1月 防寒保暖 大寒、小寒是最冷时期，此时应注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部，午后尽量晒会儿太阳，坚持运动，让寒气无藏身之地。
　　2月 养肝护阳 立春后阳气上升，养生要注意护阳气，除了＂春捂＂外，建议保持情绪平稳，早睡早起，适宜放风筝、散步等和缓的运动。
　　3月 通风防潮 从惊蛰起，气温变暖、湿度增加，建议室内多通风，并做好除湿防潮工作，不穿未干透的衣服，以防＂引湿入内＂。
　　4月 品茶清浊 虽然冷天基本结束，但仍要谨防＂倒春寒＂。清明是清除浊气的好时节，每日一杯明前茶，有利水祛湿、清畅肝气的作用。
　　5月 以静养心 立夏后，人易烦躁不安、食睡不佳。此时要以静养心，即通过绘画、书法、下棋、种花、钓鱼、听音乐等方式来缓解急躁的情绪。
　　6月 祛湿补脾 芒种后，痰湿内聚容易使人精神困倦。湿热困脾，宜吃苦瓜、冬瓜等有益气化湿功效的食物，午饭后可小睡30分钟左右。
　　7月 身心避暑 ＂小暑大暑，上蒸下煮。＂除了外出时做好避暑，还要注意预防情绪＂中暑＂，可听听舒缓音乐，适当吃苦瓜等苦味食物。
　　8月 润燥养肺 立秋后，暑湿未消，秋燥渐起，容易伤肺，建议多吃些银耳、梨、葡萄等润肺清燥的食物，还应早睡早起，使肺气得以舒展。
　　9月 添衣暖足 ＂白露秋分夜，一夜冷一夜。＂9月是一年中昼夜温差最大的时期，建议及时添加衣被，每晚泡脚，身体微微出汗即可。
　　10月 养阴安神 寒露后日照减少，情绪易受影响，可用读报、听音乐等转移注意力。10月燥邪之气易侵犯人体，宜吃萝卜等滋阴润燥的食物。
　　11月 补肾藏阳 立冬后宜＂以冬寒之气养肾＂。建议早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，保证充足睡眠才有益于阳气的潜藏。
　　12月 进补得当 大雪、冬至是进补好时节，建议吃些羊肉、桂圆、栗子等温热滋补的食物，同时保证新鲜果蔬摄入，可选择萝卜、木耳、白菜等。
　　文/ 纪太军 绘/ 张 叶
　　新年伊始，最适合制订健康计划。特别奉上＂养生月历＂，根据时节和气候变化，助你抓住每月防病保健重点，健康一整年。
　　【来源：团结报湘西版】

慢性肾脏病小心这个沉默的杀手肾脏是我们身体中非常重要的一个排毒代谢器官，它的主要职责是过滤尿液，将身体的代谢废物以尿液的形式排出体外，维持身体内部功能运转。同时，肾脏还是一个非常特殊的器官，如果在饮食方面不注夜尿多，就是肾不好吗？提醒晚上起夜超过2次，跟这4种病有关系肾脏是人体的重要器官，肾脏是泌尿和排尿的重要组成部分。随着年龄的增长，人体各器官和组织的衰减速度加快。如果不及时调整保养，肾脏将逐渐进入衰竭状态。冬天又冷又干，他口渴了半个晚上，忍五脏有火，口舌生疮，这么吃降火不伤身冬季寒冷，尤其是现在进入数九寒天，不少人衣服穿得多，运动变得少，吃得变得更单一，牛羊肉偏温的东西尤其受欢迎，在干燥的冬季，很多人体内积累的燥热无法挥发。医生建议，这么吃降火不伤身！奥美拉唑兰索拉唑泮托拉唑雷贝拉唑有何区别？哪个作用最好消化系统的疾病在临床上的表现往往不是很典型，但是人们一旦患有胃病，人体健康就会受到很大的伤害。所以，对胃病的治疗就显得特别重要。而治疗胃病的药物，往往也是很多人特别关心的话题。目前补充营养素首先要明白的十八个误区营养补充认识误区九营养补充的量应该参考RNI。中国营养学会的RNI（居民每日营养素推荐摄入量）是参考美国1955年发展起来的RDA制定的，这是一个维脑梗来临，睡觉先知？提醒睡觉出现5个迹象，或是脑梗前的预警脑梗也可称为缺血性脑卒中，是由于脑部组织缺氧缺血所引起的脑部病变，已经成为威胁中老年人群健康的常见疾病。脑梗主要以偏袒言语障碍眩晕智力障碍为主要特征。脑梗已经成为很常见的心脑血管疾猪肝猪心猪腰子动物内脏是有营养还是不健康？内脏真的是非常极端的一种食物，爱的人特别喜欢吃内脏，不喜欢的人恨不得一口都不能吃。很多人说内脏不干净，都是代谢物，吃了对身体不好，有的人又说内脏营养丰富，能补血补铁有各种好处，到底人老了，为什么专家建议要补充叶酸？如果过量补充也有副作用据统计发现，中国有34的高血压患者伴有同型半胱氨酸升高，发生脑卒中的危险是普通人的好几倍。而主要原因是可控的，多是因为叶酸缺乏导致的现象，通过补充适量叶酸可降低脑卒中的发生概率。可喜欢抽烟的人看过来，怎样才能让身体恢复如初，戒烟才是王道每一个烟民都知道抽烟对身体不好，但是不是抽烟会引发那些疾病，首先抽烟的人容易的呼吸系统疾病，就比如我咽炎，每天起来老是感觉嗓子里有东西，抽的时间越长慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿，什么叫作气滞？气滞后，身体时常出现郁疼胀？如何调理？在传统医学中，对于气相关的描述，是比较多的。就比如说，我们时常提到的气虚大气下陷以及气滞等等。下面，我们就来谈谈，无论是年轻群体还是老年群体。都可能时常遇到的一个问题，那就是气滞。膝骨关节病的常见症状日常生活中，公众普遍存在对膝骨关节病的认识和重视不够。为此，现将膝骨关节病的一些常见症状总结如下，希望患者发现自己有症状时，及时采取有效治疗，防止病情加重。一疼痛特点为活动多时疼痛