尿酸高不能吃鱼吗？想要尿酸平稳，建议多吃三种食物

　　导入语： 提起高血脂、高血糖、高血压相信大家并不陌生， 是最常见的三高疾病，然而随着时代的不断发展， 高尿酸血症已经被列入＂第四高＂。
　　据数据统计 ，患有高尿酸血症的人群高达2亿之多 ，而且近年来随着生活水平的不断提高，高尿酸人群趋于年轻化，如果不加以重视，尿酸维持在较高水平内，很容易诱发痛风。
　　尿酸是体内嘌呤代谢的产物， 属于正常的代谢成分，如果在平时常吃一些含有嘌呤成分的食物，或者自身代谢系统出现异常之后，就会导致体内尿酸水平升高，从而引起高尿酸血症。
　　尿酸高不能吃鱼吗？
　　鱼肉营养价值高 ，富含优质蛋白，而且热量低， 多吃鱼肉可以补充蛋白质，提高身体的抵抗力，然而很多人担心在鱼肉中含有嘌呤成分，不适合高尿酸人群食用。
　　其实不必过于担心，高尿酸人群是可以吃鱼的， 但建议选择鲫鱼，草鱼等淡水鱼 ，因为在淡水鱼中的嘌呤成分并不是特别的高，不会给身体带来伤害。
　　不过深海鱼尽量不要吃， 深海鱼中的嘌呤成分比较高 ，对于患有高尿酸的人群来说并不是绝佳的选择。
　　医生建议：如果要稳定尿酸，平时要少碰这三样东西
　　①芦笋
　　鲜嫩可口的芦笋是南方人最爱吃的蔬菜，但芦笋嘌呤含量高，在100克芦笋中就含有500毫克的嘌呤成分，若是大量食用会导致体内嘌呤升高，不利于尿酸的稳定。
　　②肉汤
　　不要以为肉汤是很有营养的饮品，其实肉汤嘌呤含量比较高，相比于喝肉汤不如直接吃肉来的更实惠。
　　③动物内脏
　　在我们国家有＂已行补形＂之说，所以很多中国人都特别喜爱吃动物内脏，虽然动物内脏很可口，但脂肪和嘌呤含量比较高，如果经常吃，会增加体内的嘌呤成分，容易诱发高尿酸血症
　　想要尿酸平稳，建议多吃三种食物
　　①冬瓜
　　冬瓜含水量很多， 常吃冬瓜可以增加水分的代谢 ，促进尿酸的排出，建议高尿酸人群在平时可以多吃冬瓜，有助于排出体内多余的尿酸，稳定尿酸水平，有利于呵护身体健康。
　　②白菜
　　具有＂百菜之王＂美誉的白菜 富含多种维生素和矿物质，尤其是钙元素和维生素C含量高，特别适合需要补充钙质的人吃。
　　白菜中的营养成分可以促进尿酸盐的溶解，加快尿酸的排出，防止形成尿酸性质的结石，特别适合高尿酸血症的人群吃。
　　③黄瓜
　　黄瓜应该是最常见的食物，黄瓜富含丰富的钾元素和维生素，既可以平衡体内盐分和水分，还具有 清热解毒，缓解便秘，减肥美容 之功效。
　　黄瓜具有利尿消肿的功效 ，因此特别是个尿酸高的人吃。
　　在平时也要养成多喝水的好习惯 ，充足的水分能促进尿酸的排出，稳定体内尿酸水平。
　　尿酸是否正常 ，将会影响到正常的生理活动，一旦尿酸水平居高不下 ，最终会患上严重的痛风。