富多彩，抑郁就会离开我们，我们生活中的很多人都会伴随着抑郁。这种病人会很担心，这种病的年龄越来越小。当这种疾病发生时，会对患者的生活产生很大的影响。我们提醒患者注意这一点。那么抑郁症有哪些常见症状呢？
　　抑郁症的常见症状有哪些
　　第一，持续的精神抑郁
　　有些轻度抑郁症患者在早期会感到抑郁、不开心、疲惫。这种情绪反应在正常人身上也可以出现，但在抑郁症患者身上会长期存在。
　　同时，许多轻度抑郁症患者往往会感到生活无趣，表现出轻微的＂不值钱＂感，整天叹气，失去精力，甚至重复自杀的想法和行为。他们很沮丧，对自己，对家庭，对社会，对整个世界都没有信心。
　　第二，莫名其妙的身体不适
　　轻度抑郁症患者常伴有多种躯体症状，如头痛、背痛、肢体疼痛、腰痛等。但原因不明，医院检查未发现器质性病变。
　　还有不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心、胃部不适或莫名的心悸、心悸等早期抑郁症状，以及涉及全身各系统器官的不适。
　　第三，神经衰弱的症状
　　轻度抑郁症常伴有顽固性失眠及早醒、健忘、乏力、头痛等症状。这些患者往往被诊断为神经衰弱。
　　此外，患者还会产生各种不舒服的感觉，如莫名的空虚、恐惧、孤独和强迫。
　　早期抑郁症的护理
　　第一，注意睡眠，饮食，运动
　　运动可以预防抑郁症的发作，有助于增强体力。还能快速改善情绪，短时间内缓冲抑郁情绪。
　　其次，明确你的价值观和目标
　　它可以帮助你评估你目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是，可以帮助你选择最好的改变计划，摆脱抑郁和苦恼。
　　第三，给生活带来快乐
　　即使是现在，你也觉得自己不配享受。至少你应该做自己喜欢的事。不管你工作有多忙，你都必须找时间放松自己，做一些你觉得能让你开心的事情。眼前的喜悦可以帮助你预防未来的抑郁。给生活带来快乐的确是好心情的基本策略之一。
　　第四，建立可靠的人际关系
　　建立可靠的人际关系需要时间和自己的努力，不可能一蹴而就。虽然看起来有点难，但是你要记住，这种关系在你人生的任何阶段都是可以建立的。5.不要孤注一掷
　　为了避免这种片面的依赖，最好有生活的多方面。当你生活的某一方面不顺利的时候，你也可以从其他方面得到安慰和支持。
　　温馨提醒，希望大家有所了解，关注病情的发展。合理的治疗，还要注意调整方法，有效的护理，避免严重的后果，还要注意自己的饮食，平时患者的情绪不要激动，以免造成不良后果，希望大家都能起来面对这种情况，有效的进行保健。
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