《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入远远低于中国营养学会推荐的成人每日适宜摄入量，其中儿童和中老年人缺钙问题尤其严重；根据全国大型膳食调查表明：我国成年人人均钙摄入量为389mg/天，不到钙的推荐摄入量800mg/天的50%，由此可见我国钙缺乏的严重性。由于缺钙带来的疾病如生长发育异常、佝偻病、骨质疏松、骨软化症等依然是严峻的健康问题。因此，如何合理科学的补钙就非常重要，我要说的不是吃钙片之类的东西，而是建议从食物中获得，食物依旧是最好的补钙方式。
　　1.奶及奶制品是首选。牛奶，易于消化吸收，钙磷比列适宜，含钙量高，且便捷经济。每天饮奶足量是衡量是否缺钙的重要参考，每天一袋奶可以强壮身体，一般每毫升牛奶含钙1mg左右，根据上述全国调查，每天喝400mI牛奶就可以获得400mg左右的钙。可根据个人喜好摄入奶酪、酸奶等替代或者交叉摄入。
　　2.豆及豆制品是次选。如果不吃奶类及其制品，那么豆类及其制品成为首选。建议选择干制品，如豆腐皮、豆腐干、素鸡、豆腐之类，尽量不选豆浆。黄豆本身的钙加上凝固剂钙使得补钙变得更省事。如果有尿酸高的人就不要用豆类及其制品来补钙哦。
　　3.蔬菜尤其是绿叶蔬菜是每天必须吃的食材，且摄入量大，也是补钙良好的来源。建议每天吃500g蔬菜，以叶菜类为主。
　　至于其它含钙食物，可以交叉摄入，如海带、虾仁、小鱼、芝麻酱等食物。

糖尿病怎样确诊？诊断标准在这现在的人，越来越注意自己的身体，尤其是上了年纪后，越来越注重养生，聚在一起也常谈论自身的健康状况，体检也比前些年更普遍。部分人偶尔测量血糖发现，自己血糖高了，怎么办？刚发现自己血糖肾病能自行在药店买药吗？朋友，你是在玩火前天一位肾病朋友给我发了一连串照片，都是他正在服用的药物，有两种降压药和几种中成药。然后说现在感觉胸闷憋气，身上没劲，问是不是药物的副作用。我看到他在吃厄贝沙坦，怀疑是血钾高了，便夏日必备，孩子都爱吃，一口清热消暑，两口增加食欲，赛过吃雪糕导读夏日必备，孩子都爱吃，一口清热消暑，两口增加食欲，赛过吃雪糕。昨天还是初伏，今天就进入了二伏，二伏天可是比三伏天里最热的一段时间，其实天气热还好，可以吹空调吹风扇嘛，但是天气一肾衰竭患者症状太多？可能是这些调味料放多了普通的肾病患者需要低盐低脂优质低蛋白饮食。而肾衰竭患者，除了这三低外，还有两低低磷低钾。前三低比较容易做到，因为这些禁忌食物通常容易识别高盐的食物很咸，高脂的食物油腻，高蛋白食物多白酒瓶上带这些字尽量少喝！一看就是勾兑酒，行家从来不买白酒瓶上带这些字尽量少喝！一看就是勾兑酒，行家从来不买老人们常说内行看门道，外行看热闹，这句话其实一点不假，特别是在买白酒的时候，我们能更深刻地明白这句话的含义。对懂白酒的行家们来虫草红花蛋白粉3个补肾陷阱我国人对补身体补肾有很深的执念普通人想要把身体补得更好，病人想要补回健康，便纷纷去吃某些补品来补肾。部分商家看中了人们的这一心理，宣扬自己的产品可以补肾，引无数人入坑。补肾需谨慎，检查尿蛋白正常，但血肌酐高，要紧吗？人的肾脏，大致可分为两部分肾小球和肾小管。肾小球疾病，尿检会有明显异常，主要表现为尿蛋白和（或）红细胞升高，检查尿常规会发现尿蛋白潜血阳性，有。而肾小管间质病，尿检可以是正常的，但清阳明之热，贵在通大便，想要清热祛火，防治便秘很重要人一旦上火，问题会非常多，有人会便秘，有人会长痘痘，有人会脾气暴躁，有人还会口干口苦，各种上火的滋味很多人都已经经历过，这时候怎么办？既然上火了首要任务就要清热祛火，所以对于这类上一天刷三次牙，为啥还口臭？当心，可能是这些疾病的信号有一种尴尬，叫你有口臭还不自知。很多人都不知道自己有口臭，在特殊时期每天戴口罩，才发现自己竟然也有口臭！有人不禁疑惑，为什么自己每天都刷牙，甚至一天刷3次，却还是有口臭的问题呢？这血管堵住危害大！日常坚持做好这4件事，让全身血液流动更通畅血管是人体的生命管道，运载着全身的血液循环，一旦血管发生堵塞，后果可想而知。血管堵塞可以发生在全身各个部位，如果发生在冠脉，有可能会引起冠心病心肌梗死发生在肺动脉，会引起肺栓塞发生南方和北方菜市场买菜，差别究竟有多大？网友简直是天壤之别都说南北方文化差异大，但是很多人不知道差异能够有多大！其实，除了传统习俗传统文化风土人情饮食文化存在差异化，就连菜市场文化也有着天差地别的不同之处。逛了南北方菜市场后，才发现差别如