湿邪是怎么回事 撰文 王建明 李雪梅 敖家凤 编辑 保健君 夏季说湿 随着中医养生知识的普及，越来越多的人开始关注自己的舌苔腻不腻、大便粘不粘马桶等身体变化，与此相关的＂湿＂，也逐渐广为人知。 正值夏日，我们就趁此天时，一起来认识下说到夏季就不得不提的＂湿＂。 什么是湿邪 湿邪概括起来， 就是具有重浊、黏滞、趋下特性的 致病因素或病理产物， 包括 外湿和内湿 ， 生活中也常常称为 ＂湿＂或＂湿气＂。 外湿 自然界中有六种自然现象：风、寒、暑、湿、燥、火。当它们正常有序、不导致疾病的时候，我们称它们为＂六气＂，是人类生存、发展所依赖的自然环境条件；若变化过度，超出人体适应范围而对人体产生侵害，则成为致病因素，称为＂六淫＂或者＂六邪＂，湿邪就是其中之一。 这指的是＂外湿＂，意为从外而来。 内湿 古代先贤在试图解释世界的过程中，认识到了人与自然的相似相通。自然界有因水的变化运动而形成的雾露雨雪、江河湖海等，人体内也有津液代谢而形成的各种产物；自然界的水变化运动异常而致病成为湿邪， 人体内也会因为津液代谢异常而产生湿邪，这就是＂内湿＂，意为从内而生。 您的体内有湿吗 体内是否有湿， 主要根据湿邪的特点判断， 追溯疾病的病因、发病季节、 疾病加重的季节等 可以辅助判断。 湿邪致病具有以下特点和表现 1.湿性重浊 ＂重＂是指湿邪致病在症状上具有沉重的特点。 例如，湿邪阻滞在头部，就有头沉重的表现；在四肢，就会感觉四肢沉重、抬不起来；在全身，会有周身困重、发懒怠惰的表现；在腰部，就会感觉腰部发沉；在关节，就会出现关节疼痛、沉重。 ＂浊＂是指湿邪致病时会导致人体分泌物和排泄物秽浊不清。 例如，湿邪在皮肤肌表，可以出现皮疹、水疱、疮疡等流脓淌水，湿疹就是其中的典型表现；湿邪如果在靠上的位置，就会表现舌苔厚腻，头发、面部出油，眼屎多，出现口黏、脸上总是不干净的感觉；湿邪在靠下的位置，就容易出现小便浑浊、大便带脓血、女子白带增多等等。 2.湿性黏滞 湿邪致病有黏腻不爽的特点。 湿的形成离不开水，水可以增加物体黏性，比如泥点溅到身上很难擦干净，但是等它变干以后就容易去掉；再比如做面点的时候，加适当水才能将面粉揉搓成团。而人体内的湿邪也是如此，体内有湿的时候，会让人觉得皮肤总是黏腻不干爽，或者大便总是黏糊糊、粘马桶、冲不干净，排便不顺畅，小便滞涩等。 因为湿邪黏滞，所以在病程上还会表现出病程长、缠绵难愈、反复发作的特点。 3.湿性趋下 湿邪致病容易出现身体下部的症状。 就像自然界的水都往下流、湿都聚集在低处一样，人体内的湿邪也更多地侵袭身体下部，容易出现一些像是小便浑浊、大便黏、带下多、下肢沉重的表现。 但这并不意味着湿邪就只侵犯人体下部，其实湿邪的分布范围很广，外到肌表筋骨关节，内到脏腑，上至头面，下至腿足，湿邪都可以存在，只是临床上出现身体下部症状的更为常见。 4．湿为阴邪， 易阻遏气机，损伤阳气 阴阳是中医里面一个重要的概念，简单来说是指对两种相互关联又相互对立的事物或现象的概括，将活泼、向上、向外的称为＂阳＂，将安静、向下、向内的称为＂阴＂，两者具有对立性，会相互克制。例如水为阴，火为阳。 而湿是从水变化来的，湿邪是阴邪，容易损伤人体阳气，人就会表现出 怕冷、困倦乏力 等。 湿邪既黏滞还重浊，和气比起来，流动性不强，当人体内有湿邪的时候，会阻塞气机的运行，出现 胸闷、胃胀、腹胀、食欲差 等表现。 湿邪是怎样形成的 1、外湿的侵袭 气候环境 处于气候潮湿的地区，例如南方地势低、山林多，湿气重，容易受到湿邪的侵袭。 居住环境 常年居住在地下室、江河低洼等潮湿地带，或漏雨漏水处，容易受到湿邪的侵袭。 生活方式 淋雨涉水、湿衣裹身、南方清晨感受雾露者易感湿邪，脾胃虚弱而爱好游泳者也易感湿邪。 工作职业 常年水中作业者易受湿邪侵袭。 2、内湿的形成 在中医看来，人体在水液的代谢过程中，水液首先进入胃，由胃将其初步＂加工＂以后，在脾的作用下吸收、输送、布散水液精华。 如果脾胃功能受损，则水液代谢受到影响，就容易产生内湿。 先天因素 小儿先天不足者，脾胃功能多较弱。 饮食习惯 暴饮暴食、过食生冷和刺激性食物、进食不规律等易损伤脾胃。 常年饮酒 酒为湿热之邪，过度饮酒产生内湿。 久吹空调 夏季久吹空调闭塞汗孔，影响汗液的排泄。 不良情绪 急躁、生气、焦虑、思虑过度等不良情绪，都会影响脾胃功能从而生内湿。 缺乏锻炼 缺乏锻炼的人容易气血运行不畅，新陈代谢减慢，抑制脾胃的功能而生内湿。 以上为《中老年保健》杂志原创作品，如转载须获得本刊授权！ 今天， 我们了解了什么是湿邪， 湿邪是怎样形成的， 更自查了体内是否有湿。 那么，这个夏天， 我们又如何防湿祛湿呢？ 敬请关注 中老年保健杂志2021年第七期 推出的特别策划—— 夏季防湿、祛湿全攻略！ 请点击 https://open.weixin.qq.com/connect/oauth2/authorize?appid=wx7c66568ee7a30417&redirect_uri=https%3A%2F%2Fsso.weidian.com%2Fuser%2Foauth%2Fwechat%2Fcallback&response_type=code&scope=snsapi_userinfo&state=STATE_1_a58a2ab3128e86ff5588b9c9221fdd3exiaoxizhushou&connect_redirect=1&uin=&key=&version=6303004c 进入微店购买 专家简介 王建明 主任医师，中日友好医院中医风湿病科副主任、教学主任。北京中医药大学兼职教授，硕士研究生导师。兼任中国中西医结合学会防治风湿病联盟常务委员、中国中西医结合学会风湿病分会青年委员、北京中西医结合学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事。 擅长运用中医、中西医协同方法治疗风湿性疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、纤维肌痛综合征、痛风、干燥综合征、产后风湿症、系统性红斑狼疮、白塞病、血管炎等。 欢迎关注中老年保健官方微信（ID：zlnbjzz) 点击网址即可订阅2018年纸质杂志： https://weidian.com/item.html?itemID=2172346660 中老年保健杂志全国邮局订阅：邮发代号 82-221 转载授权请联系我们 zlnbjzz：010-64216645
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