大家都知道，血糖长期保持在高位，对人体的伤害是全面而巨大的。其中之一就是会带来内部组织的缺氧，带来各种炎症，身体的头号垃圾自由基也会漫天飞舞，引发各种并发症问题。
　　想要降低这种危害，除了科学健康的饮食，被动通过饮食控制摄入的糖分以外，还可以主动出击，食用可以主动激活胰岛素的食物。
　　这些日常食物因为对促进胰岛素有作用，因此也被称为含有天然胰岛素，这些食物包括：苦瓜 洋葱 莴笋 米荞 魔芋 马齿苋
　　苦瓜味苦，很多人就不喜欢吃，但苦瓜中含有苦瓜苷，是能够对降血糖有促进作用的，而且清热解毒，是一种非常不错的食材。
　　洋葱切的时候气味非常辛辣刺激，但是其中含有的硫化物对降血脂能起到很好的作用，也能促进胰岛素的分泌。
　　莴笋中含有烟酸，是天然的胰岛素激活剂，能很好的促进胰岛素工作。并且其中的膳食纤维对促进肠道的消化，改善胃口和便秘都有一定的帮助作用。
　　米荞富含维生素P，对消炎和抗肿瘤都有很好的效果，此外对降血糖、血脂也有一定的效果，长期食用能起到调节血糖水平的功能。
　　魔芋热量低，但是植物纤维丰富，对肠道蠕动有很好的促进作用，堪称肠道清道夫，还有一定的抗衰老作用。
　　马齿苋在日常饮食中比较少见，但是富含一种脂肪酸，能增强胰岛素的敏感性，起到辅助降低血糖的作用。
　　以上就是吴老师所知的具有降血糖或血脂作用的食材了，长期食用它们或多或少能起到一定的帮助，但是如果偏听偏信，逮着一种当饭吃，不注重营养均衡，肉蛋蔬相结合，无异于缘木求鱼，得不偿失。
　　糖友饮食有困惑？点击了解更多 健康、营养、控糖菜谱！欢迎点击！！！

医师考试知识点总结执业医师高频考点（二）21。急性心梗的常见先兆症状是心绞痛。22。新生儿缺氧缺血性脑病主要原因是围产期窒息。23。引起垂体前叶功能减退的最常见原因是产前产后大出血。24。下列哪项是骨折的晚期并发症创伤性万万没想到！一杯水也能触发心脏病？这究竟是不是危言耸听？秋冬季是心脏病的高发期，特别是天气越冷，心脏病的发病率越高。那在这个时节，如何才能做到安心保命？这要在生活各方面的细节多加小心，甚至连喝水这件小事，都不能放过。有人说，一杯水也能触肌酐100多怎么办？恢复肾功能，正是黄金时期大家好！我是肾内科的石医生。许多肌酐100多的肾病朋友，问我严不严重会不会尿毒？该怎么办？首先确认一下有没有肾衰？少数的壮年男性，或是吃肉多运动量大的人，存在正常的基础肌酐本身就稍吃苹果可以减肥这种说法是真的吗苹果是我们日常生活中经常会吃到的水果。不仅是因为苹果的营养价值高，而且它的价格也还算亲民。那我们总会听到有人说吃苹果可以减肥这种说法是真的吗？接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！苹果这些可千万别跟鸡蛋一起吃，会出大问题虽说鸡蛋营养丰富，老少皆宜，对人体有非常多的好处，但是鸡蛋也有鸡蛋的食用禁忌。这些你都知道吗接下来和富硒姐姐一起了解一下，哪些东西跟鸡蛋一起吃，否则会出现大问题。鸡蛋不能与茶同食，喝牛奶有哪些小窍门？我来告诉你随着经济的迅速发展，我们的生活质量得到了普遍提高。因此我们的饮食健康也有了很大幅度的提升，有营养的食物慢慢出现在我们的餐桌。想被大家公认有营养还健康的牛奶一直深受大家的喜爱，那我们经常说喝牛奶好。你真的知道哪里好吗？说到牛奶大家都不陌生，而且大家都会觉得牛奶真是不仅营养高还有各种功效的饮品。那我们经常这样说，实际上你真的知道牛奶哪里好吗？接下来和富硒姐姐了解一下吧！牛奶的营养牛奶属于是老少皆宜健康是我们的追求，那这些生活习惯就可以忽视吗？健康是我们的追求，那这些生活习惯就可以忽视吗？健康一直是我们追求的，同时保持健康不仅仅是短期可以形成的，需要我们长期的积累和日常良好的生活习惯做铺垫。因此富硒姐姐并不提倡大家刻意去那么多人在坚持早起喝蜂蜜水真的好吗？大家都说早上起床空腹喝杯水对身体好，那很多人喝的并不是温开水而是添加了不同东西。那添加之后是会让有更好的功效还是事倍功半呢？接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！蜂蜜水虽然饮用蜂蜜水或柠经常吃素卡路里还会增加？相信很多人在减肥期间都特别重视食物的卡路里。因此都会选择卡路里非常低的食物。那被大家普遍认为的素食，蔬菜之类的都会是低卡路里的吗？接下来和富硒姐姐了解一下吧！如果你经常吃素食，你的肾病综合征复发早期，会出现3个症状，发现后及时就医大部分肾病是哑巴病，但肾病综合征则有明显的症状，在复发时有迹可循。肾病综合征复发，是指24小时尿蛋白定量50mgkg或尿蛋白肌酐（mgmg）2。0。比如一位50公斤的患者，24小时