中医认为，惊蛰这天＂雷鸣蛰醒、万物复苏＂，动物开始苏醒，植物开始生发，人的身体也处在阳气生发，清浊激荡的关键时刻，养好惊蛰到春分这十几天，比吃什么补药效果都好！
　　早起做好四件事
　　早起要特别注意四件事，尤其是咱们的中老年朋友。  赖会床
　　很多人一觉醒来马上坐起来，穿衣服起床。有时候睡过头还习惯一个鲤鱼打挺跳起来，这样就很容易头昏眼花。
　　这样的现象，是因为【 清晨高压 】的影响。受机体生物钟控制，我们在早起后，血压会有一定上涨形成一个小高峰。 如果突然猛坐起来，就容易头昏眼花 。有高血压的人更是要格外注意。
　　睡醒后，可以先在床上 静躺5分钟左右 ，其实就是赖床。然后 伸几次懒腰 ，使关节充分舒展开来，等身体和大脑彻底清醒后，再慢慢起床。
　　2.喝一杯白开水
　　如果没有，现在开始养成晨起喝水的习惯吧。我们人体一个晚上没有进食进水，但即使睡着了，呼吸、排汗、泌尿仍在运动中，这些活动会消耗很多水分。所以 早上起床应该及时补水，可以增加循环血容量。
　　3、早餐不要吃得太油太咸
　　油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
　　4.适度运动，精神抖擞
　　清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后做些舒缓的运动是不错的选择，比如瑜伽、太极拳、八段锦等，不但可以增强体质，还能让你精力充沛、心情舒畅。
　　一天之计在于晨，一年之计在春！建议大家尽早做好养生规划，一年都健健康康。

中医传方不传量，我们看看古人用多少中医自古传方不传量，很多时候明明知道要用这味药，可是不知用多少合适？用多了怕不行，用少了怕沒效果。比如我们今天要学习的金银花，在治病的时候用多少呢？我们来看看古代医家是怎么用的。明想降血压，食物中的隐形盐别忽略，学会2招，让隐形盐不隐形盐是我们生活中不可或缺的调味品，为百味之首，在我们生活中也已经习惯了盐的存在。盐对与人体是把双刃剑，不吃不行，多吃更不行。更加国内卫生组织建议，身体健康的成年人每日盐的摄入量不要超女性不想变老太婆，要坚持吃三种食物，排毒养颜，滋补身体茼蒿相信是大家都不陌生的蔬菜，富含营养，作为食材比较润滑，含有多种挥发性物质，能够促进食欲，消食开胃。还含有丰富的维生素，胡萝卜素等，气味芬芳，对脾胃不和记忆力减退习惯性便秘都有很山东一女子，经常用艾叶煮水洗头，半年后，会有什么变化吗？夏方养生指南前段时间有一位来自山东的女性患者，大学毕业之后就进入一家公司实习，从事的是销售行业，由于她是一个性格比较刚强，不认输的人，很快就做到了销售经理的位置。这几年付出了怎样的明日惊蛰，记得吃4样做2事，老习俗不能丢，寓意平安顺遂如意明天就是中国传统二十四节气中的惊蛰，它是一年中第三个节气，也是一个重要的节气，惊蛰节气来临，寓意着春天真正的到来。俗话说，春雷惊百虫，是指惊蛰时节，春雷初响，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰解困润燥祛寒春季多喝3种水河南中医药大学第一附属医院魏佳琳夏天喝绿豆汤解暑，冬天喝羊肉汤祛寒，那么在人体新陈代谢不稳定的春季，该喝什么呢？以下这3种水，能够很好地补充营养，赶走春季来临身体的种种不适。茉莉花想要拥有健康，首先要内心沉静能静下心来思考，静下心来生活，不浮躁，不担心，不焦虑，对我来说就是很好的状态。为了维持这样稳定的状态，我曾经挣扎了好多年。我脾气大，怕事，心眼小，敏感，经常为了生活中的鸡毛蒜皮而感晚吃小米粥减肥又助眠天津中医一附院推拿科医生谭涛日前推荐小米粥作为晚餐，减肥还能助眠。锅内加入清水煮开，放小米30克，清半夏2克，夏枯草2克，小火煮成粥后，清半夏和夏枯草捞出不食用，只喝粥，每晚服用，睡前坚持用艾叶泡脚，或能帮你改善这5种问题，不妨试试艾叶是常见的中药材，具有较高的药用价值，在日常生活中用的应用也比较广泛，艾叶性温，味辛苦，有小毒，归肝经脾经以及肾经。艾叶的功效很多，可以提高睡眠质量，还可以提高身体的免疫力，也能体寒？气血不足？送你破寒第一方，专门补气血去寒邪扶阳气中医上经常讲的手脚冰凉的人一是阳气不足，不能温煦二是运行不畅，不能把能量送到末端。但是不论哪一种，其实归根到底，都是因为体内的寒气太重。当代人的寒，远远比我们想象的要严重。冷气的盛气血充足人年轻，女人出现4个老态，提示要补气活血了如果把人比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。可见，气血对人的重要性。尤其是对女人来讲，气血不足催人老。很多女性看起来就没精神，一副未老先衰的