哺乳期的膳食营养、食物多样谷类为主、不过量增加蛋白质及维生素A动物性食物及海产品、多吃蔬果、奶类、大豆、少盐少油，忌烟酒、避免喝浓茶和咖啡、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁的分泌、坚持哺乳，适当运动，逐步恢复体重。
　　一，产后饮食护理
　　月子餐制作原则 : 制作清洁 、就餐可口 、营养均衡
　　月子餐搭配 : 荤素搭配 、粗细搭配 、干稀搭配
　　月子餐饮食禁忌：生冷饮、辛辣刺激、味精、烟酒、咖啡、茶、含碳酸饮料、中药性调料。
　　二，月子餐饮食原则 : 营养均衡，合理搭配；松软可口，清淡易消化；食物多样化，少食多餐，不宜快速进补，虚不受补；产后不要急于喝下奶汤，输乳管通畅后再喝。
　　三，月子餐阶段进补的原则：产妇刚生完孩子是很虚弱的，不能一味地进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段。
　　第一阶段（1—7天）：产后第一周也叫代谢排毒周,排除体内废血、废水、废气。开胃促进恶露排除和伤口愈合，饮食以口味清淡、排毒消肿为主，暂时不要吃得太补，不要吃刺激性的食物，以免恶露排不干净。
　　第二阶段（8—14天）：妈妈们的伤口基本愈合了,经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多吃食物，调理气血。动物内脏食物中富含多种维生素，是最完美的维生素补剂和补血剂。
　　第三阶段（15—28天）：经过第一周的＂排泄＂及第二周的＂收缩＂后，产后第三、四周主要以补充营养、增强体力，充足奶量为主。在这个阶段，恶露基本排清，进入进补期，以热补好，做菜时可以适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。第三周开始至哺乳期结束菜谱以品种丰富为主，营养全面为主。
　　第四个阶段：滋阴安神（29---42天），调理产后失眠，产后抑郁等情至上的问题，调整期：强化体能，大补气血为主
　　四、月子餐的六餐搭
　　早餐： 1)西式:面包(全麦)、牛奶、鸡蛋；2)中式:粥、小菜、鸡蛋、主食 ；午餐：一荤、两素、一汤、主食；晚餐：一荤、两素、一汤、主食；上午加餐：点心、牛奶；下午加餐：点心、水果；晚上加餐：半流食(粥、馄饨、面条荷包蛋)；

要想身体好，肠胃健康很重要，学会3个小妙招，帮你拥有好肠胃我们每天吃的食物，无论荤素，都需要经过肠胃消化，才能够进入身体其他部位，最终为各个组织器官使用。假如肠胃不好，营养再丰盛也无济于事，因为肠胃无法对食物进行消化和吸收。所以，需要大家夫妻生活结束后，为什么会尿急尿频，总有小便不尽的感觉？享受夫妻生活的快乐，是夫妻之间必不可少的一部分。无论是在恩爱前，还是在恩爱后，能够顺利地进行，自然是非常重要的。然而，对于有的夫妻而言，夫妻生活过后并没有那么轻松，而是时不时的会想山楂这样吃，美味又消食，小山楂也能吃出大功效，你知道吗？山楂是一种核果类水果，它有很多吃法，生活中我们也常见到冰糖葫芦山楂片山楂糕等多种以山楂为原料制成的食物，但其实在很早以前山楂就已经被作为中药存在了，它是一味作用十分强大的药材，日常一个柿子十副药，很多人都爱吃，但也有人不能吃，你知道吗？柿子是一类非常受欢迎的水果，而秋季也是最适宜吃柿子的季节，李时珍的本草纲目中曾记载过柿乃脾肺血分之果也，其味甘而气甲，性涩而能收，故有健脾涩肠治嗽止血之功。柿子不仅能作为一种水果食为何大家都说，山竹和榴莲是天生的水果夫妻，最好一起吃？俗话说有人的地方就有江湖，水果界也不例外。就争夺水果皇后宝座的就有三个，即水嫩可爱的草莓粉粉嫩嫩的水蜜桃以及外表略微磕碜又爱装蒜的山竹。若是论美貌，装蒜的山竹确实不如粉嫩可爱的水蜜它是农村常见的中草药，可调理咳嗽痛风肠胃不适，你知道吗？感冒发烧几乎是每个人都遇到过的情况，有的人身体免疫力强，一般的感冒发烧可能稍微调养一下就好了，但有的人一感冒就可能引起咳嗽，若是咳嗽迁延不愈，还可能引发肺炎，让病情变得复杂且难治。喝茶对心脑血管有好处吗？看完这3个常识，你就明白其中的奥秘了自古以来，茶叶就被人们视为养生的必备品，茶叶作为大众喜爱的保健饮品，它存在很多优势。相比现在流行的咖啡，很多上了年纪的人更热衷于品茶。其实，喝茶并不仅是单纯追求闲适的生活，而且还有经常嗑瓜子的人，身体会有哪些变化？这3点不容被忽视，你知道吗很多人都有这样的习惯，就是在茶余饭后，没事儿的时候，总习惯于找点事做。比如说抽烟，打发一下精神的压力或者寂寞，但是还有很大一部分人群，他们选择了另外一种生活方式，那就是嗑瓜子。尤其早餐喝粥对身体好吗？怎样搭配更健康呢？这3个常识不妨了解一下一日三餐，对于身体健康尤为重要。对于很多人来说，吃早餐从来都只是应付，并不是想要去吃早餐，因为自己没有胃口，所以对待早餐会显得很被动。对于不同的地区，人们在选择早餐的时候，也会选择又流鼻血了，还伴有牙龈肿痛便秘尿黄怎么办？不妨用用这种花植物入药的入药部位不尽相同，本草纲目只有草木菜果谷之分类，而将根茎叶花等具属一药之下单列。其实天性所赋，植物各部位成份不一，药性当有差异，医家乃各取本草之精华，以适病情，而相似部位经常咳嗽老不好，不妨试一下咳嗽克星，3个优点让你远离咳嗽咳嗽是身体的一种自我保护机制，用于帮助清除呼吸道内的异物，这些异物既可以是外来的，也可以是身体内产生的。对于咳嗽，偶尔持续一下还可以，但是时间长了，对于人的肺脏会有负面影响，并且对