2005年，世界胃肠病学组织(WGO)决定将每年的5月29日，定为＂世界肠道健康日＂。这个节日旨在提醒人们关注身体发出的警示，重视肠道健康。说到肠道健康，就不得不提一些由于肠胃不适引发的症状，比如腹胀、排气、便秘、腹泻、恶心、呕吐，烧心。
　　事实上在我们的日常饮食中，有些食物可以帮助消化，促进消化系统将食物分解成营养物质和能量供身体使用。而另一些食物不易消化，吃多了甚至还会加重肠胃负担，引发各种不适。今天我们就给大家盘点一下这些加分和减分的食物。
　　加分类食物
　　生姜
　　姜是一种能减少胀气和其他消化问题的植物。姜干粉是调味餐的优良香料，也可以用姜根片泡茶。
　　橄榄油
　　橄榄油中的不饱和脂肪有助于身体吸收维生素。它还能与纤维结合，有助于促进肠道运动。
　　蔬菜
　　蔬菜富含纤维，是促进肠道消化的重要营养物质。
　　水果
　　许多水果中也富含纤维，同时水果含有各种有益消化的维生素和矿物质，如维生素C和钾。像苹果、桔子和香蕉都是非常有营养的水果。
　　全粮食品
　　全谷物食品（例如糙米和藜麦）中的纤维含量很高，有助于消化同时控制血糖水平。
　　酸奶
　　许多酸奶产品含有益生菌。这些活菌和酵母菌对消化系统的好处，早已被人们广泛认知。
　　说完加分类食物，我们再来讲讲哪些食品不易消化。如果过量饮食可能会加重肠胃负担，大家要提高警惕，加以重视。
　　减分类食物
　　碳酸饮料或加糖饮料
　　酒精
　　奶油
　　咖啡
　　辛辣的食物
　　油腻的食物
　　最后，不良的饮食习惯也会导致肠道问题。比如吃得太快，吃完立即躺下。加班熬夜，夜宵吃得比晚饭都多。
　　而且每个人的消化系统也不相同。有些人对某些食物不耐症和过敏，而其他人却没有。医生建议有消化问题的人养成写饮食日记的习惯，这样有助于分辨引发消化问题的食物和饮料。
　　综上所述，多吃富含纤维的蔬菜谷物，养成良好的饮食和生活习惯，保护肠道从我做起。

内向的人这五种工作太适合我们了，入行门槛还不高每天分享有热度有深度好玩有趣的观点与话题，喜欢就请关注我哟之前发表过一篇关于有几种工作越是内向的人做的越好的文章，并且受到了众多网友的关注和讨论，在这里，我也非常感谢大家的认可与支一笑三语妄想妄为妄言再聊塞其兑，闭其门一笑三语妄想妄为妄言再聊塞其兑，闭其门今天继续聊老子所讲的塞其兑，闭其门这句话。昨天有朋友问那不是让像死人那样不睁眼不呼吸不听声音，这还有什么意思。其实这只是一种夸张的说法和修道，锶源昆仑万物之源在我们的生活当中，水以其深厚的文化底蕴滋润着人们的心灵，对水的认识和感悟，能使我们茅塞顿开，豁然开朗，心旷神怡。当你站在大海边，航行在大海上，你才会深切地感受到大海的浩淼宽阔和蕴藏张果老的内丹思想（二）橐龠是古代的鼓风吹火装置，老子在道德经第五章说天地之间，其犹橐龠乎，虚而不屈，动而愈出。常用来比喻自然造化。张果老在太上九要心印妙经橐龠秘要中，对橐龠在内丹中的作用及正确用法，做了从西游记，看吴承恩的仙佛修身思想有人说西游记是扬佛贬道。扬佛比较明显，全书的主旋律是西天取经，克服了九九八十一难取得成功，并且在第十九回，以乌巢禅师之名，传授圣僧摩诃般若波罗蜜多心经，心经全文录入书中。这些都是在无处不在的二手烟含69种致癌物！你有权对它说不每次家庭聚会或朋友聚餐，室内难免会变成没有战争的硝烟战场。一群男士或长辈，一边毫无顾忌的吞云吐雾，一边兴致甚高的侃侃而谈虽然，一些吸烟者能够认识到吸烟对健康的危害，主动的避开孕妈和你听过最让你心酸的一句话是什么？网友的第一个回复我就流泪了每天分享有热度有深度好玩儿有趣的观点和话题，别忘记关注我哟！在我们每个人的人生经历中，都不可能一帆风顺。我们总在想往着美好，但现实的残酷总在不经意间给我们的心灵以不同程度的撞击。心牙齿出现黑点且不痛是不是就没关系？有人会发现，自己的牙齿表面突然出现一点黑点，但是也不觉得疼，是什么原因导致牙齿变黑？如果成年人牙齿出现黑点且不痛有两种可能性。一种是色素沉着，如烟渍茶渍咖啡渍等，刷牙很难刷掉，可通官媒农民工平均月收入4290元，真的吗？走进一农民工家庭看现实三农知识分享家我家隔壁是一个普普通通的进城打工的农民工家庭。一家四口人，夫妻俩人带着一儿一女，儿子今年28岁，准备今年十月一日结婚，女儿高中毕业，随父母到上海打工，一家四口人，在浦糖化血红蛋白与血糖有什么样对应的关系呢，这里医生详解糖化血红蛋白（HbA1c）是大家比较熟悉检验糖尿病的一个指标，临床常用于诊断和评价糖尿病疗效的常用指标。中国2型糖尿病防治指南（2020年版）中将糖化血红蛋白（HbA1c）6。5纳多芯光纤应用光纤，它的材质都是塑料或玻璃制成的可传导光的纤维，利用光的全反射传输原理传输数据信号。光本身是一种电磁波，但是光这种电磁波的频率比较高（也就是波长很短），但是又达不到X射线射线等，