蛋白质课题很大，这边不涉及过多，简单聊聊。
　　介绍
　　1g蛋白质有4千卡热量，氨基酸（8种必需氨基酸：人体自身不能合成，必须从食物中获得）是它最基本单位。
　　蛋白质的主要来源是自身合成、分解跟食物。
　　可以把食物简单分为动物蛋白（含有必需氨基酸较全）跟植物蛋白（必需氨基酸较少，注意豆制品别吃太多，容易让体内雌激素上升，堆积脂肪）
　　作用
　　它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。
　　帮助肌肉修复跟生长、帮助减肥，也就是＂食物热效应＂max（吃东西而引起的额外热能消耗，脂肪4 5%、碳水化合物5 6%、蛋白质30 40%）
　　注意事项
　　1.理论上来说，身体对于食物消耗速度蛋白粉 奶类 蛋类 鱼类 鸡肉 红肉，食物的烹调成熟程度和自身消化系统的动力强弱也有影响。
　　2.氨基酸分子在体内代谢会生成氨（有毒性），摄入过量会让肝肾代谢压力变大，容易出现口渴。那么合适的蛋白质摄入量是多少呢，这主要取决于你的肌肉含量，推荐平常一天摄入1.2g-1.5g/KG左右。
　　乳清蛋白粉是从牛奶中提纯（植物蛋白更适合老年人），可以把它当作一种更容易消化的食物（除消化较快外，营养价值没有肉类高）。至于喝蛋白粉伤肾的谣言，有一句话叫＂剂量决定毒性＂，只要不过量，身体不会出现损伤。当然本来肝肾有伤病的就要特别注意了。
　　3.平常可以多样化搭配蛋白质，选择高＂生物价＂（评估食物蛋白质营养价值的参数）组合。例全蛋100，64%土豆+34%鸡蛋有136（鸡蛋土豆泥YYDS）、25%小麦粉+75%牛奶有125…
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司机开车28年，左右脸皮肤相差20岁，只因一步没做对俗话说一白遮百丑，一黑毁所有！在炎热的夏季，防紫外线是头等工作。不重视防晒，远远不是晒黑这么简单，很可能出现晒斑雀斑加速衰老。甚至左右脸相差20岁！新英格兰医学杂志就曾经发布了一张早教不等于早教课，父母在家如何开启孩子的早教？一说到早教，不少人脑子里第一个想到的就是各类早教机构，宽敞的环境，专业的老师，先进的教具。很多父母不想让孩子输在起跑线上，都想给孩子最好的，加上周围的人给孩子报早教课，也给孩子选择参观中国动漫博物馆，人对熟悉的东西本能的喜欢和带来安全感前段时间，带着孩子们去了中国动漫博物馆。动漫馆每天限流1000人，上午500，下午500，门票每天1200发放，虽然免费，但抢到个门票不容易，基本需要熬个夜。在这样的日子里，出去玩孩子晚睡睡眠不足，这里面有一项父母一定要花力气从小培养的能力新华社发布信息，国务院教育督导委员会办公室关于五项管理的问卷显示，38的中小学生就寝时间晚于规定要求，67的中小学生睡眠时间不达标看到底下的留言，却一种说不出的感觉小学二三年级，晚湿疹生不如死？女学生难忍湿疹煎熬，杀死父母后自杀湿疹顽固，很难根治。甚至有严重的患者会感到生不如死。2018年6月17日父亲节当天，香港一名刚毕业的女大学生，因长期饱受湿疹折磨感到生不如死，在寓所内用刀刺杀父母，随后用自制毒气袋你下载国家反诈中心APP了吗？你下载国家反诈中心了吗？这是最近比较火的一个梗。起因是前几天河北秦皇岛反诈民警陈国平在短视频平台和主播连麦，宣传反诈知识推广国家反诈中心App。据了解，警官老陈在进行反诈宣传直播中为什么中国癌症生存率低于欧美发达国家？绝对不是医疗技术不行许多患者家属在确诊出癌症后，抓着医生的手问得最多的一句话是他还有救吗？在那一双双饱含泪水充满无助的眼睛里，我们想得到的真实答案是他还能活吗？他还能活多久呢？目前中国的肿瘤患者5年生癌症上身腰先知若身体没有出现2个变化你很健康癌症我们听起来都会觉得很可怕，其实癌症在早期并没有那么可怕，但是很多时候当我们发现的时候就已经是晚期了，所以我们一定要注意早期的检查。1腰部出现明显肿块，其实我们的腰用来支撑我们的身体出现4变化八成肠癌上身医生告诫与不恰当的吃喝有关肠癌，是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。在我国，每5分钟就有一人，死于大肠癌，每年死于肠癌的人数有15万人！过去，肠癌经常发生在，40岁以后的中老年人身上，可是，越来越多的流行早起上厕所出现这三种情况很可能是癌症上身莫忽视一大便是否便血除便秘之外，每天起床后排便是一件很正常的生理现象，这就说明自身的消化功能很不错。但是如果在排便之后，发现自己的大面上漂浮了一层血迹，痔疮的血液通常都是鲜红的，如果呈暗肠癌元凶找到了排便时3种异常八成肠癌已上身早做肠镜肠道病变并非无迹可寻，排便时和3种异常，需警惕。异常1便血正常情况下，大便颜色应该是棕黄色，一旦发现发黑或便血，很有可能是肠道在求救了。粪便蠕动过程中，会挤压到肠道肿瘤，造成肿瘤血